CBT gali padėti susidoroti su socialiniais simptomais

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Daugelis žmonių visuomenės pasirodymo metu jaučiasi baimingi ar nervingi ar bendraudami. Nors tai gali būti normali reakcija tiems, kurie ją patiria retkarčiais, tai gali būti pagrindinės psichinės ligos požymis tiems, kurie ją patiria dažniau (taip vadinamą socialinio nerimo sutrikimą (SAD) ar socialinę fobiją). Liūdna yra dažna liga, kai Jungtinėse Valstijose yra iki 12 procentų viso gyvenimo paplitimas. Paprastai liūdnai simptomai pasireiškia pirmą kartą vaikystėje ir jaunystėje, o tai gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotikais ir sunki depresija. Jei šis sutrikimas ne diagnozuoja ar ... (Symbolbild/natur.wiki)

Daugelis žmonių viešo pasirodymo metu jaučiasi baimingi ar nervingi ar su bendravimu. Nors tai gali būti normali reakcija tiems, kurie ją patiria retkarčiais, tai gali būti pagrindinės psichinės ligos (taip vadinamo socialinio nerimo sutrikimo ar socialinės fobijos) požymis tiems, kurie ją patiria dažniau.

SAD yra dažna liga, kai Jungtinėse Valstijose yra iki 12 procentų viso gyvenimo paplitimas. Paprastai liūdnai simptomai pasireiškia pirmą kartą vaikystėje ir jaunystėje, o tai gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotikais ir sunki depresija. Jei šis sutrikimas nėra diagnozuotas ar gydomas, taip pat žinoma, kad jis daro įtaką kognityvinėms funkcijoms ir daro įtaką gyvenimo kokybei.

Socialinė baimė supranta

Socialinei baimei būdingas ekstremalus ir nuolatinis nervingumo, susirūpinimo ir baimės jausmas, kuris atsiranda socialinėse situacijose arba galvojant apie socialines situacijas.

Paprastai liūdna gali padaryti vieną:

  • tiki, kad jie pateks į gėdingą situaciją

  • Labai jautrus tam, ką kiti apie juos galvotų

  • jaustis užtikrintai su kitais aplinkiniais

  • Nerimaudami, nes jie mano, kad žmonės juos juoktųsi ar atmes, jei bandys susidraugauti su kuo nors

Jei pastebite vieną iš šių pagrindinių ženklų ar pažįstamų asmenų, laikas pamatyti terapeutą.

CBT vaidmuo administruojant liūdną

Moksliniai tyrimai pabrėžė kognityvinės elgsenos terapijos (CBT) veiksmingumą dėl socialinio nerimo sutrikimų.

Remiantis Ciuricho universiteto tyrėjų tyrimu, sėkmingai gydantis nerimo sutrikimą apima svarbiausių smegenų struktūrų, atsakingų už emocijų apdorojimą ir reguliavimą, pokyčius. Kuo stipresni pokyčiai, tuo geresnis gydymo rezultatas.

Kalbėdamas apie psichoterapijos vaidmenį, tyrėjai teigė: „Psichoterapija normalizavo smegenų pokyčius, susijusius su socialinio nerimo sutrikimu“.

Kaip veikia CBT?

Buvo pranešta, kad CBT yra veiksmingiausia psichoterapija, gydant SAD. CBT už liūdną apima netinkamo pažinimo, susijusio su socialinėmis situacijomis, identifikavimą ir taisymą.

CBT sesijos metu terapeutas dirba su pacientu kaip treneris. Jie siūlo pacientui mokymosi galimybę ir paskatino jį interpretuoti situaciją ir atitinkamai elgtis. Tolesniame gydymo metu pacientas susiduria su savo baimėmis ir gauna pasitikėjimą savimi, kad su jais susidorotų.

CBT metodai, kuriais siekiama nustatyti konkrečius BAD pacientų palaikymo veiksnius ar trūkumus, pasirodė veiksmingesni gydant socialinę fobiją. Taikant vieną iš CBT metodų, pacientas, bijojęs idėjos trikdyti kitus, nes, jos manymu, ji nėra pakankamai protinga, kad būtų patrauklumo dėmesys, kad atliktų keletą panašių užduočių, skirtų jos silpnybėms Pavyzdžiui, jos buvo paprašyta pertraukti žmonių grupę restorane, kad būtų galima atlikti skrebučius, susijusius su mergaitės tarnaitės kalbomis, siekiant kovoti su nenorą varginti kitus ir būti dėmesio centre. Panašiai, norėdama kovoti su savo nesuvokimo baime, jos buvo paprašyta paprašyti nepažįstamų žmonių knygyne perskaityti knygos užpakalį, nes ji negalėjo skaityti.

Paprastais žodžiais, CBT gali padėti žmonėms, sergantiems liūdna, atpažinti neigiamus minties modelius ir pakeisti juos teigiamais, bet realistiškais teiginiais. Pvz., Pacientas išmoktų: „O, Dieve mano, aš čia netinka“ su „man čia gali nepatikti, bet man nereikia daug galvoti apie tai“. Kitas pavyzdys būtų pakeisti „kitus namuose, kad padarytų ką nors blogo“, „žmonės nukreipė akis į mane, bet ateik, aš turiu pasirūpinti kitais dalykais“.

CBT taip pat padeda žmonėms išsiugdyti susidorojimo įgūdžius, kad būtų galima susidoroti su baimės jausmais ir kitais fiziniais simptomais, atsirandančiais socialinėse situacijose.

CBT gali būti administruojamas tiek grupėje, tiek individualioje terapijos aplinkoje. Grupinė terapija yra tradicinis požiūris, kurio metu du nuo keturių iki šešių pacientų grupės terapijos specialistai padeda daugiau nei 12 savaičių per pusę valandos sesijos. Atsižvelgiant į simptomų sunkumą ir individualius veiksnius, kiekvienas pacientas, turintis 60 minučių susitikimus, yra nagrinėjamas kiekvieną savaitę, atsižvelgiant į simptomų sunkumą ir individualius veiksnius. Pacientai turi dalyvauti susitikimuose iki 15 savaičių. CBT grupė yra naudinga tuo, kad pacientas suteikia pacientui faktinį poveikį socialinėms situacijoms, kurios gali padėti jiems įveikti savo socialinės baimės problemas.

CBT yra šalia jūsų

Žmonės, turintys liūdną, patiria skirtingus simptomus ir reakcijas į socialines situacijas, o tai reiškia, kad jie turi būti individualizuotas CBT požiūris.

Naturopath psichoterapija

Galite rasti

​​alternatyvių praktikų psichoterapiją, geriausią mūsų nemokamame „Naturopath“ kataloge. Norėdami parodyti visą „Naturopath“ psichoterapiją, spustelėkite čia.