CBT var palīdzēt tikt galā ar sociālajiem simptomiem

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Daudzi cilvēki publiska izrādes laikā jūtas bailīgi vai nervozi vai ar sabiedrisku iegūšanu. Lai arī tā var būt normāla reakcija tiem, kas to ik pa laikam piedzīvo, tā var liecināt par galveno garīgo slimību tiem, kas to piedzīvo biežāk (tik sauktas sociālās trauksmes traucējumus (skumji) vai sociālā fobija). Skumja ir izplatīta slimība ar visu mūžu izplatību līdz 12 procentiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Parasti BAD simptomi pirmo reizi rodas bērnībā un jauniešos, kas var izraisīt tādas garīgās veselības problēmas kā narkotiku lietošana un smaga depresija. Ja šie traucējumi nav diagnosticēti vai ... (Symbolbild/natur.wiki)

Daudzi cilvēki publiska izrādes laikā jūtas bailīgi vai nervozi vai ar sabiedrisku iegūšanu. Lai arī tā var būt normāla reakcija tiem, kas to ik pa laikam piedzīvo, tā var liecināt par pamatā esošo garīgo slimību (tātad sauktas sociālās trauksmes traucējumus vai sociālo fobiju) tiem, kas to piedzīvo biežāk.

SAD ir izplatīta slimība, kurā Amerikas Savienotajās Valstīs visu mūžu ir līdz 12 procentiem. Parasti BAD simptomi pirmo reizi rodas bērnībā un jauniešos, kas var izraisīt tādas garīgās veselības problēmas kā narkotiku lietošana un smaga depresija. Ja šie traucējumi netiek diagnosticēti vai ārstēti, ir arī zināms, ka tas ietekmē kognitīvās funkcijas un ietekmē dzīves kvalitāti.

Sociālās bailes atpazīt

Sociālās bailes raksturo ārkārtējas un pastāvīgas nervozitātes, bažas un bailes, kas rodas sociālajās situācijās, vai arī tad, ja domājat par sociālo situāciju saskarsmi.

Parasti skumji var to padarīt:

  • Ticiet, ka viņi nonāktu mulsinošā situācijā

  • ļoti jutīgs pret to, ko citi par viņiem domā

  • Jūtieties pārliecinoši ar citiem apkārtējiem

  • Uztraucies, jo viņi domā, ka cilvēki viņus smieties vai noraidītu, ja mēģinās sadraudzēties ar kādu

Ja pamanāt kādu no šīm galvenajām zīmēm vai kādu cilvēku, kuru pazīstat, ir pienācis laiks redzēt terapeitu.

CBT loma skumjā

ievadīšanā

Pētījumu pētījumi ir uzsvēruši kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) efektivitāti, atvieglojot sociālās trauksmes traucējumus.

Saskaņā ar Cīrihes universitātes pētnieku pētījumu veiksmīga trauksmes traucējumu ārstēšana ietver izmaiņas vissvarīgākajās smadzeņu struktūrās, kas atbild par emociju apstrādi un regulēšanu. Jo spēcīgākas izmaiņas, jo labāks ir ārstēšanas rezultāts.

Runājot par psihoterapijas lomu, pētnieki sacīja: "Psihoterapija normalizēja smadzeņu izmaiņas, kas saistītas ar sociālās trauksmes traucējumiem."

Kā darbojas CBT?

Tika ziņots, ka CBT ir visefektīvākā psihoterapija BAD ārstēšanai. CBT SAD ietver nesadaptīvu izziņu identificēšanu un korekciju, kas saistīta ar sociālajām situācijām.

CBT sesijas laikā terapeits sadarbojas ar pacientu kā treneris. Viņi piedāvā pacientam mācīšanās iespēju un liek viņam interpretēt situāciju un attiecīgi izturēties. Turpmākajā ārstēšanas laikā pacients ir pakļauts savām bailēm un saņem pašpārliecinātību, lai ar viņiem tiktu galā.

CBT pieejas, kuru mērķis ir konkrēti uzturēšanas faktori vai skumju pacientu vājās puses, ir izrādījušās efektīvākas sociālās fobijas ārstēšanā. Vienā no CBT pieejām pacients, kurš baidījās no idejas traucēt citus, jo viņa domāja, ka nav pietiekami inteliģenta, lai būtu piesaistes uzmanības centrā, lai veiktu vairākus līdzīgus uzdevumus, kuru mērķis ir viņas vājās puses Piemēram, viņai tika lūgts pārtraukt cilvēku grupu restorānā, lai praktizētu grauzdiņus pirmslaulības kalpones runai, lai apkarotu nevēlēšanos uztraukties citus un būt uzmanības centrā. Līdzīgi, lai apkarotu savas bailes no nesaprotamības, viņai tika lūgts lūgt svešiniekus grāmatnīcā lasīt grāmatas aizmuguri, jo viņa nevarēja lasīt.

Vienkāršos vārdos CBT var palīdzēt cilvēkiem ar skumju atpazīt negatīvās domas modeļus un aizstāt tos ar pozitīviem, bet reālistiskiem apstiprinājumiem. Piemēram, pacients iemācījās: "Ak, mans Dievs! Es šeit neiederas" ar ", man šeit varbūt nepatīk, bet man par to nav daudz jādomā". Vēl viens piemērs būtu aizstāt "citus mājā, lai izdarītu kaut ko nepareizu", "cilvēki ir vērsti uz mani, bet nāc, man ir jārūpējas par citām lietām".

CBT arī palīdz cilvēkiem attīstīt pārvarēšanas prasmes, lai risinātu baiļu sajūtas un citus fiziskus simptomus, kas rodas sociālajās situācijās.

CBT var ievadīt gan grupu, gan individuālā terapijas iestatījumos. Grupas terapija ir tradicionāla pieeja, kurā diviem četru līdz sešu pacientu grupas terapeitiem pusstundu sesijas laikā palīdz 12 nedēļu laikā. Atkarībā no simptomu un individuālo faktoru smaguma pakāpes katru nedēļu tiek apskatīts viens pacients ar 60 minūšu sanāksmēm, atkarībā no simptomu un individuālo faktoru smaguma. Pacientiem ir jāpiedalās sanāksmēs līdz 15 nedēļām. CBT grupa ir izdevīga, jo pacients piedāvā pacientam faktisku iedarbību uz sociālajām situācijām, kas var palīdzēt viņam pārvarēt viņu sociālo baiļu problēmas.

CBT ir pieejams netālu no jums

Cilvēki ar skumju pieredzi piedzīvo dažādus simptomus un reakcijas uz sociālajām situācijām, kas nozīmē, ka viņiem jābūt individualizētai CBT pieejai.

naturopath psihoterapija

Vislabāk varat atrast

alternatīvu praktiķu psihoterapiju mūsu bezmaksas naturopath direktorijā. Lai parādītu visu naturopath psihoterapiju, lūdzu, noklikšķiniet šeit.