CBT kan hjælpe med at tackle sociale symptomer

CBT kan hjælpe med at tackle sociale symptomer

Mange mennesker føler sig bange eller nervøse under en offentlig forestilling eller med en omgængelig get -sammen. Selvom det kan være en normal reaktion for dem, der oplever det lejlighedsvis, kan det være en indikation af en underliggende mental sygdom (så -kaldt social angstlidelse eller social fobi) for dem, der oplever det oftere.

SAD er en almindelig sygdom med en levetidsudbredelse på op til 12 procent i USA. Typisk forekommer symptomerne på SAD for første gang i barndommen og ungdommen, hvilket kan føre til psykiske problemer, såsom stofmisbrug og svær depression. Hvis denne lidelse ikke diagnosticeres eller behandles, vides det også, at den påvirker de kognitive funktioner og påvirker livskvaliteten.

social frygt genkender

Social frygt er kendetegnet ved ekstreme og vedvarende følelser af nervøsitet, bekymring og frygt, der enten forekommer i sociale situationer, eller når du tænker på at stå over for sociale situationer.

Typisk kan trist gøre en:

• Tro på, at de ville komme i en pinlig situation

• meget følsom over for hvad andre ville synes om dem

• føler dig selvsikker med andre omkring dig

• bekymrede, fordi de tror, ​​at folk ville grine eller afvise dem, hvis de prøver at blive venner med nogen

Hvis du bemærker et af disse nøgletegn eller nogen, du kender, er det tid til at se en terapeut.

rolle CBT i administrationen af ​​SAD

Forskningsundersøgelser har fremhævet effektiviteten af ​​kognitiv adfærdsterapi (CBT) i lettelse for sociale angstlidelser.

Ifølge en undersøgelse fra forskere fra University of Zurich inkluderer den vellykkede behandling af en angstlidelse ændringer i de vigtigste hjernestrukturer, der er ansvarlige for behandling og regulering af følelser. Jo stærkere ændringerne er, jo bedre er behandlingsresultatet.

Taler om psykoterapiens rolle sagde forskerne: "Psykoterapi normaliserede hjerneændringer, der er forbundet med social angstlidelse."

Hvordan fungerer CBT?

Det blev rapporteret, at CBT er den mest effektive psykoterapi til behandling af SAD. CBT for SAD inkluderer identifikation og korrektion af maladaptive kognitioner forbundet med sociale situationer.

Under en CBT -session arbejder terapeuten med patienten som en coach. De tilbyder patienten en læringsmulighed og fører ham til at fortolke situationen og opføre sig i overensstemmelse hermed. I den yderligere forløb af behandlingen udsættes patienten for hans frygt og modtager selvtillid til at håndtere dem.

CBT -tilgange, der sigter mod specifikke vedligeholdelsesfaktorer eller svagheder hos SAD -patienter, har vist sig at være mere effektive til behandling af social fobi. I en af ​​CBT -fremgangsmåderne er en patient, der var bange for ideen om at forstyrre andre, fordi hun troede, at hun ikke var intelligent nok til at være i fokus for tiltrækning til at udføre flere lignende opgaver, der sigter mod hendes svagheder For eksempel blev hun bedt om at afbryde en gruppe mennesker i en restaurant for at øve en skål til en stuepige for en stuepige for at bekæmpe modviljen mod at genere andre og være fokus for opmærksomheden. Tilsvarende for at bekæmpe hendes frygt for uintelligence blev hun bedt om at bede fremmede i en boghandel om at læse bagsiden af ​​en bog, fordi hun ikke kunne læse.

Med enkle ord kan CBT hjælpe mennesker med SAD med at genkende negative tankemønstre og erstatte dem med positive, men realistiske bekræftelser. For eksempel ville en patient lære, "Åh herregud! Jeg passer ikke her" med "Jeg kan ikke lide det her, men jeg behøver ikke at tænke meget på det". Et andet eksempel ville være at erstatte "andre i huset for at gøre noget forkert" af "folk har rettet deres øjne på mig, men kom nu, jeg er nødt til at passe på andre ting."

CBT hjælper også folk med at udvikle mestringsevner for at håndtere følelser af frygt og andre fysiske symptomer, der forekommer i sociale situationer.

CBT kan administreres i både gruppe- og individuelle terapimiljøer. Gruppeterapi er en traditionel tilgang, hvor to terapeuter af en gruppe på fire til seks patienter hjælper over 12 uger i løbet af en halv timers session. Afhængig af sværhedsgraden af ​​symptomerne og individuelle faktorer behandles en enkelt patient med 60 minutters møder hver uge, afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomerne og individuelle faktorer. Patienterne skal deltage i møderne i op til 15 uger. Gruppe CBT er fordelagtigt, idet patienten tilbyder patienten en faktisk eksponering for sociale situationer, der kan hjælpe dem med at overvinde deres sociale frygtproblemer.

CBT er tilgængelig i nærheden af ​​dig

Mennesker med triste oplever forskellige symptomer og reaktioner på sociale situationer, hvilket betyder, at de skal være individualiseret CBT -tilgang.

Naturopath Psychotherapy

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.