Avioerosta toipuminen vaatii etenemissuunnitelman: Tässä se on – 10 vaihetta avioeron palauttamiseen

Avioerosta toipuminen vaatii etenemissuunnitelman: Tässä se on – 10 vaihetta avioeron palauttamiseen

Huono kokemus yleisimmistä avioerotapoista

Kolme yleisintä tapaa helpottaa avioerosta toipumista ovat avioeron tukiryhmät, yksilöllinen psykoterapia ja yksinkertainen ajoitus.

Näiden kolmen lähestymistavan menestys on surkea. 66 prosenttia toisesta avioliitosta ja 75 prosenttia kolmannesta avioliitosta päättyi myös eroon. Lisäksi pitkäaikainen epäluottamus ja vihamielisyys entisten puolisoiden välillä on yleistä, mikä ei ole hyväksi avioeron toivotuille traumattomille vaikutuksille heidän lapsilleen.

On selvää, että siinä, miten avioeroa nykyään harjoitetaan, on jotain vialla.

Ongelmana on se, että ei tiedetä mikä ongelma on

Ydinongelma syntyy eronneiden ihmisten kohtaaman ongelman epäselvästä ymmärtämisestä. Onko se masennuksen psykologinen ongelma? Onko emotionaalista ongelmaa olla noidan tunteiden valtaama, mukaan lukien suru, viha, pettymys, pelko, suru, hylkääminen, kauna, katkeruus, hylkääminen, häpeä, nöyryytys, hämmennys, huoli jne.? Onko se kärsimätön sen suhteen, kuinka kauan tuskallisen tapahtuman unohtaminen kestää?

Yksilöllinen psykoterapia yrittää hoitaa "masennuksen" hämärää ongelmaa. Avioerotukiryhmät yrittävät käsitellä epäspesifistä "emotionaalisen järkytyksen" ongelmaa. Ja ajan kulumisen kannattajat käsittelevät epämääräistä ongelmaa, että "aikaa ei ole kulunut tarpeeksi" määräämällä "antaa enemmän aikaa kulua".

Mikään kolmesta lähestymistavasta ei määrittele selkeästi määriteltyä ongelmaa tai selkeää toimintasuunnitelmaa sen ratkaisemiseksi.

Tarvitaan selkeästi määritelty etenemissuunnitelma tai suunnitelma, jossa esitetään vaiheet avioeron peruuttamiseen liittyvien ongelmien ratkaisemiseksi.

Uusi lähestymistapa ongelmaan

Tämän kirjoittajan äskettäisessä työssä ydinongelma on tunnistettu eronneiden ihmisten lähes yleismaailmalliseksi taipumukseksi kieltäytyä tekemästä tarvittavia muutoksia menestyäkseen avioeron aiheuttamassa uudessa elämäntilanteessa. Ongelmana on siis muutosvastus.

Se on hyvä uutinen.

Tiedämme vastustuskyvyn muutokselle, ja sen ratkaisemiseksi on etenemissuunnitelma. Lisäksi muutosvastuksen ratkaiseminen käsittelee myös emotionaalisia ongelmia, joita kaksi muuta lähestymistapaa avioerosta toipumiseen herättävät.

Avioerosta toipuminen tapahtuu kolmessa vaiheessa:

(1) VAKAUTA emotionaalisia reaktioitasi avioeroasi ja exäsi kohtaan;

(2) Päästä irti tuntemattoman tulevaisuuden pelostasi ja ahdistuksestasi menetysten vuoksi; ja

(3) Valmistaudu seuraavaan sitoutuneeseen suhteeseesi, jotta et eroa uudelleen.

Näissä vaiheissa on elpymissuunnitelman 10 vaihetta. Jokainen vaihe on suunniteltu tunnistamaan ja ratkaisemaan ydinongelma, joka on ainutlaatuinen avioeron siirtymäprosessissa ja uhkaa toipumistasi. Tässä on lyhyt kuvaus jokaisesta 10 vaiheesta.

Ensimmäinen vaihe: vakauta reaktiosiDavioero

Tämä on vaihe, josta aloitatPura tunteisiin perustuvat reaktiotSinun täytyy erota, exästäsi ja nykyisestä avioeron jälkeisestä elämästäsi. Alat myös vähentää kiintymystäsi siihen, "kuinka elämä oli ennen". Ensimmäiset vaiheet ovat:

Vaihe 1: Erota itsesi exästäsi. Olet siirtymässä uuteen, jännittävään vaiheeseen elämässäsi. Nyt on aika arvioida reaktioitasi nykyiseen avioeron jälkeiseen elämääsi ja erottaa elämäsi sellaisena kuin se ennen oli elämästä, josta nyt tulee.

Vaihe 2: Hyväksy aiheutettu trauma.Avioero on traumaattinen tapahtuma elämässäsi. Sinun on tunnistettava, mikä loukkaantui, ja hoidettava sitä, jotta se ei määritä loppuelämääsi. Kuten Marcia Salmon huomauttaa, "Avioero on tapaus, ei elämäntapa."

Vaihe 3: Hyväksy ambivalenssisi.Et mennyt naimisiin exäsi kanssa, koska vihasit häntä. Oli hyviä aikoja. Oli myös ei niin hyviä aikoja. Avioero luo ambivalenssia ja ajatuksia, jotka on tunnistettava ja joihin on puututtava.

Vaihe 4: Selvitä siirtymätavoitteesi.Suurimmassa osassa tapauksista ihmiset valitsevat avioerolleen tavoitteet, jotka käytännössä takaavat epäonnistumisen. Tarvitset tavoitteita, jotka johtavat menestykselliseen elämään eron jälkeen.

Toinen vaihe: Vapauta haluttomuus hyväksyä uusi elämäntilanteesi

Tässä vaiheessa sinäPoista esteetonnistuneeseen siirtymiseen. Mennyt este on haluttomuutesi luopua hyvistä asioista, joista nautit edellisestä elämästäsi ex-kumppanisi kanssa. The other barrier tied to the future is the fear of the unknown, the fear of not knowing what the future will bring. Yhdessä nämä kaksi estettä luovat poikkeuksellisen vahvan vastustuksen muutokselle. Tässä vaiheessa vapautat tämän luonnollisen vastustuksen ja poistat haluttomuutesi hyväksyä ja omaksua uuden elämäntilanteesi. Tämän vaiheen vaiheet ovat:

Vaihe 5: Vapauta pelon vaikutukset.Tuntemattoman tulevaisuuden pelko pitää meidät jumissa menneisyydessä. Sinun on vähennettävä tätä pelkoa, jotta voit omaksua tulevaisuutesi toivolla ja onnella.

Vaihe 6: Ratkaise menetyksen vaikutus.Kaikki halutut tai ei-toivotut elämänmuutokset johtavat menetyksiin. Avioero ei ole eri asia. Melkein kaikki meistä uskovat kuitenkin menettäneemme enemmän kuin todellisuudessa on. Älä sure, jos et ole menettänyt sitä.

Vaihe 7: Sulje suhteesi exisi kanssa.Kaikki suhteet päättyvät siihen, että tärkeät asiat jäävät ilmaisematta. Näiden asioiden selvittäminen ja niiden käsitteleminen auttaa sinua pääsemään eteenpäin ilman avioeron mukanaan tuomia matkatavaroita.

Kolmas vaihe: valmistaudu tulevaisuuteen

Tässä vaiheessa otat opiksesi avioeroprosessista jaKuvittele uusi elämäjoka on tyydyttävää ja palkitsevaa. Tämän vaiheen vaiheet ovat:

Vaihe 8: Valmistaudu suhteeseen.Onnistunut suhde edellyttää, että saat sen, mitä tarvitset. Sinun on sitouduttava sydämesi lisäksi päätäsi, jos haluat seuraavan sitoutuneen suhteensi onnistuvan.

Vaihe 9: Kalibroi elämäsi uudelleen ja luo uusi sinä.Avioero antaa sinulle ennennäkemättömän mahdollisuuden määritellä uudelleen, kuka olet ja miten haluat elää elämäsi seuraavan luvun henkilökohtaisesti merkityksellisimmällä tavalla. Haasteenasi on käyttää tämä tilaisuus aloittaaksesi alusta puhtaalta pöydältä.

Vaihe 10: Käytä menneisyyttä tulevaisuuden suunnitteluun.Nyt on aika ottaa oppimasi mukaan ja luoda kartta onnelliseen, tuottavaan elämään eron jälkeen. Kuten Antoine de Saint-Exupery sanoi: "Tavoite ilman suunnitelmaa on vain toive."

Joten mitä järkeä on?

Sinulle on annettu ennennäkemätön toinen mahdollisuus elää onnellista ja täyttä elämää. Tilastot kertovat meille, että ilman etenemissuunnitelmaa, joka opastaa sinua muutosvastarintasi läpi, tämä mahdollisuus on tuomittu epäonnistumaan. Kuitenkin, jos noudatat yllä olevien 10 vaiheen etenemissuunnitelmaa, sinulla on erinomaiset mahdollisuudet muuttaa elämäsi pahin kokemus parhaaksi, mitä sinulle voi koskaan tapahtua.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.