Síntomas físicos de estrés y ansiedad.

Síntomas físicos de estrés y ansiedad.

Las personas suelen experimentar un estado general de preocupación porque el miedo es una reacción natural ante los problemas de la vida. Ayuda a afrontar una situación difícil en la oficina, estudiar detenidamente para un examen y concentrarse en tomar una decisión importante. Sin embargo, cuando un miedo interfiere con las actividades diarias de una persona, así como con sus relaciones y su trabajo, se considera una discapacidad.

El trastorno de ansiedad se puede dividir en cinco tipos principales.

1. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una preocupación y tensión excesivas y poco realistas sobre acontecimientos, objetivos y situaciones de la vida no específicos.

2. El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una afección caracterizada por pensamientos persistentes y no deseados y comportamientos repetitivos.

3. Los ataques de pánico son ataques repetidos e inesperados de miedo intenso.

4. El trastorno de ansiedad social es el miedo a las situaciones sociales. Las personas con fobia social tienen miedo de ser observadas y juzgadas por los demás.

5. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad que puede ocurrir cuando se expone a un evento traumático que representa un riesgo de lesión o muerte.

Síntomas

Los síntomas dependen del tipo de trastorno de ansiedad. Sin embargo, los síntomas comunes incluyen:

Palpitaciones del corazón, tensión muscular, dificultad para conciliar o conciliar el sueño, asustarse fácilmente, irritabilidad, temblores, malestar estomacal, náuseas, diarrea, dolor de cabeza, dolor de espalda, inquietud, dificultad para concentrarse, manos y/o pies fríos o sudorosos, dificultad para respirar, fatiga.

Tratamiento

La ansiedad se puede tratar con medicamentos, psicoterapia o ambas.

Los medicamentos no curan los trastornos de ansiedad, pero pueden mantenerlos bajo control mientras la persona recibe psicoterapia. Para tratar los trastornos de ansiedad se utilizan diferentes tipos de medicamentos, como antidepresivos, ansiolíticos y betabloqueantes.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición son dos tratamientos eficaces para los trastornos de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que causan su ansiedad.

autoayuda

En algunos casos, este miedo dura poco o se identifica la causa y se puede eliminar o evitar. Existen diversos ejercicios y acciones recomendadas para afrontar este tipo de ansiedad:

Ejercicio: el ejercicio elimina el estrés y alivia la ansiedad de forma natural.

Habla con una persona que te apoye.

Técnicas de relajación: la relajación puede reducir la ansiedad y aumentar la sensación de relajación y bienestar emocional.

Aprenda a reemplazar el “diálogo interno negativo” por “gestión del diálogo interno”.

Aprenda a manejar el estrés en su vida.

Come sano. Evite los alimentos grasos, azucarados y procesados. Incluya en su dieta alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B.

Haga del sueño una prioridad. Haga lo que pueda para asegurarse de dormir lo suficiente y de calidad.

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