CBT kan bidra til å takle sosiale symptomer

CBT kan bidra til å takle sosiale symptomer

Mange mennesker føler seg redde eller nervøse under en offentlig forestilling eller med en omgjengelig komme sammen. Selv om det kan være en normal reaksjon for de som opplever det av og til, kan det være en indikasjon på en underliggende psykisk sykdom (så kalt sosial angstlidelse eller sosial fobi) for de som opplever det oftere.

SAD er en vanlig sykdom med en levetidsprevalens på opptil 12 prosent i USA. Vanligvis forekommer symptomene på SAD for første gang i barndom og ungdom, noe som kan føre til psykiske helseproblemer som narkotikamisbruk og alvorlig depresjon. Hvis denne lidelsen ikke blir diagnostisert eller behandlet, er det også kjent at den påvirker de kognitive funksjonene og påvirker livskvaliteten.

sosial frykt gjenkjenner

Sosial frykt er preget av ekstreme og vedvarende følelser av nervøsitet, bekymring og frykt som enten forekommer i sosiale situasjoner eller når du tenker på å møte sosiale situasjoner.

Vanligvis trist kan gjøre en:

• tror at de ville komme i en pinlig situasjon

• Veldig følsom for hva andre ville tro om dem

• Føl deg selvsikker med andre rundt deg

• bekymret fordi de tror at folk ville le eller avvise dem hvis de prøver å bli venner med noen

Hvis du merker et av disse nøkkeltegnene eller noen du kjenner, er det på tide å se en terapeut.

CBT -rolle i administrasjonen av triste

Forskningsstudier har fremhevet effektiviteten av kognitiv atferdsterapi (CBT) i lettelse for sosiale angstlidelser.

I følge en studie av forskere fra University of Zürich inkluderer den vellykkede behandlingen av en angstlidelse endringer i de viktigste hjernestrukturene som er ansvarlige for behandling og regulering av følelser. Jo sterkere endringene, jo bedre er behandlingsresultatet.

Når han snakket om psykoterapiens rolle, sa forskerne: "Psykoterapi normaliserte hjerneforandringer som er assosiert med sosial angstlidelse."

Hvordan fungerer CBT?

Det ble rapportert at CBT er den mest effektive psykoterapien for behandling av SAD. CBT for SAD inkluderer identifisering og korreksjon av maladaptive erkjennelser assosiert med sosiale situasjoner.

Under en CBT -økt jobber terapeuten med pasienten som en trener. De tilbyr pasienten et læringsalternativ og fører til at han tolker situasjonen og oppfører seg deretter. I det videre behandlingsforløpet blir pasienten utsatt for frykten og mottar selvtillit for å takle dem.

CBT -tilnærminger som tar sikte på spesifikke vedlikeholdsfaktorer eller svakheter hos SAD -pasienter, har vist seg å være mer effektive i behandlingen av sosial fobi. I en av CBT -tilnærmingene var en pasient som var redd for ideen om å forstyrre andre fordi hun trodde hun ikke var intelligent nok til å være fokus for attraksjonen for å utføre flere lignende oppgaver som siktet til svakhetene hennes For eksempel ble hun bedt om å avbryte en gruppe mennesker i en restaurant for å trene en toast for en hushjelp for å bekjempe motviljen mot andre og for å være fokus for oppmerksomhet. Tilsvarende, for å bekjempe frykten for uovertruffen, ble hun bedt om å be fremmede i en bokhandel om å lese baksiden av en bok fordi hun ikke kunne lese.

Med enkle ord kan CBT hjelpe mennesker med trist å gjenkjenne negative tankemønstre og å erstatte dem med positive, men realistiske bekreftelser. For eksempel ville en pasient lære, "Herregud! Jeg passer ikke her" med "Jeg liker kanskje ikke det her, men jeg trenger ikke å tenke så mye på det". Et annet eksempel vil være å erstatte "andre i huset for å gjøre noe galt" av "Folk har rettet øynene opp for meg, men kom igjen, jeg må ta vare på andre ting."

CBT hjelper også mennesker med å utvikle mestringsevner for å takle følelser av frykt og andre fysiske symptomer som oppstår i sosiale situasjoner.

CBT kan administreres i både gruppe- og individuelle terapiinnstillinger. Gruppeterapi er en tradisjonell tilnærming der to terapeuter i en gruppe på fire til seks pasienter hjelper over 12 uker i løpet av en halv times økt. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene og individuelle faktorer, blir en enkelt pasient med 60 minutters møter adressert hver uke, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene og individuelle faktorer. Pasientene må delta i møtene i opptil 15 uker. Gruppe CBT er fordelaktig ved at pasienten tilbyr pasienten en faktisk eksponering for sosiale situasjoner som kan hjelpe dem med å overvinne deres sosiale fryktproblemer.

CBT er tilgjengelig i nærheten av deg

Personer med trist opplever forskjellige symptomer og reaksjoner på sosiale situasjoner, noe som betyr at de må være individualisert CBT -tilnærming.

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.