CBT poate ajuta la a face față simptomelor sociale

CBT poate ajuta la a face față simptomelor sociale

Mulți oameni se simt temători sau nervoși în timpul unei performanțe publice sau cu o obținută sociabilă. Deși poate fi o reacție normală pentru cei care o experimentează ocazional, poate fi un indiciu al unei boli mentale subiacente (astfel, tulburare de anxietate socială sau fobie socială) pentru cei care o experimentează mai des.

SAD este o boală comună, cu o prevalență pe viață de până la 12 la sută în Statele Unite. De obicei, simptomele SAD apar pentru prima dată în copilărie și tinerețe, ceea ce poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi abuzul de droguri și depresia severă. Dacă această tulburare nu este diagnosticată sau tratată, se știe, de asemenea, că afectează funcțiile cognitive și afectează calitatea vieții.

frica socială recunoaște

Frica socială se caracterizează prin sentimente extreme și persistente de nervozitate, îngrijorare și frică care apar fie în situații sociale, fie când te gândești să te confrunți cu situații sociale.

de obicei trist poate face unul:

• crede că vor intra într -o situație jenantă

• foarte sensibil la ceea ce ar crede alții despre ei

• simți -te cu încredere cu ceilalți din jurul tău

• îngrijorat pentru că ei cred că oamenii le -ar râde sau le -ar respinge dacă încearcă să se împrietenească cu cineva

Dacă observați unul dintre aceste semne cheie sau pe cineva pe care îl cunoașteți, este timpul să vedeți un terapeut.

Rolul CBT în administrarea SAD

Studiile de cercetare au evidențiat eficacitatea terapiei comportamentale cognitive (CBT) în relief pentru tulburările de anxietate socială.

Conform unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Zurich, tratamentul cu succes al unei tulburări de anxietate include modificări ale celor mai importante structuri cerebrale responsabile de prelucrarea și reglarea emoțiilor. Cu cât sunt mai puternice schimbările, cu atât rezultatul tratamentului este mai bun.

Vorbind despre rolul psihoterapiei, cercetătorii au spus: „Psihoterapia normalizată modificările creierului care sunt asociate cu tulburarea de anxietate socială”.

Cum funcționează CBT?

S -a raportat că CBT este cea mai eficientă psihoterapie pentru tratamentul SAD. CBT pentru SAD include identificarea și corectarea cognițiilor inadaptive asociate cu situații sociale.

În timpul unei sesiuni CBT, terapeutul lucrează cu pacientul ca un antrenor. Aceștia oferă pacientului o opțiune de învățare și îl determină să interpreteze situația și să se comporte în consecință. În cursul tratamentului, pacientul este expus la temerile sale și primește o încredere în sine pentru a se ocupa de ei.

abordările CBT care vizează factori specifici de întreținere sau slăbiciuni ale pacienților SAD s -au dovedit a fi mai eficiente în tratamentul fobiei sociale. Într -una dintre abordările CBT, un pacient care se temea de ideea de a -i deranja pe ceilalți, deoarece a crezut că nu este suficient de inteligentă pentru a fi punctul central al atracției pentru a îndeplini mai multe sarcini similare care vizează slăbiciunile ei De exemplu, i s -a cerut să întrerupă un grup de oameni într -un restaurant pentru a exersa un toast pentru discursul unei servitoare de fată, pentru a combate reticența de a -i deranja pe ceilalți și de a fi în centrul atenției. În mod similar, pentru a -și combate frica de neinteligență, i s -a cerut să ceară străinilor într -o librărie să citească spatele unei cărți pentru că nu putea citi.

În cuvinte simple, CBT poate ajuta persoanele cu SAD să recunoască tiparele de gândire negative și să le înlocuiască cu afirmații pozitive, dar realiste. De exemplu, un pacient ar învăța, „O, Dumnezeule! Nu mă potrivesc aici” cu „Poate că nu -mi place aici, dar nu trebuie să mă gândesc prea mult la asta”. Un alt exemplu ar fi înlocuirea „altora din casă pentru a face ceva greșit” de „oamenii și -au îndreptat ochii asupra mea, dar haide, trebuie să am grijă de alte lucruri”.

CBT ajută, de asemenea, oamenii să dezvolte abilități de a face față pentru a face față sentimentelor de frică și a altor simptome fizice care apar în situații sociale.

CBT poate fi administrat atât în ​​setări de terapie de grup, cât și individuală. Terapia de grup este o abordare tradițională în care doi terapeuți ai unui grup de patru până la șase pacienți ajută peste 12 săptămâni în timpul unei sesiuni de jumătate de oră. În funcție de severitatea simptomelor și a factorilor individuali, un singur pacient cu întâlniri de 60 de minute este abordat în fiecare săptămână, în funcție de severitatea simptomelor și a factorilor individuali. Pacienții trebuie să ia parte la întâlniri până la 15 săptămâni. Grupul CBT este avantajos prin faptul că pacientul oferă pacientului o expunere reală la situații sociale care îi pot ajuta să -și depășească problemele de frică socială.

CBT este disponibil în apropierea dvs.

Persoanele cu SAD experimentează diferite simptome și reacții la situații sociale, ceea ce înseamnă că trebuie să fie o abordare individualizată CBT.

Psihoterapie naturopat

​​practicieni alternativi psihoterapie cel mai bine în directorul nostru gratuit Naturopath. Pentru a afișa toate psihoterapia Naturopath, vă rugăm să faceți clic aici.