En guidad bildspråk: Upplevelsens organisation

En guidad bildspråk: Upplevelsens organisation

Inom psyko-andlig psykoterapi är guidad bildspråk ett kraftfullt verktyg för att transformera den inre världen. Genom förslag, bilder, ibland skissande berättelser, guidar och underlättar terapeuten klienten eller gruppen genom en resa, en process av inre upptäckt som är unik och magisk. Guidade bilder är alltid en nära, intim personlig upplevelse som gör att du kan få en ny upplevelse med dig själv och avslöja orealiserad potential.

Så här gör du.

På ett sätt är det lättare i en grupp. Om ni är två kan den ena läsa de guidade bilderna för den andre långsamt och stadigt, försiktigt och medkännande, med täta pauser. Då kan du byta roller och göra det tvärtom. Alternativt kan någon av er läsa de guidade bilderna på en inspelningsenhet och spela upp dem. Detta är det bästa sättet om du gör det ensam. Oavsett om du förbereder guidade bilder ensam, i grupp eller tillsammans med en annan person, skapa förutsättningar för ett meditationsrum. Koppla bort telefoner och andra bullriga enheter som kan störa dig. Stäng dörrar och säg till alla andra i rummet att inte avbryta. Rummet där du gör de guidade bilderna ska vara rent och snyggt, fritt från röran, enkelt och helst rymligt, med fridfulla bilder och prydnadsföremål. Temperaturen ska vara behaglig så att du kan sitta eller ligga avslappnad och obehindrat under en medellång till lång tid. Att medvetet andas genom din kropp, från dina fötter till toppen av ditt huvud, kan hjälpa dig att uppnå en djupare känsla av avslappning. När allt detta är gjort, ta lite tid att andas medvetet innan du börjar.

Blunda och slappna av.

Här är några grundläggande guidade bilder som du kan uppleva.

Ta dig själv tillbaka till barndomen. Följ dina minnen av tidig oskuld och naivitet in i en komplex värld av människor, djur, färger, tillit, väder, mystik, vind och natur. Kom ihåg dina tidigaste upplevelser när allt detta och mer börjar dyka upp i ditt medvetande när du börjar öppna och ta emot impulser från omvärlden. Ett tag är det inte skilt från dig eftersom du är en del av allt. Men jag vill att du nu tar dig själv till den punkt där du är och allt detta "andra", världen eftersom den påverkar dina sinnen. Du ser, rör, känner, luktar och smakar på det och det omger dig och kommer till dig genom dina sinnen. Du är på något sätt involverad och det kommer en punkt där du måste förstå det. Vi kallar detta "upplevelsens organisation" eftersom människor har ett tvång att organisera sig, och om du tänker på det är det sant. Nu när du är här kan du se vad du har gjort för att organisera dig, ditt sitt- eller liggupplägg, med din utrustning omkring dig. Du har lärt dig allt detta.

Tillbringa lite tid nu med att komma ihåg hur du organiserade dina tidiga upplevelser...

Fundera nu över hur all denna inlärda organisation och beteende påverkar dig idag. I vissa fall kan det begränsa dig; i andra fall kan det berika ditt liv och gynna dig. Försök att inte döma under några omständigheter.

Ta ett djupt andetag, rulla på din vänstra sida och dra knäna mot bröstet och slappna av i minst tio minuter för att slutföra processen.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.