CBT voi auttaa selviytymään sosiaalisista oireista

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Monet ihmiset tuntevat pelottavan tai hermostuneita julkisen esityksen aikana tai seurauksena. Vaikka se voi olla normaali reaktio niille, jotka kokevat sitä satunnaisesti, se voi olla osoitus taustalla olevasta mielisairaudesta niille, jotka kokevat sitä useammin (niin kutsuttu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (surullinen) tai sosiaalinen fobia). Surullinen on yleinen sairaus, jonka elinikäinen esiintyvyys on jopa 12 prosenttia Yhdysvalloissa. Tyypillisesti SAD: n oireet ilmenevät ensimmäistä kertaa lapsuudessa ja nuoruudessa, mikä voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten huumeiden väärinkäyttöön ja vakavaan masennukseen. Jos tämä häiriö ei diagnosoida tai ... (Symbolbild/natur.wiki)

Monet ihmiset tuntevat pelkäävänsä tai hermostuneen julkisen esityksen aikana tai seurauksena. Vaikka se voi olla normaali reaktio niille, jotka kokevat sitä satunnaisesti, se voi olla osoitus taustalla olevasta mielisairaudesta (niin kutsuttu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen fobia) niille, jotka kokevat sitä useammin.

surullinen on yleinen sairaus, jonka elinikäinen esiintyvyys on jopa 12 prosenttia Yhdysvalloissa. Tyypillisesti SAD: n oireet ilmenevät ensimmäistä kertaa lapsuudessa ja nuoruudessa, mikä voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten huumeiden väärinkäyttöön ja vakavaan masennukseen. Jos tätä häiriötä ei diagnosoida tai hoideta, tiedetään myös, että se vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja vaikuttaa elämänlaatuun.

sosiaalinen pelko tunnistaa

Sosiaaliselle pelkolle on ominaista äärimmäinen ja jatkuva hermostuneisuus, huolenaihe ja pelko, jotka joko esiintyvät sosiaalisissa tilanteissa tai kun ajattelet sosiaalisten tilanteiden kohtaamista.

tyypillisesti surullinen voi tehdä yhden:

  • usko, että he pääsevät kiusalliseen tilanteeseen

  • erittäin herkkä siihen, mitä muut ajattelevat heistä

  • Tunne itseluottavaisesti muiden ympärilläsi olevien kanssa

  • huolissaan, koska he ajattelevat, että ihmiset nauravat tai hylkäävät heidät, jos he yrittävät saada ystäviä jonkun kanssa

Jos huomaat yhden näistä avainmerkeistä tai tuntemastasi henkilöstä, on aika nähdä terapeutti.

CBT: n rooli SAD

: n antamisessa

Tutkimukset ovat korostaneet kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) tehokkuutta sosiaalisten ahdistuneisuushäiriöiden helpotuksessa.

Zürichin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan ahdistuneisuushäiriön onnistunut hoito sisältää muutokset tärkeimmissä aivojen rakenteissa, jotka vastaavat tunteiden käsittelystä ja säätelystä. Mitä vahvemmat muutokset, sitä parempi hoitotulos.

Puhuessaan psykoterapian roolista, tutkijat sanoivat: "Psykoterapian normalisoidut aivomuutokset, jotka liittyvät sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön."

Kuinka CBT toimii?

Raportoitiin, että CBT on tehokkain psykoterapia SAD: n hoidossa. CBT: lle SAD: lle sisältää sosiaalisiin tilanteisiin liittyvien huonojen kognitioiden tunnistamisen ja korjaamisen.

CBT -istunnon aikana terapeutti työskentelee potilaan kanssa kuin valmentaja. Ne tarjoavat potilaalle oppimisvaihtoehdon ja johtavat hänet tulkitsemaan tilannetta ja käyttäytymään vastaavasti. Hoitoa jatkoa potilas on altistunut pelkoihinsa ja saa itseluottamuksen käsitelläkseen heitä.

CBT -lähestymistavat, joilla pyritään erityisiin ylläpitotekijöihin tai SAD -potilaiden heikkouksiin, ovat osoittautuneet tehokkaammiksi sosiaalisen fobian hoidossa. Yhdessä CBT -lähestymistavassa potilas, joka pelkäsi ajatusta häiritä toisia, koska hän ajatteli, että hän ei ollut tarpeeksi älykäs, jotta hän oli vetovoiman painopiste suorittamaan useita samanlaisia ​​tehtäviä, jotka kohdistuivat hänen heikkouksiinsa Esimerkiksi häntä pyydettiin keskeyttämään ryhmä ihmisiä ravintolassa harjoittaakseen paahtoleipää neitomaidan puhetta torjuakseen haluttomuutta häiritä muita ja olla huomion keskittyminen. Samoin hänen älykkyyden pelkonsa torjumiseksi häntä pyydettiin pyytämään kirjakaupan muukalaisia ​​lukemaan kirjan takaosaa, koska hän ei pystynyt lukemaan.

Yksinkertaisesti sanoin CBT voi auttaa surullisia ihmisiä tunnistamaan negatiiviset ajattelumallit ja korvaamaan ne positiivisilla, mutta realistisilla vakuutuksilla. Esimerkiksi potilas oppi: "Voi luoja! En sovi tänne" kanssa "En ehkä pidä siitä täällä, mutta minun ei tarvitse miettiä siitä paljon". Toinen esimerkki olisi korvata "muut talon muut tekemään jotain väärin" "ihmiset ovat ohjanneet silmänsä minuun, mutta tule, minun on huolehdittava muista asioista".

CBT auttaa myös ihmisiä kehittämään selviytymistaitoja, jotta voidaan käsitellä pelon tunteita ja muita fyysisiä oireita, joita esiintyy sosiaalisissa tilanteissa.

CBT voidaan antaa sekä ryhmä- että yksittäisissä terapia -olosuhteissa. Ryhmäterapia on perinteinen lähestymistapa, jossa kaksi terapeuttia neljästä kuuteen potilaan ryhmään auttavat yli 12 viikkoa puolen tunnin istunnon aikana. Oireiden ja yksittäisten tekijöiden vakavuudesta riippuen, yksittäinen potilas, jolla on 60 minuutin kokouksia, käsitellään joka viikko oireiden ja yksittäisten tekijöiden vakavuudesta riippuen. Potilaiden on osallistuttava kokouksiin jopa 15 viikkoa. Ryhmä CBT on edullinen siinä mielessä, että potilas tarjoaa potilaalle todellisen altistumisen sosiaalisille tilanteille, jotka voivat auttaa heitä voittamaan sosiaaliset pelkoongelmansa.

CBT on saatavana lähelläsi

Ihmiset, joilla on surullinen, kokevat erilaisia ​​oireita ja reaktioita sosiaalisiin tilanteisiin, mikä tarkoittaa, että ne on yksilöity CBT -lähestymistapa.

Naturopath Psychotherapy

Löydät

Vaihtoehtoiset ammattilaiset psykoterapia parhaiten ilmaisesta naturopath -hakemistosta. Näyttääksesi kaiken Naturopath -psykoterapian napsauttamalla tätä.