CGT kan helpen bij het beheersen van symptomen van sociale angst

CGT kan helpen bij het beheersen van symptomen van sociale angst

Veel mensen voelen zich angstig of nerveus tijdens een openbaar optreden of een sociale bijeenkomst. Hoewel het een normale reactie kan zijn voor degenen die er af en toe last van hebben, kan het voor degenen die het vaker ervaren een indicatie zijn van een onderliggende psychische aandoening (sociale angststoornis (SAD) of sociale fobie genoemd).

SAD is een veel voorkomende aandoening met een lifetime-prevalentie van maximaal 12 procent in de Verenigde Staten. Meestal verschijnen de symptomen van SAD voor het eerst in de kindertijd en adolescentie, wat kan leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen zoals middelenmisbruik en ernstige depressie. Als deze aandoening niet wordt gediagnosticeerd of onbehandeld, is het ook bekend dat deze de cognitieve functie schaadt en de kwaliteit van leven vermindert.

Herken sociale angst

Sociale angst wordt gekenmerkt door extreme en aanhoudende gevoelens van nervositeit, zorgen en angst die optreden in sociale situaties of bij het nadenken over het omgaan met sociale situaties.

Normaal gesproken kan SAD er één doen:

• Denk je dat ze in een gênante situatie terecht zouden komen?

• Zeer gevoelig voor wat anderen van hen zouden denken

• Voel je zelfverzekerd met anderen om je heen

• Bezorgd omdat ze denken dat als ze vrienden met iemand proberen te worden, mensen hen zullen uitlachen of afwijzen

Als u een van deze belangrijke signalen opmerkt bij uzelf of bij iemand die u kent, is het tijd om naar een therapeut te gaan.

De rol van CBT bij de behandeling van SAD

Onderzoeksstudies hebben de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie (CGT) bij het verlichten van sociale angststoornissen benadrukt.

Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Zürich impliceert een succesvolle behandeling van een angststoornis veranderingen in de belangrijkste hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor het verwerken en reguleren van emoties. Hoe sterker de veranderingen, hoe beter het behandelresultaat.

Sprekend over de rol van psychotherapie zeiden de onderzoekers: “Psychotherapie normaliseert hersenveranderingen die verband houden met sociale angststoornis.”

Hoe werkt CBT?

Er is gerapporteerd dat CGT de meest effectieve psychotherapie is voor de behandeling van SAD. CBT voor SAD omvat het identificeren en corrigeren van onaangepaste cognities die verband houden met sociale situaties.

Tijdens een CGT-sessie werkt de therapeut als een coach met de patiënt. Ze bieden de patiënt een leermogelijkheid en begeleiden hem om de situatie te interpreteren en zich dienovereenkomstig te gedragen. Naarmate de behandeling vordert, wordt de patiënt blootgesteld aan zijn angsten en krijgt hij het vertrouwen om ermee om te gaan.

Het is aangetoond dat CGT-benaderingen die zich richten op specifieke onderhoudsfactoren of kwetsbaarheden van SAD-patiënten effectiever zijn bij de behandeling van sociale fobie. In een van de CGT-benaderingen werd een patiënte die bang was voor het idee anderen lastig te vallen omdat ze dacht dat ze niet intelligent genoeg was om het middelpunt van de aantrekkingskracht te zijn, gevraagd verschillende soortgelijke taken uit te voeren die op haar zwakke punten waren gericht.

Ze werd bijvoorbeeld gevraagd een groep mensen in een restaurant te onderbreken om een ​​toost uit te brengen op een toespraak voor een bruidsmeisje, om de onwil tegen te gaan om anderen lastig te vallen en in het middelpunt van de belangstelling te staan. Op dezelfde manier werd haar, om haar angst voor onintelligentie te bestrijden, gevraagd om vreemden in een boekwinkel te vragen de achterkant van een boek te lezen, omdat ze niet kon lezen.

In eenvoudige bewoordingen kan CGT mensen met SAD helpen negatieve denkpatronen te herkennen en deze te vervangen door positieve maar realistische affirmaties. Een patiënt zou bijvoorbeeld leren 'O mijn God! Ik pas hier niet' te vervangen door 'Ik vind het hier misschien niet zo leuk, maar ik hoef er niet veel over na te denken.' Een ander voorbeeld is het vervangen van 'Anderen in huis verwachten dat ik iets verkeerd doe' door 'Mensen hebben hun ogen op mij gericht, maar kom op, ik heb andere dingen om me zorgen over te maken.'

CGT helpt individuen ook om copingvaardigheden te ontwikkelen om om te gaan met gevoelens van angst en andere gerelateerde fysieke symptomen die zich in sociale situaties voordoen.

CBT kan zowel in groepsverband als in individuele therapieën worden toegepast. Groepstherapie is een traditionele aanpak waarbij twee therapeuten een groep van vier tot zes patiënten helpen gedurende een sessie van een half uur gedurende twaalf weken. Bij de individuele behandelvorm wordt één patiënt behandeld met sessies van 60 minuten per week of tweewekelijks, afhankelijk van de ernst van de symptomen en individuele factoren. Patiënten moeten maximaal 15 weken sessies bijwonen. Groeps-CGT is nuttig omdat het patiënten daadwerkelijke blootstelling aan sociale situaties biedt die hen kunnen helpen hun sociale angstproblemen te overwinnen.

CBT is bij jou in de buurt beschikbaar

Mensen met SAD ervaren verschillende symptomen en reacties op sociale situaties, wat betekent dat ze een geïndividualiseerde CGT-aanpak nodig hebben.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.