CBT može pomoći u suočavanju s socijalnim simptomima

CBT može pomoći u suočavanju s socijalnim simptomima

Mnogi se ljudi osjećaju uplašeno ili nervozno tijekom javnog nastupa ili s druženjem. Iako to može biti normalna reakcija za one koji to povremeno doživljavaju, to može biti pokazatelj temeljne mentalne bolesti (tako privučene socijalne anksiozne poremećaje ili socijalnu fobiju) za one koji je češće doživljavaju.

Tužno je uobičajena bolest s doživotnom prevalencijom do 12 posto u Sjedinjenim Državama. Obično se simptomi tugova pojavljuju prvi put u djetinjstvu i mladima, što može dovesti do problema s mentalnim zdravljem poput zlouporabe droga i teške depresije. Ako se ovaj poremećaj ne dijagnosticira ili liječi, također je poznato da utječe na kognitivne funkcije i utječe na kvalitetu života.

Društveni strah prepoznaje

Društveni strah karakteriziraju ekstremni i uporni osjećaji nervoze, zabrinutosti i straha koji se ili događaju u društvenim situacijama ili kada razmišljate o suočavanju s društvenim situacijama.

Obično tužno može napraviti jedan:

• Vjerujte da bi ušli u neugodnu situaciju

• vrlo osjetljiv na ono što bi drugi mislili o njima

• Osjećajte se samouvjereno s drugima oko vas

• Zabrinuti jer misle da bi se ljudi nasmijali ili odbacili ako se pokušaju sprijateljiti s nekim

Ako primijetite neki od ovih ključnih znakova ili nekoga koga poznajete, vrijeme je da vidite terapeuta.

Uloga CBT -a u primjeni tužnih

Istraživačke studije istaknule su učinkovitost kognitivne bihevioralne terapije (CBT) u olakšanju poremećaja socijalne anksioznosti.

Prema studiji istraživača sa Sveučilišta u Zürichu, uspješno liječenje anksioznog poremećaja uključuje promjene u najvažnijim strukturama mozga odgovornih za obradu i regulaciju emocija. Što su jače promjene, to je bolji rezultat liječenja.

Govoreći o ulozi psihoterapije, istraživači su rekli: "Psihoterapija je normalizirala promjene mozga koje su povezane s poremećajem socijalne anksioznosti."

Kako CBT djeluje?

Izvješteno je da je CBT najučinkovitija psihoterapija za liječenje tužnih. CBT za SAD uključuje identifikaciju i korekciju neprilagođenih spoznaja povezanih s društvenim situacijama.

Tijekom CBT sesije, terapeut surađuje s pacijentom poput trenera. Oni nude pacijentu mogućnost učenja i natjeraju ga da tumači situaciju i ponaša se u skladu s tim. U daljnjem tijeku liječenja, pacijent je izložen svojim strahovima i dobiva samopouzdanje za rješavanje s njima.

CBT pristupi koji imaju za cilj specifične čimbenike održavanja ili slabosti tužnih bolesnika pokazali su se učinkovitijim u liječenju socijalne fobije. U jednom od pristupa CBT -u, pacijentica koja se bojala ideje da ometaju druge jer je mislila da nije dovoljno inteligentna da bi bila fokus privlačnosti za obavljanje nekoliko sličnih zadataka koji su usmjereni na njezine slabosti Na primjer, od nje je zamoljen da prekine grupu ljudi u restoranu kako bi vježbala tost za govor djevičanstva kako bi se borila protiv nevoljkosti da smetaju drugima i da bude fokus pozornosti. Slično tome, da bi se borila protiv njenog straha od neinteligencije, zamolila je da zamoli strance u knjižari da pročitaju leđa knjige jer nije mogla čitati.

Jednostavnim riječima, CBT može pomoći ljudima s tužnim da prepoznaju negativne misaone obrasce i da ih zamijene pozitivnim, ali realnim afirmacijama. Na primjer, pacijent bi naučio: "O, moj Bože! Ne uklapam se ovdje" s "možda mi se ovdje ne sviđa, ali ne moram puno razmišljati o tome". Drugi bi primjer bio zamijeniti "druge u kući da učine nešto pogrešno" od strane "ljudi su usmjerili pogled na mene, ali hajde, moram se pobrinuti za druge stvari."

CBT također pomaže ljudima da razviju vještine suočavanja kako bi se bavili osjećajima straha i drugim fizičkim simptomima koji se javljaju u socijalnim situacijama.

CBT se može primijeniti i u postavkama grupe i individualne terapije. Grupna terapija tradicionalni je pristup u kojem dva terapeuta grupe od četiri do šest pacijenata pomažu tijekom 12 tjedana tijekom pola sata. Ovisno o težini simptoma i pojedinačnih čimbenika, svaki se tjedan bavi jedan pacijent sa 60-minutnim sastancima, ovisno o težini simptoma i pojedinačnih čimbenika. Pacijenti moraju sudjelovati na sastancima do 15 tjedana. Grupa CBT je korisna u tome što pacijent nudi pacijentu stvarnu izloženost socijalnim situacijama koje im mogu pomoći u prevladavanju njihovih problema s socijalnim strahom.

CBT je dostupan u vašoj blizini

Osobe s tužnim doživljavaju različite simptome i reakcije na socijalne situacije, što znači da moraju biti individualizirani CBT pristup.

Psihoterapija naturopata

​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.