CBT kan hjälpa till att hantera sociala symtom

CBT kan hjälpa till att hantera sociala symtom

Många människor känner sig rädda eller nervösa under en offentlig prestation eller med en sällskaplig get -tillsammans. Även om det kan vara en normal reaktion för dem som upplever det ibland, kan det vara en indikation på en underliggande psykisk sjukdom (så kallad social ångest eller social fobi) för dem som upplever det oftare.

SAD är en vanlig sjukdom med en livstidsförekomst på upp till 12 procent i USA. Vanligtvis inträffar symtomen på SAD för första gången i barndomen och ungdomar, vilket kan leda till psykiska hälsoproblem som narkotikamissbruk och svår depression. Om denna störning inte diagnostiseras eller behandlas är det också känt att den påverkar de kognitiva funktionerna och påverkar livskvaliteten.

social rädsla känner igen

Social rädsla kännetecknas av extrema och ihållande känslor av nervositet, oro och rädsla som antingen förekommer i sociala situationer eller när du funderar på att möta sociala situationer.

Typiskt tråkigt kan göra en:

• tror att de skulle komma in i en pinsamt situation

• Mycket känslig för vad andra skulle tänka på dem

• Känn dig säkert med andra omkring dig

• oroliga eftersom de tror att människor skulle skratta eller avvisa dem om de försöker få vänner med någon

Om du märker ett av dessa nyckel tecken eller någon du känner är det dags att träffa en terapeut.

CBT: s roll vid administrationen av SAD

Forskningsstudier har framhävt effektiviteten av kognitiv beteendeterapi (CBT) i lättnad för sociala ångeststörningar.

Enligt en studie av forskare från University of Zürich inkluderar den framgångsrika behandlingen av en ångest störningar förändringar i de viktigaste hjärnstrukturerna som är ansvariga för bearbetning och reglering av känslor. Ju starkare förändringar, desto bättre är behandlingsresultatet.

Talande om psykoterapins roll sa forskarna: "Psykoterapi normaliserade hjärnförändringar som är förknippade med social ångest."

Hur fungerar CBT?

Det rapporterades att CBT är den mest effektiva psykoterapin för behandling av SAD. CBT för SAD inkluderar identifiering och korrigering av maladaptiva kognitioner förknippade med sociala situationer.

Under en CBT -session arbetar terapeuten med patienten som en tränare. De erbjuder patienten ett inlärningsalternativ och får honom att tolka situationen och bete sig i enlighet därmed. Under den ytterligare behandlingen utsätts patienten för sin rädsla och får självförtroende för att hantera dem.

CBT -tillvägagångssätt som syftar till specifika underhållsfaktorer eller svagheter hos SAD -patienter har visat sig vara mer effektiva vid behandling av social fobi. I en av CBT -tillvägagångssätten var en patient som var rädd för idén att störa andra eftersom hon tyckte att hon inte var tillräckligt intelligent för att vara fokus för attraktion för att utföra flera liknande uppgifter som syftade till hennes svagheter Till exempel ombads hon att avbryta en grupp människor i en restaurang för att utöva en rostat bröd för talet av en piga av jungfru för att bekämpa motvilja mot att störa andra och vara fokus på uppmärksamheten. På samma sätt, för att bekämpa sin rädsla för ointelligens, ombads hon att be främlingar i en bokhandel att läsa baksidan av en bok eftersom hon inte kunde läsa.

Med enkla ord kan CBT hjälpa människor med SAD att känna igen negativa tankemönster och ersätta dem med positiva men realistiska bekräftelser. Till exempel skulle en patient lära sig "Oh my God! Jag passar inte här" med "Jag kanske inte gillar det här, men jag behöver inte tänka mycket på det". Ett annat exempel skulle vara att ersätta "andra i huset för att göra något fel" av "människor har riktat sina ögon på mig, men kom igen, jag måste ta hand om andra saker."

CBT hjälper människor också att utveckla hanteringsfärdigheter för att hantera känslor av rädsla och andra fysiska symtom som förekommer i sociala situationer.

CBT kan administreras i både grupp- och individuella terapiinställningar. Gruppterapi är ett traditionellt tillvägagångssätt där två terapeuter i en grupp på fyra till sex patienter hjälper under 12 veckor under en halv timme -session. Beroende på svårighetsgraden av symtomen och enskilda faktorer behandlas en enda patient med 60 minuters möten varje vecka, beroende på svårighetsgraden av symtomen och enskilda faktorer. Patienterna måste delta i mötena i upp till 15 veckor. Grupp CBT är fördelaktig genom att patienten erbjuder patienten en faktisk exponering för sociala situationer som kan hjälpa dem att övervinna deras sociala rädsla.

CBT är tillgängligt nära dig

Människor med sorgliga upplever olika symtom och reaktioner på sociala situationer, vilket innebär att de måste vara individualiserade CBT -strategi.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.