CBT aitab sotsiaalsete sümptomitega hakkama saada

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Paljud inimesed tunnevad avaliku esinemise või seltskondliku saamise ajal kartlikku või närvi. Ehkki see võib olla normaalne reaktsioon nende jaoks, kes seda aeg -ajalt kogevad, võib see olla näidustus neile, kes seda sagedamini kogevad (seega nimetatud sotsiaalne ärevushäire (kurb) või sotsiaalne foobia)). Kurb on tavaline haigus, mille eluaegne levimus on kuni 12 protsenti Ameerika Ühendriikides. Tavaliselt esinevad SAD -i sümptomid esimest korda lapsepõlves ja noortel, mis võib põhjustada vaimse tervise probleeme nagu narkootikumide kuritarvitamine ja tugev depressioon. Kui see häire ei diagnoosi ega ... (Symbolbild/natur.wiki)

Paljud inimesed tunnevad avaliku esinemise või seltskondliku saamise ajal kartlikku või närvi. Ehkki see võib olla normaalne reaktsioon nende jaoks, kes seda aeg -ajalt kogevad, võib see olla viiteid vaimuhaiguse (seega nimetatud sotsiaalse ärevushäire või sotsiaalse foobia) kohta neile, kes seda sagedamini kogevad.

SAD on tavaline haigus, mille eluaegne levimus on kuni 12 protsenti Ameerika Ühendriikides. Tavaliselt esinevad SAD -i sümptomid esimest korda lapsepõlves ja noortel, mis võib põhjustada vaimse tervise probleeme nagu narkootikumide kuritarvitamine ja tugev depressioon. Kui seda häiret ei diagnoosita ega ravita, on ka teada, et see mõjutab kognitiivseid funktsioone ja mõjutab elukvaliteeti.

sotsiaalne hirm tunnustab

Sotsiaalset hirmu iseloomustavad äärmuslikud ja püsivad närvilisuse, mure ja hirmu tunded, mis toimuvad kas sotsiaalsetes olukordades või kui mõelda sotsiaalsete olukordade ees.

Tavaliselt kurb võib selle teha:

  • Uskuge, et nad satuvad piinlikku olukorda

  • Väga tundlik selle suhtes, mida teised neist arvaksid

  • Tundke end enesekindlalt teistega enda ümber

  • Murelik, sest nad arvavad, et inimesed naeravad või lükkavad nad tagasi, kui nad proovivad kellegagi sõbruda

Kui märkate ühte neist võtmemärkidest või kellestki, keda tunnete, on aeg näha terapeuti.

CBT roll SAD

administratsioonis

Teadusuuringud on rõhutanud kognitiivse käitumisteraapia (CBT) tõhusust sotsiaalse ärevushäirete leevendamisel.

Zürichi ülikooli teadlaste uuringu kohaselt hõlmab ärevushäire edukas ravi muutusi kõige olulisemates ajustruktuurides, mis vastutavad emotsioonide töötlemise ja reguleerimise eest. Mida tugevamad muutused, seda parem on ravi tulemus.

Psühhoteraapia rollist rääkides ütlesid teadlased: "Psühhoteraapia normaliseerisid aju muutusi, mis on seotud sotsiaalse ärevushäirega."

Kuidas CBT töötab?

Teatati, et CBT on SAD raviks kõige tõhusam psühhoteraapia. CBT for SAD hõlmab sotsiaalsete olukordadega seotud halvasti kohanevate tunnetuste tuvastamist ja korrigeerimist.

CBT sessiooni ajal teeb terapeut patsiendiga koostööd nagu treener. Nad pakuvad patsiendile õppimisvõimalust ja viivad ta olukorra tõlgendamiseni ja vastavalt käituma. Ravi edasisel käigul puutub patsient oma hirmudega kokku ja saab iseenda vastumeelsuse nendega toimetulemiseks.

CBT lähenemisviisid, mille eesmärk on kurbade patsientide konkreetsetele säilitusfaktoritele või nõrkustele, on osutunud sotsiaalse foobia ravis tõhusamaks. Ühes CBT -lähenemisviisis patsient, kes kartis teiste häirimise ideed, kuna ta arvas, et ta pole piisavalt intelligentne, et olla atraktiivsuse keskmes, et täita mitmeid sarnaseid ülesandeid, mis olid suunatud tema nõrkustele Näiteks paluti tal katkestada restoranis rühm inimesi, et harjutada neiu neiu kõne kõnet, et võidelda vastumeelsusega teisi häirida ja olla tähelepanu keskmes. Sarnaselt paluti tal vastutusele vastu võitlemiseks paluda raamatupoes võõrastel raamatu tagaosa lugeda, kuna ta ei suutnud lugeda.

Lihtsate sõnadega võib CBT aidata kurvadel inimestel ära tunda negatiivseid mõttemustreid ja asendada neid positiivsete, kuid realistlike kinnitustega. Näiteks õpiks patsient: "Oh jumal! Ma ei sobi siia", millega see siin ei meeldi, aga ma ei pea sellele palju mõtlema ". Teine näide oleks asendada "teised majas olevad teised valesti teha" "Inimesed on mulle silmad suunanud, kuid tule, ma pean teiste asjade eest hoolitsema."

CBT aitab inimestel arendada toimetulekuoskusi, et käsitleda hirmutunnet ja muid füüsilisi sümptomeid, mis tekivad sotsiaalsetes olukordades.

CBT -d saab manustada nii rühma kui ka individuaalse teraapia seadetes. Rühmateraapia on traditsiooniline lähenemisviis, mille käigus kaks nädalat koosnevast patsiendist koosnevast rühmast aitavad poole tunni jooksul kahe nädala jooksul. Sõltuvalt sümptomite ja individuaalsete tegurite raskusastmest käsitletakse iga nädal 60-minutiliste kohtumistega patsienti, sõltuvalt sümptomite ja individuaalsete tegurite raskusastmest. Patsiendid peavad koosolekutel osa võtma kuni 15 nädalat. Grupi CBT on kasulik, kuna patsient pakub patsiendile tegelikku kokkupuudet sotsiaalsete olukordadega, mis aitavad neil sotsiaalsete hirmuprobleemidest üle saada.

CBT on saadaval teie lähedal

kurva kurva inimesega inimesed kogevad erinevaid sümptomeid ja reaktsioone sotsiaalsetele olukordadele, mis tähendab, et need peavad olema individuaalse CBT -lähenemisviisi.

naturopath psühhoteraapia

Alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leiate kõige paremini meie tasuta naturopathi kataloogist. Kogu Naturopathi psühhoteraapia kuvamiseks klõpsake siin.