Síntomas físicos de estrés y miedo
Síntomas físicos de estrés y miedo
Las personas a menudo experimentan un estado general de preocupación porque el miedo es una reacción natural al problema de la vida. Ayuda a una cara en una situación desafiante en la oficina, aprende cuidadosamente una prueba y se enfoca en tomar una decisión importante. Sin embargo, si el miedo afecta las actividades diarias, así como la relación y el trabajo de una persona, esto se considera una discapacidad.
El trastorno de ansiedad se puede dividir en cinco tipos principales.
1. El trastorno de ansiedad generalizado (GAD) es una preocupación y tensión excesiva y poco realista con respecto a los eventos, metas y situaciones de la vida inespecíficas.
2. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un estado que se caracteriza por un pensamiento persistente e indeseable y un comportamiento repetitivo.
3. Los ataques de pánico son convulsiones repetidas e inesperadas de miedo intensivo.
4. El trastorno de ansiedad social teme a las situaciones sociales. Las personas con fobia social temen ser observadas y evaluadas por otros.
5. El trastorno de estrés postraumático (PTB) es un trastorno de ansiedad que puede ocurrir si está expuesto a un evento traumático en el que existe un riesgo de lesiones o muerte.
Síntomas
Los síntomas dependen del tipo de trastorno de ansiedad. Sin embargo, los síntomas generales incluyen:
palpitaciones, tensión muscular, problemas al quedar o quedarse dormido, ligeramente asustado, irritabilidad, temblores, estómago, náuseas, diarrea, dolor de cabeza, dolor de espalda, inquietud, trastornos de concentración, manos frías o sudorosas y / o pies, falta de respiración, cansancio.
tratamiento
El miedo puede tratarse con medicamentos, psicoterapia o ambos.
Medicamentos no cura los trastornos de ansiedad, pero puede mantenerlo bajo control mientras la persona recibe psicoterapia. Se utilizan varios tipos de medicamentos, como antidepresivos, anti-untachamiento y betabloqueantes para tratar los trastornos de ansiedad.
La terapia conductual cognitiva (TCC) y la terapia de exposición son dos tratamientos efectivos para los trastornos de ansiedad. La terapia cognitiva conductual ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que causan su miedo.
self -help
En algunos casos, este miedo es a corto plazo o la causa se identifica y puede eliminarse o evitarse. Hay varios ejercicios y acciones que se recomiendan para lidiar con este tipo de miedo:
El ejercicio del ejercicio es un buster de estrés natural y una construcción de ansiedad.
Habla con una persona secundaria.
Técnicas de relajación: la relajación puede reducir el miedo y aumentar la sensación de relajación y bien emocional.
Aprenda a reemplazar "soliloquio negativo" "lidiando con el soliloquio".
Aprenda a lidiar con el estrés en su vida.
Fit sano. Evite los alimentos grasos, que contienen azúcar y procesados. Tome alimentos en su dieta que sean ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas B.
Haz del sueño una prioridad. Haga lo que pueda hacer para asegurarse de obtener suficiente calidad del sueño.