Obnova razvoda zahtijeva mapu puta: ovdje je - 10 koraka do potpune obnove nakon razvoda

Obnova razvoda zahtijeva mapu puta: ovdje je - 10 koraka do potpune obnove nakon razvoda

loš rekord za najčešće pristupe razvodu

Tri najčešća pristupa za olakšavanje oporavka nakon razvoda su skupine razvoda, individualna psihoterapija i jednostavan vremenski prolaz.

Uspjeh ova tri pristupa je jadan. Šezdeset posto 2. brakova i 75 posto trećih brakova također je završilo razvodom. Pored toga, dugoročno nepovjerenje i neprijateljstvo između bivših partnera je rašireno, što nije dobro za efekte razvoda bez traume na nadu na njihovu djecu.

Očito nešto nije u redu s načinom na koji se razvod trenutno prakticira.

Problem da ne znam u čemu je problem

Osnovni problem proizlazi iz zamagljenog razumijevanja problema s kojim se suočavaju razvedeni ljudi. Je li to psihološki problem depresije? Je li emocionalni problem biti preplavljen pivom emocija, uključujući tugu, bijes, razočaranje, strah, tugu, napuštanje, ogorčenje, gorčinu, odbacivanje, sramotu, ponižavanje, sramotu, brigu itd. Je li to nestrpljivo za zaborav na bolni događaj?

Pojedinačna psihoterapija pokušava liječiti nejasni problem "depresije". Grupe razvoda pokušavaju liječiti nespecifičan problem "emocionalne uznemirenosti". A sljedbenici vremena vremena tretiraju nejasan problem koji "nije dovoljno vremena prošlo" "puštanjem više vremena".

Nijedan od tri pristupa ne određuje jasno definirani problem ili jasan akcijski plan za rješavanje.

Ono što je potrebno je jasno definirani plan puta ili jasno definirani plan u kojem su koraci za rješavanje problema koji su povezani s obnovom nakon razvoda.

Novi pristup za problem

Posljednja djela ovog autora identificirala su temeljni problem kao gotovo univerzalnu tendenciju odbijanja potrebnih promjena kako bi se uspjelo u njihovoj novoj životnoj situaciji, a koje im je nametnulo njihov razvod. Dakle, problem je otpor na promjene.

Ovo su dobre vijesti.

Znamo otpor na promjene i postoji plan puta da ga otopimo. Osim toga, proces raspuštanja otpora na promjene također se bavi emocionalnim problemima, koji su postavljeni dva druga pristupa za vraćanje razvoda.

Oporavak nakon razvoda odvija se u tri koraka:

(1) stabilizirajte svoje emocionalne reakcije na razvod i na bivšeg;

(2) Neka vaš strah od nepoznate budućnosti i vaša potreba prođe kroz vaše gubitke; i

(3) Pripremite se za svoj sljedeći čvrsti odnos kako se više ne razvedete.

Unutar ovih faza, 10 koraka je na putu za obnovu. Svaki korak služi za prepoznavanje i rješavanje temeljnog problema koji je jedinstven za proces prijelaza razvoda i ugrožava njegov oporavak. Evo kratkog opisa svakog od 10 koraka.

Prva faza: stabilizirajte svoje reakcije na d. bjelokosti

U ovoj fazi počinjete otapati reakcije temeljene na emocijama Morate se razvesti, sa svojim bivšim i trenutni život nakon razvoda. Oni također počinju smanjivati ​​svoju tvrdoglavost na "kako je život bio". Koraci prve faze su:

Korak 1: Diskrivilan vaš ex . Ulazite u novu, uzbudljivu fazu svog života. Sada je vrijeme da napravite popis vaših reakcija na vaš trenutni život nakon razvoda i odvojite svoj život kakav je nekada bio, od života koji će biti sada.

Korak 2: Potvrdite uzrokovanu traumu. Razvod je traumatičan incident u vašem životu. Morate prepoznati što je povrijeđeno i liječiti ga kako biste spriječili da definira ostatak vašeg života. Kao što Marcia Salmon napominje, "razvod je incident, bez načina života."

Korak 3: Prihvatite svoju ambivalentnost. niste se vjenčali s bivšim jer ste ga mrzili ili ona. Bilo je dobrih vremena. Također nije bilo tako dobrih vremena. Razvod dovodi do ambivalentnosti i razmatranja koja se moraju identificirati i liječiti.

Korak 4: Pojasnite svoje ciljeve za prijelaz. U većini slučajeva ljudi biraju ciljeve za svoj razvod, što praktički jamči neuspjeh. Ono što vam trebaju su ciljevi koji vode do uspješnog života nakon razvoda.

Druga faza: Otpustite odbojnost prema prihvaćanju vaše nove životne situacije

U ovoj fazi Uklonite barijere na uspješan prijelaz. Prepreka u prošlosti je njezina odbojnost zbog odustajanja od dobrih stvari u kojima ste uživali od svog prethodnog života sa bivšim. Druga barijera koja je vezana za budućnost je strah od nepoznatog, strah da neće znati što će budućnost donijeti. Zajedno, ove dvije barijere čine izuzetno snažan otpor na promjene. U ovoj fazi oni otapaju ovaj prirodni otpor i eliminiraju njihovu nevoljkost da prihvate i prihvate njihovu novu životnu situaciju. Koraci ove faze su:

Korak 5: Riješite učinke straha. strah od nepoznate budućnosti izjavio je u prošlosti. Morate smanjiti taj strah da biste svoju budućnost zagrlili nadom i srećom.

Korak 6: Riješite učinke gubitka. Svi željeni ili neželjeni životni prijelazi dovode do gubitaka. Razvod se ne razlikuje. Međutim, gotovo svi vjerujemo da su izgubili više nego što mi zapravo imamo. Ne tugujte ako ga niste izgubili.

Korak 7: Na kraju. Svi odnosi završavaju važnim stvarima koje nisu izražene. Ako saznate što su te stvari i bavite se njima, možete nastaviti bez prtljage koja proizlazi iz razvoda.

Treća faza: Pripremite se za svoju budućnost

U ovoj fazi uzmite ono što ste naučili iz procesa razvoda i zamislite novi život prije ovo je zadovoljavajuće i korisno. Koraci ove faze su:

Korak 8: Pripremite se za vezu. Uspješna veza zahtijeva da dobijete ono što vam treba. Pored srca morate angažirati glavu ako želite da vaš sljedeći počinjeni odnos bude uspješan.

Korak 9: Ponovno kalibrirajte svoj život i stvorite novi. Razvod vam nudi neviđenu priliku da redefinirate tko ste i kako želite živjeti sljedeće poglavlje svog života na osobno najvažniji način. Vaš je izazov iskoristiti ovu priliku da započnete s čistim stolom s prednje strane.

Korak 10: Upotrijebite prošlost za planiranje svoje budućnosti. Sada je vrijeme da uzmete ono što ste naučili i stvorili svoju karticu za sretan, produktivan život nakon razvoda. Kao što je Antoine de Saint-Exupery rekao: "Cilj bez plana samo je želja."

Pa u čemu je smisao?

Dobili ste neviđenu drugu šansu da vodimo sretan i ispunjen život. Statistika nam govori da bez puta koji ih vodi svojim otporom na promjene, ova je prilika osuđena na neuspjeh. Međutim, ako slijedite mapu puta opisanog u 10 koraka iznad, imate izvrsne šanse pretvoriti najgore iskustvo u svom životu u najbolje što bi vam se ikada moglo dogoditi.

Psihoterapija naturopata

​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.