Återställningen av en skilsmässa kräver en färdplan: Här är det - 10 steg till en fullständig restaurering efter en skilsmässa

Återställningen av en skilsmässa kräver en färdplan: Här är det - 10 steg till en fullständig restaurering efter en skilsmässa

dålig track record för de vanligaste metoderna för att skilja sig

De tre vanligaste metoderna för att underlätta återhämtning efter skilsmässa är skilsmässiga grupper, individuell psykoterapi och den enkla tidspassagen.

Framgången för dessa tre tillvägagångssätt är eländig. Sextio procent av de andra äktenskapen och 75 procent av de tredje äktenskapen slutade också med en skilsmässa. Dessutom är långsiktig misstro och fientlighet mellan ex-saltpartners utbredd, vilket inte är bra för de hoppade för traumefria effekter av skilsmässa på sina barn.

Det är uppenbart att något är fel med hur skilsmässan för närvarande utövas.

Problemet att inte veta vad problemet är

Kärnproblemet är resultatet av en suddig förståelse av problemet som skilda människor står inför. Är det det psykologiska problemet med depression? Är det ett känslomässigt Problem att bli överväldigad av ett brygg av känslor, inklusive sorg, ilska, besvikelse, rädsla, sorg, övergivande, förargelse, bitterhet, avslag, skam, förnedring, förlägenhet, oro, etc. Är det otålig hur lång tid det tar att glömma den smärtsamma händelsen?

Individuell psykoterapi försöker behandla det nebulösa problemet med "depression". Skilsmässegrupper försöker behandla det ospecifika problemet med "känslomässig upprörd". Och följare av tiden behandlar det vaga problemet som "inte tillräckligt med tid har gått" genom att "låta mer tid".

Ingen av de tre tillvägagångssätten anger ett tydligt definierat problem eller en tydlig handlingsplan för att lösa den.

Det som behövs är en tydligt definierad färdplan eller en tydligt definierad plan där stegen för att lösa problemen som är kopplade till restaureringen efter en skilsmässa.

En ny metod för problemet

De senaste verken av denna författare har identifierat kärnproblemet som en nästan universell tendens att vägra att göra de nödvändiga förändringarna för att trivas i deras nya livssituation, som infördes av deras skilsmässa. Så problemet är motstånd mot förändringar.

Det här är goda nyheter.

Vi vet motståndet mot förändringar och det finns en färdplan för att lösa upp den. Dessutom handlar processen för upplösning av motstånd mot förändringar också om de känslomässiga problemen, som tas upp av två av de andra metoderna för att återställa skilsmässan.

Återhämtningen efter en skilsmässa äger rum i tre steg:

(1) stabilisera dina känslomässiga reaktioner på din skilsmässa och på ditt ex;

(2) Låt din rädsla för en okänd framtid och ditt behov gå igenom dina förluster; och

(3) Förbered dig för din nästa firma relation så att du inte skiljer dig igen.

Inom dessa faser är de tio stegen i en färdplan för att återställa. Varje steg tjänar till att identifiera och hantera ett kärnproblem som är unikt för skilsmässoövergångsprocessen och äventyrar dess återhämtning. Här är en kort beskrivning av vart och ett av de tio stegen.

Det första steget: stabilisera dina reaktioner på d. elfenben

I den här fasen börjar du lösa upp de känslorbaserade reaktionerna du måste skilja sig, till ditt ex och ditt nuvarande liv efter skilsmässa. De börjar också minska sin envisa till "hur livet brukade vara". Stegen i det första steget är:

Steg 1: Diskavial ditt ex . Du går in i en ny, spännande fas i ditt liv. Det är nu dags att göra en inventering av dina reaktioner på ditt nuvarande liv efter skilsmässa och att skilja ditt liv som det brukade vara, från det liv som det kommer att bli nu.

Steg 2: Bekräfta det orsakade traumet. Skilsmässan är en traumatisk incident i ditt liv. Du måste identifiera vad som skadades och behandla det för att förhindra att det definierade resten av ditt liv. Som Marcia Salmon konstaterar, "Skilsmässa är en incident, ingen livsstil."

Steg 3: Acceptera din ambivalens. Du har inte gifte dig med ditt ex eftersom du hatade honom eller hon. Det fanns goda tider. Det fanns inte heller så bra tider. Skilsmässan leder till ambivalens och överväganden som måste identifieras och behandlas.

Steg 4: Förklara dina mål för övergången. I de flesta fall väljer människor mål för sin skilsmässa, vilket praktiskt taget garanterar misslyckande. Det du behöver är mål som leder till ett framgångsrikt liv efter skilsmässa.

Den andra fasen: Lossa motvilja mot att acceptera din nya livssituation

I den här fasen Ta bort barriärerna till en framgångsrik övergång. Ett hinder tidigare är hennes motvilja mot att ge upp de goda sakerna du gillade från ditt tidigare liv med ditt ex. Den andra barriären som är bunden till framtiden är rädslan för det okända, rädslan för att inte veta vad framtiden kommer att ge. Tillsammans utgör dessa två barriärer ett extremt starkt motstånd mot förändringar. I denna fas löser de upp detta naturligt förekommande motstånd och eliminerar deras motvilja mot att acceptera och acceptera deras nya livssituation. Stegen i denna fas är:

Steg 5: Lös effekterna av rädsla. Rädslan för en okänd framtid har sagt tidigare. Du måste minska denna rädsla för att krama din framtid med hopp och lycka.

Steg 6: Lös effekterna av förlust. Alla önskade eller oönskade livsövergångar leder till förluster. Skilsmässa är inte annorlunda. Men nästan alla av oss tror att de har tappat mer än vi faktiskt har. Sörja inte om du inte har tappat det.

Steg 7: I slutet. Alla relationer slutar med viktiga saker som inte uttrycks. Om du får reda på vad dessa saker är och hantera dem kan du fortsätta utan bagaget som uppstår från skilsmässan.

Den tredje fasen: Förbered dig för din framtid

I den här fasen, ta det du har lärt dig från skilsmässeprocessen och Föreställ dig ett nytt liv innan Detta är tillfredsställande och givande. Stegen i denna fas är:

Steg 8: Förbered dig för en relation. En framgångsrik relation kräver att du får det du behöver. Du måste engagera ditt huvud utöver ditt hjärta om du vill att ditt nästa engagerade förhållande ska lyckas.

Steg 9: Kalibrera ditt liv igen och skapa det nya du. Skilsmässan erbjuder dig en enastående möjlighet att omdefiniera vem du är och hur du vill leva nästa kapitel i ditt liv på ett personligt viktigast sätt. Din utmaning är att ta tillfället i akt att börja med ett rent bord framifrån.

Steg 10: Använd det förflutna för att planera din framtid. Nu är det dags att ta det du har lärt dig och skapa ditt kort för ett lyckligt, produktivt liv efter skilsmässa. Som Antoine de Saint-Exupery sa: "Ett mål utan plan är bara en önskan."

Så vad är poängen?

Du har fått en enastående andra chans att leva ett lyckligt och uppfyllande liv. Statistik säger att utan en färdplan som leder dem genom deras motstånd mot förändringar är denna möjlighet dömd att misslyckas. Men om du följer färdplanen som beskrivs i de tio stegen ovan, har du en utmärkt chans att förvandla den värsta upplevelsen i ditt liv till det bästa som någonsin skulle kunna hända dig.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.