Valdomas vaizdas: patirties organizavimas

Valdomas vaizdas: patirties organizavimas

Psicho-dvasinėje psichoterapijoje vadovaujami vaizdai yra galingas vidinio pasaulio transformavimo įrankis. Teikdamas pasiūlymus, vaizdus, ​​kartais eskizuodamas pasakojimus, terapeutas nukreipia ir palengvina klientą ar grupę per kelionę, vidinio atradimo procesą, kuris yra unikalus ir magiškas. Vadovaujami vaizdai visada yra artima, intymi asmeninė patirtis, leidžianti patirti naują patirtį su savimi ir atskleisti nerealizuotą potencialą.

Štai kaip tai padaryti.

Tam tikra prasme lengviau grupėje. Jei esate du, vienas gali lėtai ir tolygiai, švelniai ir užjaučiantis, su dažnomis pauzėmis skaityti vadovaujamus vaizdus kitam. Tada galite apsikeisti vaidmenimis ir daryti atvirkščiai. Arba vienas iš jūsų gali nuskaityti nukreiptus vaizdus į įrašymo įrenginį ir juos atkurti. Tai geriausias būdas, jei tai darote vienas. Nesvarbu, ar kuriate vadovaujamus vaizdus vienas, grupėje ar su kitu asmeniu, sukurkite sąlygas meditacijos erdvei. Atjunkite telefonus ir kitus triukšmingus įrenginius, kurie gali jus trikdyti. Uždarykite duris ir liepkite visiems kitiems kambaryje netrukdyti. Patalpa, kurioje darote vadovaujamus vaizdus, ​​turi būti švari ir tvarkinga, be netvarkos, paprasta ir pageidautina erdvi, su ramiais vaizdais ir ornamentais. Temperatūra turi būti patogi, kad galėtumėte atsipalaidavę ir netrukdomi sėdėti ar gulėti vidutinį ar ilgą laiką. Sąmoningas kvėpavimas per kūną, nuo pėdų iki viršugalvio, gali padėti pasiekti gilesnį atsipalaidavimo jausmą. Kai visa tai padarysite, prieš pradėdami skirkite šiek tiek laiko sąmoningai kvėpuoti.

Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

Štai keletas pagrindinių vaizdų, kuriuos galite patirti.

Grįžkite į vaikystę. Stebėkite savo prisiminimus apie ankstyvą nekaltumą ir naivumą į sudėtingą žmonių, gyvūnų, spalvų, pasitikėjimo, oro, paslapčių, vėjo ir gamtos pasaulį. Prisiminkite savo ankstyviausius išgyvenimus, kai visa tai ir dar daugiau pradeda ryškėti jūsų sąmonėje, kai pradedate atsiverti ir gauti impulsus iš išorinio pasaulio. Kurį laiką jis nėra atskirtas nuo tavęs, nes tu esi visko dalis. Bet aš noriu, kad dabar atsidurtumėte taške, kuriame esate, ir visa tai „kita“, pasaulis, veikiantis jūsų pojūčius. Jūs matote, liečiate, jaučiate, užuodžiate ir ragaujate, ir jis supa jus ir ateina pas jus per jusles. Jūs kažkaip esate įtrauktas ir ateina taškas, kai turite tai suprasti. Mes tai vadiname „patirties organizavimu“, nes žmonės turi prievartą organizuotis, ir jei pagalvoji, tai tiesa. Dabar, kai esate čia, galite matyti, ką padarėte, kad susitvarkytumėte save, savo sėdėjimo ar gulėjimo išdėstymą, kai aplink jus yra įranga. Jūs visa tai išmokote.

Dabar skirkite šiek tiek laiko prisimindami, kaip organizavote savo ankstyvą gyvenimo patirtį...

Dabar apsvarstykite, kaip visa ši išmokta organizacija ir elgesys paveikia jus šiandien. Kai kuriais atvejais tai gali jus apriboti; kitais atvejais tai gali praturtinti jūsų gyvenimą ir būti jums naudinga. Stenkitės nesmerkti jokiomis aplinkybėmis.

Giliai įkvėpkite, pasisukite ant kairiojo šono ir pritraukite kelius prie krūtinės ir atsipalaiduokite bent dešimt minučių, kad užbaigtumėte procesą.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.