TCC pode ajudar a lidar com os sintomas sociais

TCC pode ajudar a lidar com os sintomas sociais

Muitas pessoas se sentem medrosas ou nervosas durante uma apresentação pública ou com um topo sociável. Embora possa ser uma reação normal para aqueles que a experimentam ocasionalmente, pode ser uma indicação de uma doença mental subjacente (transtorno de ansiedade social ou fobia social) para aqueles que a experimentam com mais frequência.

SAD é uma doença comum com uma prevalência vitalícia de até 12 % nos Estados Unidos. Normalmente, os sintomas da SAD ocorrem pela primeira vez na infância e na juventude, o que pode levar a problemas de saúde mental, como abuso de drogas e depressão grave. Se esse distúrbio não for diagnosticado ou tratado, também se sabe que afeta as funções cognitivas e afeta a qualidade de vida.

O medo social reconhece

O medo social é caracterizado por sentimentos extremos e persistentes de nervosismo, preocupação e medo que ocorram em situações sociais ou quando você pensa em enfrentar situações sociais.

Normalmente triste pode fazer um:

• Acredite que eles entrariam em uma situação embaraçosa

• Muito sensível ao que os outros pensariam sobre eles

• Sinta -se com confiança com os outros ao seu redor

• Preocupado porque pensam que as pessoas ririam ou rejeitariam se tentarem fazer amizade com alguém

Se você notar um desses sinais -chave ou alguém que você conhece, é hora de ver um terapeuta.

Papel da TCC na administração de Sad

Os estudos de pesquisa destacaram a eficácia da terapia cognitivo -comportamental (TCC) em alívio para transtornos de ansiedade social.

De acordo com um estudo de pesquisadores da Universidade de Zurique, o tratamento bem -sucedido de um transtorno de ansiedade inclui mudanças nas estruturas cerebrais mais importantes responsáveis ​​pelo processamento e regulação das emoções. Quanto mais fortes as mudanças, melhor o resultado do tratamento.

Falando sobre o papel da psicoterapia, os pesquisadores disseram: "A psicoterapia normalizou as mudanças cerebrais associadas ao transtorno de ansiedade social".

Como funciona a TCC?

Foi relatado que a TCC é a psicoterapia mais eficaz para o tratamento de SAD. A TCC para SAD inclui a identificação e correção de cognições desadaptivas associadas a situações sociais.

Durante uma sessão de TCC, o terapeuta trabalha com o paciente como um treinador. Eles oferecem ao paciente uma opção de aprendizado e o levam a interpretar a situação e se comportar de acordo. No curso posterior do tratamento, o paciente é exposto a seus medos e recebe auto -confiança para lidar com eles.

CBT que buscam fatores de manutenção específicos ou fraquezas de pacientes tristes provaram ser mais eficazes no tratamento da fobia social. Em uma das abordagens da TCC, uma paciente que tinha medo da idéia de perturbar os outros porque achava que não era inteligente o suficiente para ser o foco da atração para realizar várias tarefas semelhantes que visavam suas fraquezas Por exemplo, ela foi convidada a interromper um grupo de pessoas em um restaurante, a fim de praticar um brinde para o discurso de uma empregada de donzela, a fim de combater a relutância em incomodar os outros e ser o foco da atenção. Da mesma forma, para combater seu medo de ininteligência, ela foi convidada a pedir a estranhos em uma livraria que leia a parte de trás de um livro porque não sabia ler.

Em palavras simples, a TCC pode ajudar as pessoas com tristes a reconhecer padrões negativos de pensamento e substituí -las por afirmações positivas, mas realistas. Por exemplo, um paciente aprenderia: "Oh meu Deus! Eu não me encaixava aqui" com "Eu posso não gostar aqui, mas não preciso pensar muito nisso". Outro exemplo seria substituir "outros na casa para fazer algo errado" por "as pessoas direcionaram seus olhos para mim, mas vamos lá, tenho que cuidar de outras coisas".

CBT também ajuda as pessoas a desenvolver habilidades de enfrentamento, a fim de lidar com sentimentos de medo e outros sintomas físicos que ocorrem em situações sociais.

CBT pode ser administrado em ambientes de terapia de grupo e individual. A terapia de grupo é uma abordagem tradicional na qual dois terapeutas de um grupo de quatro a seis pacientes ajudam em 12 semanas durante uma sessão de meia hora. Dependendo da gravidade dos sintomas e dos fatores individuais, um único paciente com reuniões de 60 minutos é abordado toda semana, dependendo da gravidade dos sintomas e dos fatores individuais. Os pacientes precisam participar das reuniões por até 15 semanas. O Grupo CBT é vantajoso, pois o paciente oferece ao paciente uma exposição real a situações sociais que podem ajudá -los a superar seus problemas de medo social.

cbt está disponível perto de você

Pessoas com tristes experimentam diferentes sintomas e reações a situações sociais, o que significa que elas precisam ser abordagens individualizadas da TCC.

Naturopath Psicoterapia