CBT môže pomôcť vyrovnať sa so sociálnymi príznakmi

CBT môže pomôcť vyrovnať sa so sociálnymi príznakmi

Mnoho ľudí sa počas verejného predstavenia cíti strachne alebo nervózne alebo so spoločenským prístupom. Aj keď to môže byť normálna reakcia pre tých, ktorí ju občas prežívajú, môže to byť náznakom základnej duševnej choroby (tak zavolanej sociálnej úzkostnej poruchy alebo sociálnej fóbie) pre tých, ktorí ju prežívajú častejšie.

SAD je bežná choroba s celoživotnou prevalenciou až 12 percent v Spojených štátoch. Zvyčajne sa príznaky SAD vyskytujú prvýkrát v detstve a mládeži, čo môže viesť k problémom duševného zdravia, ako je zneužívanie drog a ťažká depresia. Ak táto porucha nie je diagnostikovaná alebo liečená, je tiež známe, že ovplyvňuje kognitívne funkcie a ovplyvňuje kvalitu života.

Sociálny strach uznáva

Sociálny strach sa vyznačuje extrémnymi a pretrvávajúcimi pocitmi nervozity, znepokojenia a strachu, že sa vyskytujú buď v sociálnych situáciách, alebo keď uvažujete o tom, že čelíte sociálnym situáciám.

Spravidla smutná môže urobiť jeden:

• Verte, že sa dostanú do trápnej situácie

• Veľmi citlivý na to, čo si o nich myslia ostatní

• Cítite sa s istotou s ostatnými okolo vás

• sa obáva, pretože si myslia, že by sa ich ľudia smiali alebo odmietli, ak sa s niekým pokúsia spriateliť

Ak si všimnete jeden z týchto kľúčových znakov alebo niekoho, koho poznáte, je čas navštíviť terapeuta.

Úloha CBT pri podávaní SAD

Výskumné štúdie zdôraznili účinnosť kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) v úľave na poruchy sociálnej úzkosti.

Podľa štúdie vedcov z University of Zürich úspešná liečba úzkostnej poruchy zahŕňa zmeny v najdôležitejších mozgových štruktúrach zodpovedných za spracovanie a reguláciu emócií. Čím silnejšie zmeny, tým lepší výsledok liečby.

Vedci hovoria o úlohe psychoterapie: „Psychoterapia normalizovala zmeny mozgu, ktoré sú spojené so sociálnou úzkostnou poruchou.“

Ako funguje CBT?

Bolo hlásené, že CBT je najúčinnejšou psychoterapiou liečby SAD. CBT pre SAD zahŕňa identifikáciu a korekciu maladaptívnych poznaní spojených so sociálnymi situáciami.

Počas relácie CBT terapeut pracuje s pacientom ako tréner. Ponúkajú pacientovi možnosť učenia sa a vedú ho k interpretácii situácie a správajúc sa podľa toho. V ďalšom priebehu liečby je pacient vystavený svojim obavám a dostáva sebavedomie, aby sa s nimi vysporiadal.

CBT prístupy, ktoré sa zameriavajú na špecifické udržiavacie faktory alebo slabé stránky SAD pacientov, sa ukázali ako účinnejšie pri liečbe sociálnej fóbie. V jednom z prístupov CBT sa pacientka, ktorá sa bála myšlienky narušenia ostatných Napríklad bola požiadaná, aby prerušila skupinu ľudí v reštaurácii s cieľom precvičiť prípitok pre prejav slúžky Maiden, aby bojovala proti neochote obťažovať ostatných a zameriavať pozornosť. Podobne, aby bojovala proti svojmu strachu z neinteligencie, bola požiadaná, aby požiadala cudzincov v kníhkupectve, aby si prečítali zadnú časť knihy, pretože nedokázala prečítať.

Jednoducho povedané, CBT môže pomôcť ľuďom so smutným rozpoznať negatívne myšlienkové vzorce a nahradiť ich pozitívnymi, ale realistickými potvrdeniami. Napríklad pacient by sa naučil: „Ó, môj Bože! Nezmesím sa sem“ s „možno sa mi to nepáči, ale nemusím o tom veľa premýšľať“. Ďalším príkladom by bolo nahradiť „ostatných v dome, aby urobili niečo zlé“ „ľuďmi, ktorí na mňa nasmerovali svoje oči, ale no tak, musím sa postarať o iné veci“.

CBT tiež pomáha ľuďom rozvíjať zručnosti v oblasti zvládania zvládania, aby sa vysporiadali s pocitmi strachu a iných fyzických príznakov, ktoré sa vyskytujú v sociálnych situáciách.

CBT sa môže podávať v nastaveniach skupiny aj individuálnej terapie. Skupinová terapia je tradičný prístup, v ktorom dvaja terapeuti skupiny štyroch až šiestich pacientov pomáhajú počas 12 týždňov počas polhodinovej relácie. V závislosti od závažnosti symptómov a individuálnych faktorov sa každý týždeň rieši jediný pacient so 60-minútovými stretnutiami v závislosti od závažnosti symptómov a individuálnych faktorov. Pacienti sa musia zúčastniť stretnutí až 15 týždňov. Skupina CBT je výhodná v tom, že pacient ponúka pacientovi skutočné vystavenie sociálnym situáciám, ktoré im môžu pomôcť prekonať problémy so sociálnym strachom.

CBT je k dispozícii vo vašom okolí

Ľudia so smutnými zažívajú rôzne príznaky a reakcie na sociálne situácie, čo znamená, že musia byť individualizáciou prístupu CBT.

naturopath psychoterapia

. Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.