CBT可以帮助应对社会症状

CBT可以帮助应对社会症状

许多人在公众表演或与社交活动中感到恐惧或紧张。 虽然对于那些偶尔经历它的人来说，这可能是一种正常的反应，但对于那些经常经常体验的人来说，这可能表明潜在的精神疾病（如此称呼社交焦虑症或社交恐惧症）。

SAD是一种常见的疾病，在美国，终生患病率最高12％。 通常，SAD的症状在儿童和青年时期首次发生，这可能导致精神健康问题，例如药物滥用和严重的抑郁症。 如果未诊断或治疗这种疾病，也知道它会影响认知功能并影响生活质量。

社会恐惧认识

社会恐惧的特征是极端和持续的紧张感，关心和恐惧，即在社交​​场合或考虑面对社交情况时发生。

通常Sad可以使一个：

• 相信他们会陷入尴尬境地

• 对他人对他们的看法非常敏感

• 自信地与周围的其他人感到

• 担心，因为他们认为如果人们试图与某人结交朋友，他们会笑或拒绝他们

如果您注意到这些关键迹象之一或您认识的人，则该去看治疗师了。

CBT在SAD

研究强调了认知行为疗法（CBT）缓解社交焦虑症的有效性。

根据苏黎世大学研究人员的一项研究，焦虑症的成功治疗包括导致情绪处理和调节的最重要的大脑结构的变化。 变化越强，治疗结果越好。

谈论心理治疗的作用，研究人员说：“心理治疗使与社交焦虑症相关的大脑变化标准化。”

CBT如何工作？

据报道，CBT是治疗SAD的最有效的心理治疗。 SAD的CBT包括识别和纠正与社会情况相关的适应不良认知。

在CBT课程中，治疗师像教练一样与患者一起工作。 他们为患者提供学习选择，并使他解释情况并相应地表现。 在进一步的治疗过程中，患者受到他的恐惧，并获得自信与他们打交道。

CBT的方法旨在证明SAD患者的特定维持因素或弱点，已证明在治疗社会恐惧症方面更有效。 在一种CBT方法中，一个害怕打扰他人的想法的患者，因为她认为自己不足以成为吸引人的重点，可以执行一些针对她弱点的类似任务 例如，她被要求打断一群人在餐厅里的一群人，以练习敬酒的女仆，以便打击不愿意打扰别人并成为关注的焦点。 同样，为了打击她对不知情的恐惧，她被要求在书店里要求陌生人阅读书的背面，因为她看不懂。

用简单的话来说，CBT可以帮助患有SAD的人识别负面思维模式，并用积极但现实的肯定代替它们。 例如，一个病人会学会“哦，我的上帝！我不适合在这里”，“我可能不喜欢这里，但我不必考虑太多”。 另一个例子是，用“人们将目光投向我，但来吧，我必须照顾其他事情。”

CBT还可以帮助人们发展应对技能，以应对社交情况中发生的恐惧和其他身体症状的感觉。

CBT可以在组和个体治疗环境中施用。 小组疗法是一种传统的方法，其中一组四至六名患者的两名治疗师在半小时的时间内有12周的时间帮助。 根据症状和个体因素的严重程度，每周举行60分钟会议的单身患者，具体取决于症状和个体因素的严重程度。 患者必须参加会议长达15周。 CBT组有利，因为患者为患者提供了实际暴露于社交状况，可以帮助他们克服社会恐惧问题。

CBT在您附近可用

患有悲伤的人会经历不同的症状和对社交情况的反应，这意味着他们必须是个性化的CBT方法。

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