La CBT può aiutare a far fronte ai sintomi sociali

La CBT può aiutare a far fronte ai sintomi sociali

Molte persone si sentono spaventose o nervose durante una performance pubblica o con un GET socievole. Sebbene possa essere una reazione normale per coloro che lo sperimentano occasionalmente, può essere un'indicazione di una malattia mentale sottostante (così chiamata disturbo d'ansia sociale o fobia sociale) per coloro che la sperimentano più spesso.

SAD è una malattia comune con una prevalenza di vita fino al 12 % negli Stati Uniti. In genere, i sintomi di SAD si verificano per la prima volta durante l'infanzia e la giovinezza, il che può portare a problemi di salute mentale come l'abuso di droghe e la grave depressione. Se questo disturbo non viene diagnosticato o trattato, è anche noto che influisce sulle funzioni cognitive e influisce sulla qualità della vita.

Fear sociale Riconoscere

La paura sociale è caratterizzata da sentimenti estremi e persistenti di nervosismo, preoccupazione e paura che si verificano in situazioni sociali o quando pensi ad affrontare situazioni sociali.

In genere SAD può farne uno:

• Credi che si sarebbero entrati in una situazione imbarazzante

• Molto sensibile a ciò che gli altri penserebbero di loro

• Sentiti con fiducia con gli altri intorno a te

• preoccupato perché pensano che le persone riderebbero o li rifiuterebbero se provano a fare amicizia con qualcuno

Se noti uno di questi segni chiave o qualcuno che conosci, è tempo di vedere un terapista.

Ruolo della CBT nell'amministrazione di SAD

Studi di ricerca hanno evidenziato l'efficacia della terapia cognitiva comportamentale (CBT) nel sollievo per i disturbi d'ansia sociale.

Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Zurigo, il trattamento di successo di un disturbo d'ansia include cambiamenti nelle più importanti strutture cerebrali responsabili dell'elaborazione e della regolazione delle emozioni. Più forti sono i cambiamenti, migliore è il risultato del trattamento.

Parlando del ruolo della psicoterapia, i ricercatori hanno affermato: "Psicoterapia ha normalizzato i cambiamenti del cervello associati al disturbo dell'ansia sociale".

Come funziona la CBT?

È stato riferito che la CBT è la psicoterapia più efficace per il trattamento di SAD. La CBT per SAD include l'identificazione e la correzione di cognizioni disadattive associate a situazioni sociali.

Durante una sessione CBT, il terapeuta lavora con il paziente come un allenatore. Offrono al paziente un'opzione di apprendimento e lo portano a interpretare la situazione e comportarsi di conseguenza. Nel corso del trattamento, il paziente è esposto alle sue paure e riceve fiducia in se stessi per affrontarle.

Approcci CBT che mirano a specifici fattori di manutenzione o debolezza dei pazienti tristi hanno dimostrato di essere più efficaci nel trattamento della fobia sociale. In uno degli approcci della CBT, una paziente che aveva paura dell'idea di disturbare gli altri perché pensava di non essere abbastanza intelligente da essere al centro dell'attrazione per svolgere diversi compiti simili che miravano alle sue debolezze Ad esempio, le è stato chiesto di interrompere un gruppo di persone in un ristorante per praticare un brindisi per il discorso di una damigella di fanciulla per combattere la riluttanza a disturbare gli altri e ad essere al centro dell'attenzione. Allo stesso modo, al fine di combattere la sua paura dell'intelligenza, le è stato chiesto di chiedere agli estranei in una libreria di leggere il retro di un libro perché non sapeva leggere.

In parole semplici, la CBT può aiutare le persone con tristi a riconoscere i modelli di pensiero negativi e a sostituirli con affermazioni positive ma realistiche. Ad esempio, un paziente imparerebbe: "Oh mio Dio! Non mi adatto qui" con "Potrei non piacermi qui, ma non devo pensarci molto". Un altro esempio sarebbe quello di sostituire "altri in casa per fare qualcosa di sbagliato" da "Le persone hanno diretto i loro occhi su di me, ma dai, devo prendermi cura di altre cose".

CBT aiuta anche le persone a sviluppare abilità di coping per affrontare i sentimenti di paura e altri sintomi fisici che si verificano in situazioni sociali.

CBT può essere somministrato sia in ambienti di terapia di gruppo che singoli. La terapia di gruppo è un approccio tradizionale in cui due terapisti di un gruppo da quattro a sei pazienti aiutano oltre 12 settimane durante una sessione di mezza ora. A seconda della gravità dei sintomi e dei singoli fattori, ogni settimana viene affrontato un singolo paziente con incontri di 60 minuti, a seconda della gravità dei sintomi e dei singoli fattori. I pazienti devono prendere parte alle riunioni per un massimo di 15 settimane. Il gruppo CBT è vantaggioso in quanto il paziente offre al paziente un'esposizione effettiva a situazioni sociali che possono aiutarli a superare i loro problemi di paura sociale.

CBT è disponibile vicino a te

Le persone con tristi sperimentano diversi sintomi e reazioni alle situazioni sociali, il che significa che devono essere approccio CBT individualizzati.

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