Obnova ločitve zahteva načrt: Tu je - 10 korakov do popolne obnove po ločitvi

Obnova ločitve zahteva načrt: Tu je - 10 korakov do popolne obnove po ločitvi

Slaba uspešnica za najpogostejše pristope k ločitvi

Trije najpogostejši pristopi za olajšanje okrevanja po ločitvi so skupine ločitve, individualna psihoterapija in preprost časovni prehod.

Uspeh teh treh pristopov je beden. Šestdeset odstotkov 2. zakonske zveze in 75 odstotkov tretjih zakonskih zvez se je končalo tudi z ločitvijo. Poleg tega je dolgoročno nezaupanje in sovražnost med bivšimi partnerji na soli zelo razširjeno, kar ni dobro za upanje, ki ne bi smelo biti posledica ločitve na svoje otroke.

Očitno je nekaj narobe, kako se ločitev trenutno izvaja.

težava, da ne veš, v čem je težava

Ključni Problem je posledica zamegljenega razumevanja težave, s katerim se soočajo razvezani ljudje. Je to psihološki problem depresije? Ali je čustveni problem, ki ga preplavi piva čustev, vključno z žalostjo, jezo, razočaranjem, strahom, zapuščenostjo, ogorščino, grenkobo, zavrnitvijo, sramoto, poniževanjem, zadregi, skrbi itd. Ali je nestrpno, koliko časa traja, da pozabimo na boleči dogodek?

Individualna psihoterapija poskuša zdraviti nejasno težavo "depresije". Ločitvene skupine poskušajo obravnavati nespecifični problem "čustvenega vznemirjenja". In privrženci časa obravnavajo nejasen problem, da "ni minilo dovolj časa", tako da "pustite več časa".

Noben od treh pristopov ne določa jasno opredeljenega problema ali jasnega akcijskega načrta za njegovo rešitev.

Kar je potrebno, je jasno opredeljen načrt ali jasno opredeljen načrt, v katerem koraki za reševanje težav, ki so povezani z obnovo po ločitvi.

nov pristop za težavo

Najnovejša dela tega avtorja so osnovni problem opredelila kot skoraj univerzalno težnjo, da bi zavrnila potrebne spremembe v uspehu v njihovi novi življenjski situaciji, ki jim je bila uvedena z ločitvijo. Torej je težava odpornost na spremembe.

To so dobre novice.

Poznamo odpor do sprememb in obstaja načrt, da ga raztopimo. Poleg tega postopek raztapljanja odpornosti proti spremembam obravnava tudi čustvene težave, ki jih vzbujata dva od drugih pristopov za obnovitev ločitve.

Izterjava po ločitvi poteka v treh korakih:

(1) stabilizirajte svoje čustvene reakcije ob ločitvi in ​​na bivši;

(2) Naj vaš strah pred neznano prihodnostjo in potreba po izgubah; in

(3) Pripravite se na naslednje podjetje, da se ne ločite več.

V teh fazah je 10 korakov v načrtu za obnovo. Vsak korak služi za prepoznavanje in reševanje temeljnega problema, ki je edinstven za postopek prehoda ločitve in ogroža njegovo okrevanje. Tu je kratek opis vsakega od 10 korakov.

Prva stopnja: stabilizirajte svoje reakcije na d. Slonokoščena

V tej fazi začnete raztopljati reakcije, ki temeljijo na čustvih , se morate ločiti na bivšega in trenutnega življenja po ločitvi. Prav tako začnejo zmanjševati svojo trmoglavost na "kako je bilo življenje nekoč". Koraki prve faze so:

1. korak: diskvial vaš nekdanji . Vstopite v novo, vznemirljivo fazo svojega življenja. Zdaj je čas, da popišete svoje reakcije na vaše trenutno življenje po ločitvi in ​​ločite svoje življenje, kot je bilo nekoč, od življenja, ki ga bo zdaj.

2. korak: Potrdite povzročite nastale travme. Ločitev je travmatičen incident v vašem življenju. Ugotoviti morate, kaj je bilo poškodovano, in ga zdraviti, da preprečite, da bi določil preostanek svojega življenja. Kot ugotavlja Marcia Salmon, "je ločitev incident, brez življenjskega sloga."

3. korak: Sprejmite svojo ambivalentnost. Niste se poročili s svojim bivšim, ker ste ga sovražili ali ona. Bili so dobri časi. Prav tako ni bilo tako dobrih časov. Ločitev vodi v ambivalentnost in premisleke, ki jih je treba prepoznati in obravnavati.

4. korak: Pojasnite svoje cilje za prehod. V večini primerov ljudje za ločitev izberejo cilje, ki praktično zagotavljajo neuspeh. Kar potrebujete, so cilji, ki vodijo v uspešno življenje po ločitvi.

Druga faza: Odvijte naklonjenost do sprejemanja vaše nove življenjske situacije

V tej fazi odstranite ovire na uspešen prehod. V preteklosti je ovira njena naklonjenost do opustitve dobrih stvari, ki ste jih uživali iz prejšnjega življenja s svojim bivšim. Druga ovira, ki je vezana na prihodnost, je strah pred neznanim, strah, da ne bi vedeli, kaj bo prinesla prihodnost. Skupaj ti dve oviri tvorita izjemno močno odpornost na spremembe. V tej fazi raztopijo ta naravni odpor in odpravijo njihovo nenaklonjenost do sprejemanja in sprejemanja njihovih novih življenjskih razmer. Koraki te faze so:

5. korak: Rešite učinke strahu. Strah pred neznano prihodnostjo je v preteklosti navedel. Ta strah morate zmanjšati, da objemate svojo prihodnost z upanjem in srečo.

Korak 6: Rešite učinke izgube. Vsi želeni ali nezaželeni življenjski prehodi vodijo do izgub. Ločitev ni drugačna. Vendar pa skoraj vsi verjamemo, da so izgubili več, kot smo v resnici. Ne žalite, če ga niste izgubili.

Korak 7: Na koncu. Vsi odnosi se končajo s pomembnimi stvarmi, ki niso izražene. Če ugotovite, kaj so te stvari in se ukvarjate z njimi, lahko nadaljujete brez prtljage, ki izhaja iz ločitve.

Tretja faza: Pripravite se na svojo prihodnost

V tej fazi vzemite tisto, kar ste se naučili iz postopka ločitve in si predstavljajte novo življenje pred To je zadovoljivo in koristno. Koraki te faze so:

Korak 8: Pripravite se na razmerje. Uspešno razmerje zahteva, da dobite tisto, kar potrebujete. Če želite, da bo vaš naslednji zavezani odnos uspešen, morate poleg srca vključiti tudi glavo.

Korak 9: Ponovno umerite svoje življenje in ustvarite novo. Ločitev vam ponuja brez primere priložnost, da na novo določite, kdo ste in kako želite živeti naslednje poglavje svojega življenja na osebno najpomembnejši način. Vaš izziv je izkoristiti to priložnost, da začnete s čisto mizo od spredaj.

Korak 10: S preteklostjo načrtujete svojo prihodnost. Zdaj je čas, da vzamete tisto, kar ste se naučili, in ustvarite svojo kartico za srečno, produktivno življenje po ločitvi. Kot je dejal Antoine de Saint-Exupery: "Cilj brez načrta je le želja."

Torej, kaj je smisel?

Prejeli ste drugo možnost, da bi vodili srečno in izpolnjujoče življenje. Statistični podatki nam pravijo, da je ta priložnost brez načrta, ki jih vodi skozi odpor do sprememb, ta priložnost obsojena na neuspeh. Če pa sledite načrtu, opisanem v zgornjih 10 korakih, imate odlično možnost, da najslabšo izkušnjo v svojem življenju spremenite v najboljše, kar se vam lahko kdaj zgodi.

Naturopath Psychoterapija

alternativne praktike. Če želite prikazati vso psihoterapijo naturopata, kliknite tukaj.