A CBT segíthet a társadalmi tünetek kezelésében

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Sok ember félelmetesnek vagy idegesnek érzi magát egy nyilvános előadás során vagy egy társasági összeggel. Noha ez normális reakció lehet azok számára, akik alkalmanként megtapasztalják, ez jelezheti az alapjául szolgáló mentális betegségeket azok számára, akik gyakrabban tapasztalják meg (tehát a társadalmi szorongásos rendellenesség (SAD) vagy a társadalmi fóbia). A SAD egy általános betegség, amelynek élethosszig tartó prevalenciája akár 12 % -ot is az Egyesült Államokban. Általában a SAD tünetei először jelentkeznek gyermekkorban és fiatalságban, ami mentálhigiénés problémákhoz vezethet, például kábítószer -visszaéléshez és súlyos depresszióhoz. Ha ez a rendellenesség nem diagnosztizálja vagy ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sok ember félelmetesnek vagy idegesnek érzi magát egy nyilvános előadás során, vagy egy társasági helyzetben. Noha ez normális reakció lehet azok számára, akik időnként megtapasztalják, ez jelezheti az alapul szolgáló mentális betegséget (így úgynevezett társadalmi szorongásos rendellenességet vagy társadalmi fóbiát) azok számára, akik gyakrabban tapasztalják meg. A

SAD egy általános betegség, amelynek élethosszig tartó prevalenciája akár 12 % -ot is az Egyesült Államokban. Általában a SAD tünetei először jelentkeznek gyermekkorban és fiatalságban, ami mentálhigiénés problémákhoz vezethet, például kábítószer -visszaéléshez és súlyos depresszióhoz. Ha ezt a rendellenességet nem diagnosztizálják vagy kezelik, akkor is ismert, hogy ez befolyásolja a kognitív funkciókat és befolyásolja az életminőséget.

A társadalmi félelem felismeri

A társadalmi félelmet az idegesség, aggodalom és félelem szélsőséges és tartós érzései jellemzik, amelyek társadalmi helyzetekben fordulnak elő, vagy amikor a társadalmi helyzetek szembesülésére gondolnak.

Általában szomorú lehet:

  • Hidd el, hogy kínos helyzetbe kerülnének

  • Nagyon érzékeny arra, amit mások gondolnak rájuk

  • Biztosan érezze magát a körülötted lévő másokkal

  • Aggódik, mert azt gondolják, hogy az emberek nevetnének vagy elutasítják őket, ha megpróbálnak barátkozni valakivel

Ha észreveszi ezeket a kulcsfontosságú jeleket, vagy valaki, akit ismersz, itt az ideje, hogy megnézze a terapeutát.

A CBT szerepe a SAD beadásában

A

kutatási tanulmányok kiemelték a kognitív viselkedésterápia (CBT) hatékonyságát a társadalmi szorongásos rendellenességek megkönnyítése érdekében.

A Zürich Egyetem kutatói szerint a szorongásos rendellenesség sikeres kezelése magában foglalja az érzelmek feldolgozásáért és szabályozásáért felelős legfontosabb agyszerkezetek változását. Minél erősebb a változások, annál jobb a kezelési eredmény.

A pszichoterápia szerepéről beszélve a kutatók azt mondták: "A pszichoterápia normalizált agyváltozásokat, amelyek a társadalmi szorongásos rendellenességhez kapcsolódnak."

Hogyan működik a CBT?

Úgy tűnik, hogy a CBT a leghatékonyabb pszichoterápia az SAD kezelésére. A CBT a SAD számára magában foglalja a társadalmi helyzetekhez kapcsolódó rosszul adaptív megismerések azonosítását és korrekcióját.

A CBT -ülés során a terapeuta úgy dolgozik, mint egy edző. Felajánlják a betegnek tanulási lehetőséget, és arra késztetik őt, hogy értelmezze a helyzetet, és ennek megfelelően viselkedjen. A kezelés további folyamán a beteg ki van téve a félelmeinek, és önbizalmát kapja, hogy kezelje őket.

A CBT megközelítések, amelyek a SAD betegek specifikus karbantartási tényezőire vagy gyengeségeire irányulnak, hatékonyabbnak bizonyultak a társadalmi fóbia kezelésében. Az egyik CBT -megközelítésben egy olyan beteg, aki félt a mások zavarásának gondolatától, mert azt gondolta, hogy nem elég intelligens ahhoz, hogy a vonzerő fókuszában álljon, hogy több hasonló feladat elvégzéséhez, amelyek a gyengeségeire irányultak. Például felkérték őt, hogy szakítsa meg egy étteremben egy embercsoportot, hogy egy pirítósot gyakoroljon egy leánykori szobalány beszédére, hogy leküzdje másoktól való vonakodást, és a figyelem középpontjában álljon. Hasonlóképpen, annak érdekében, hogy leküzdje az intelligencia félelmét, felkérték, hogy kérje meg az idegeneket egy könyvesboltban, hogy olvassa el a könyv hátulját, mert nem tudott olvasni.

Egyszerű szavakkal a CBT segíthet a szomorú embereknek a negatív gondolkodási minták felismerésében, és helyettesítheti őket pozitív, de reális megerősítésekkel. Például egy beteg megtanulja: "Ó, Istenem! Nem illesztek ide" című filmjével "Lehet, hogy nem tetszik itt, de nem kell sokat gondolkodnom rajta". Egy másik példa az lenne, ha helyettesítené "a házban lévő másokat, hogy valami rosszat tegyenek": "Az emberek rám irányították a szemüket, de gyerünk, más dolgokra kell vigyáznom."

A

CBT segít az embereknek a megküzdési készségek fejlesztésében is, hogy kezeljék a félelem és a társadalmi helyzetekben bekövetkező egyéb fizikai tünetek érzéseit.

A

CBT beadható mind a csoportos, mind az egyéni terápiás beállításokban. A csoportterápia egy hagyományos megközelítés, amelyben egy négy -hat betegből álló csoport két terapeuta 12 hét alatt segít egy fél órás ülésen. A tünetek súlyosságától és az egyes tényezőktől függően minden héten 60 perces találkozóval foglalkozó beteget kell kezelni, a tünetek súlyosságától és az egyes tényezőktől függően. A betegeknek legfeljebb 15 hétig kell részt venniük az üléseken. A CBT csoport előnyös abban az értelemben, hogy a beteg tényleges társadalmi helyzeteknek való kitettséget kínál a beteg számára, amely segíthet számukra a társadalmi félelem problémáinak leküzdésében.

A CBT elérhető a közelben

A szomorú emberek eltérő tüneteket és reakciókat tapasztalnak meg a társadalmi helyzetekre, ami azt jelenti, hogy egyéni CBT -megközelítésnek kell lenniük.

naturopath pszichoterápia

A

alternatív gyakorlói pszichoterápiát a legjobban megtalálhatja az ingyenes naturopath könyvtárban. Az összes naturopath pszichoterápia megjelenítéséhez kattintson ide.