Το CBT μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κοινωνικών συμπτωμάτων

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φοβισμένοι ή νευρικοί κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας παράστασης ή με μια κοινωνική get -together. Ενώ μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση για όσους το βιώνουν περιστασιακά, μπορεί να αποτελέσει ένδειξη μιας υποκείμενης ψυχικής ασθένειας για όσους το βιώνουν συχνότερα (έτσι -αποκαλούμενη διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) ή κοινωνική φοβία). Το SAD είναι μια κοινή ασθένεια με επικράτηση ζωής έως και 12 % στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συνήθως, τα συμπτώματα του SAD εμφανίζονται για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία και τη νεολαία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάχρηση ναρκωτικών και η σοβαρή κατάθλιψη. Εάν αυτή η διαταραχή δεν διαγνώσει ή ... (Symbolbild/natur.wiki)

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φοβισμένοι ή νευρικοί κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας παράστασης ή με μια κοινωνική get -together. Παρόλο που μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση για όσους το βιώνουν περιστασιακά, μπορεί να αποτελέσει ένδειξη μιας υποκείμενης ψυχικής ασθένειας (που ονομάζεται διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία) για όσους το βιώνουν πιο συχνά.

Το SAD είναι μια κοινή ασθένεια με επικράτηση ζωής έως και 12 % στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συνήθως, τα συμπτώματα του SAD εμφανίζονται για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία και τη νεολαία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάχρηση ναρκωτικών και η σοβαρή κατάθλιψη. Εάν αυτή η διαταραχή δεν έχει διαγνωστεί ή αντιμετωπιστεί, είναι επίσης γνωστό ότι επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες και επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Ο κοινωνικός φόβος αναγνωρίζει

Ο κοινωνικός φόβος χαρακτηρίζεται από ακραία και επίμονα συναισθήματα νευρικότητας, ανησυχίας και φόβου ότι είτε συμβαίνουν σε κοινωνικές καταστάσεις είτε όταν σκέφτεστε να αντιμετωπίζετε κοινωνικές καταστάσεις.

Τυπικά λυπηρό μπορεί να κάνει ένα:

  • πιστεύουν ότι θα μπουν σε μια ενοχλητική κατάσταση

  • Πολύ ευαίσθητο σε αυτό που οι άλλοι θα σκέφτονταν για αυτούς

  • Αισθάνεστε σιγουριά με άλλους γύρω σας

  • ανησυχούν επειδή πιστεύουν ότι οι άνθρωποι θα γελούν ή θα τους απορρίπτουν αν προσπαθήσουν να κάνουν φίλους με κάποιον

Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα βασικά σημάδια ή κάποιον που γνωρίζετε, είναι καιρός να δείτε έναν θεραπευτή.

Ο ρόλος του CBT στη διοίκηση του SAD

Οι μελέτες έρευνας έχουν επισημάνει την αποτελεσματικότητα της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) σε ανακούφιση για διαταραχές κοινωνικού άγχους.

Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης, η επιτυχημένη θεραπεία μιας διαταραχής άγχους περιλαμβάνει αλλαγές στις σημαντικότερες δομές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία και τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Όσο ισχυρότερες είναι οι αλλαγές, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα της θεραπείας.

Μιλώντας για το ρόλο της ψυχοθεραπείας, οι ερευνητές δήλωσαν: «Η ψυχοθεραπεία εξομαλύνθηκε τις αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διαταραχή του κοινωνικού άγχους».

Πώς λειτουργεί το CBT;

Αναφέρθηκε ότι το CBT είναι η πιο αποτελεσματική ψυχοθεραπεία για τη θεραπεία του SAD. Το CBT για το SAD περιλαμβάνει την ταυτοποίηση και τη διόρθωση των δυσπροσαρμοστικών γνωστικών ικανών που σχετίζονται με τις κοινωνικές καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας CBT, ο θεραπευτής συνεργάζεται με τον ασθενή σαν προπονητής. Προσφέρουν στον ασθενή μια επιλογή μάθησης και τον οδηγεί να ερμηνεύσει την κατάσταση και να συμπεριφέρεται αναλόγως. Κατά την περαιτέρω πορεία της θεραπείας, ο ασθενής εκτίθεται στους φόβους του και λαμβάνει αυτοπεποίθηση για να τα αντιμετωπίσει.

Οι προσεγγίσεις CBT που στοχεύουν σε συγκεκριμένους παράγοντες συντήρησης ή αδυναμίες των ασθενών με θλιβερά έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Σε μία από τις προσεγγίσεις του CBT, ένας ασθενής που φοβόταν την ιδέα να ενοχλεί τους άλλους επειδή σκέφτηκε ότι δεν ήταν αρκετά έξυπνος για να είναι το επίκεντρο της έλξης για να εκτελέσει πολλά παρόμοια καθήκοντα που απευθύνονται στις αδυναμίες της Για παράδειγμα, της ζητήθηκε να διακόψει μια ομάδα ανθρώπων σε ένα εστιατόριο, προκειμένου να ασκήσει τοστ για την ομιλία μιας κοπέλας της κοπέλας για να καταπολεμήσει την απροθυμία να ενοχλήσει τους άλλους και να είναι το επίκεντρο της προσοχής. Ομοίως, προκειμένου να καταπολεμήσει τον φόβο της για απροστάτευτη, της ζητήθηκε να ζητήσει από τους ξένους σε ένα βιβλιοπωλείο για να διαβάσει το πίσω μέρος ενός βιβλίου επειδή δεν μπορούσε να διαβάσει.

Με απλά λόγια, το CBT μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με λυπηρό να αναγνωρίσουν τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να τα αντικαταστήσουν με θετικές αλλά ρεαλιστικές επιβεβαιώσεις. Για παράδειγμα, ένας ασθενής θα μάθει, "Ω Θεέ μου! Δεν ταιριάζει εδώ" με "Μπορεί να μην το αρέσει εδώ, αλλά δεν χρειάζεται να το σκεφτώ πολύ". Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν να αντικαταστήσουμε "άλλους στο σπίτι για να κάνουν κάτι λάθος" από "οι άνθρωποι έχουν σκηνοθετήσει τα μάτια τους πάνω μου, αλλά έλα, πρέπει να φροντίσω άλλα πράγματα".

CBT βοηθά επίσης τους ανθρώπους να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης προκειμένου να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα φόβου και άλλα φυσικά συμπτώματα που συμβαίνουν σε κοινωνικές καταστάσεις.

CBT μπορεί να χορηγηθεί σε ρυθμίσεις ομάδας και ατομικής θεραπείας. Η ομαδική θεραπεία είναι μια παραδοσιακή προσέγγιση στην οποία δύο θεραπευτές μιας ομάδας τεσσάρων έως έξι ασθενών βοηθούν πάνω από 12 εβδομάδες κατά τη διάρκεια μισής συνεδρίας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και των μεμονωμένων παραγόντων, ένας μόνο ασθενής με συναντήσεις 60 λεπτών αντιμετωπίζεται κάθε εβδομάδα, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και των μεμονωμένων παραγόντων. Οι ασθενείς πρέπει να συμμετάσχουν στις συναντήσεις για έως και 15 εβδομάδες. Η ομάδα CBT είναι επωφελής επειδή ο ασθενής προσφέρει στον ασθενή μια πραγματική έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις που μπορούν να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα προβλήματα κοινωνικού φόβου τους.

Το CBT είναι διαθέσιμο κοντά σας

Άτομα με θλιβερή εμπειρία διαφορετικά συμπτώματα και αντιδράσεις σε κοινωνικές καταστάσεις, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είναι εξατομικευμένη προσέγγιση CBT.

Naturopath Psychotherapy

Μπορείτε να βρείτε το

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.