CBT lahko pomaga pri obvladovanju družbenih simptomov

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Mnogi se med javnim nastopom ali z družabnim Get -together počutijo strašljivo ali nervozno. Čeprav je to lahko običajna reakcija za tiste, ki jo občasno doživljajo, je lahko pokazatelj osnovne duševne bolezni za tiste, ki jo doživljajo pogosteje (tako imenovana socialna anksiozna motnja (SAD) ali socialna fobija). SAD je pogosta bolezen z življenjsko razširjenostjo do 12 odstotkov v ZDA. Običajno se simptomi SAD prvič pojavijo v otroštvu in mladosti, kar lahko privede do težav z duševnim zdravjem, kot so zloraba drog in huda depresija. Če ta motnja ne diagnosticira ali ... (Symbolbild/natur.wiki)

Veliko ljudi se med javnim nastopom ali z družabnim, da se počuti strašljivo ali nervozno. Čeprav je to lahko običajna reakcija za tiste, ki to občasno doživljajo, je to lahko pokazatelj osnovne duševne bolezni (tako imenovane motnje socialne anksioznosti ali socialne fobije) za tiste, ki jo pogosteje doživljajo.

SAD je pogosta bolezen z življenjsko razširjenostjo do 12 odstotkov v ZDA. Običajno se simptomi SAD prvič pojavijo v otroštvu in mladosti, kar lahko privede do težav z duševnim zdravjem, kot so zloraba drog in huda depresija. Če se ta motnja ne diagnosticira ali zdravi, je tudi znano, da vpliva na kognitivne funkcije in vpliva na kakovost življenja.

Družbeni strah se prepozna

Za družbeni strah so značilni skrajni in vztrajni občutki nervoze, skrbi in strahu, da se bodisi zgodijo v družbenih situacijah bodisi ko razmišljate o soočanju s socialnimi situacijami.

Običajno žalostno lahko naredi:

  • Verjemite, da bi se zapletli v neprijetno situacijo

  • Zelo občutljiv na tisto, kar bi drugi mislili o njih

  • Zaupajte se z drugimi okoli vas

  • skrbi, ker mislijo, da bi se ljudje smejali ali zavrnili, če bi se poskušali spoprijateljiti z nekom

Če opazite katerega od teh ključnih znakov ali nekoga, ki ga poznate, je čas, da vidite terapevta.

Vloga CBT pri dajanju SAD

Raziskovalne študije so izpostavile učinkovitost kognitivne vedenjske terapije (CBT) v olajšanju za motnje socialne anksioznosti.

Po raziskavi raziskovalcev z univerze v Zürichu uspešno zdravljenje anksiozne motnje vključuje spremembe v najpomembnejših možganskih strukturah, ki so odgovorni za obdelavo in regulacijo čustev. Močnejše kot so spremembe, boljši je rezultat zdravljenja.

Ko so govorili o vlogi psihoterapije, so raziskovalci dejali: "Psihoterapija normalizirana sprememba možganov, ki so povezane s socialno anksiozno motnjo."

Kako deluje CBT?

Poročalo se je, da je CBT najučinkovitejša psihoterapija za zdravljenje SAD. CBT za SAD vključuje identifikacijo in popravljanje neprimernih spoznanj, povezanih s socialnimi situacijami.

Med sejo CBT terapevt sodeluje s pacientom kot trener. Pacientu ponujajo možnost učenja in ga vodijo k razlagi situacije in se temu primerno obnašajo. V nadaljnjem poteku zdravljenja je pacient izpostavljen svojim strahom in prejme samozavest, da se spopade z njimi.

CBT pristopi, ki so namenjeni specifičnim vzdrževalnim dejavnikom ali pomanjkljivostim SAD bolnikov, so se izkazali za učinkovitejše pri zdravljenju socialne fobije. V enem od pristopov CBT se je pacient, ki se je bal ideje, da bi motil druge, ker se ji je zdelo, da ni dovolj inteligentna, da bi bila v središču privlačnosti za opravljanje več podobnih nalog, ki so usmerjene v njene slabosti Na primer, prosili so jo, naj prekine skupino ljudi v restavraciji, da bi vadila nazdravo za govor Maidene Maide, da bi se borila proti nepripravljenosti, da bi motila druge in da bi bila v središču pozornosti. Podobno so jo za boj proti strahu pred neinteligenco prosili, naj v knjigarni prosijo neznance, naj preberejo zadnji del knjige, ker ni mogla brati.

Po preprostih besedah ​​lahko CBT pomaga ljudem z žalostnim prepoznavanjem negativnih miselnih vzorcev in jih nadomestiti s pozitivnimi, a realističnimi afirmacijami. Na primer, pacient bi se naučil: "O moj bog! Ne ustrezam tukaj" z "tukaj mi morda ni všeč, vendar mi ni treba veliko razmišljati o tem". Drug primer bi bil nadomestiti "druge v hiši, da naredijo nekaj narobe" s strani, "so ljudje usmerili oči vame, ampak daj no, poskrbeti moram za druge stvari."

CBT pomaga tudi ljudem razviti veščine obvladovanja, da bi se spoprijeli z občutki strahu in drugimi fizičnimi simptomi, ki se pojavljajo v družbenih situacijah.

CBT lahko dajemo tako v skupinskih kot v posameznih nastavitvah terapije. Skupinska terapija je tradicionalni pristop, v katerem dva terapevta skupine od štirih do šestih bolnikov pomagata v 12 tednih v pol ure. Odvisno od resnosti simptomov in posameznih dejavnikov se vsak teden obravnava posamezni bolnik s 60-minutnimi sestanki, odvisno od resnosti simptomov in posameznih dejavnikov. Bolniki morajo na sestankih sodelovati do 15 tednov. Skupina CBT je ugodna v tem, da pacientu pacientu ponuja dejansko izpostavljenost socialnim situacijam, ki jim lahko pomagajo premagati svoje težave s socialnim strahom.

CBT je na voljo v bližini

Ljudje z žalostnim doživljajo različne simptome in reakcije na družbene situacije, kar pomeni, da morajo biti individualiziran pristop CBT.

Naturopath Psychoterapija

V našem brezplačnem imeniku Naturopath lahko najbolje najdete

alternativne praktike. Če želite prikazati vso psihoterapijo naturopata, kliknite tukaj.