CBT může pomoci vyrovnat se se sociálními příznaky

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
Mnoho lidí se během veřejného vystoupení nebo se společenským dotazem dostává strach nebo nervózní. I když to může být normální reakce pro ty, kteří to občas zažívají, může to být náznak základní duševní choroby pro ty, kteří ji zažívají častěji (tak -takzvaná sociální úzkostná porucha (SAD) nebo sociální fobie). SAD je běžná nemoc s celoživotní prevalencí až 12 procent ve Spojených státech. Obvykle se příznaky SAD poprvé vyskytují v dětství a mládí, což může vést k problémům s duševním zdravím, jako je zneužívání drog a těžká deprese. Pokud tato porucha diagnostikuje nebo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mnoho lidí se během veřejného vystoupení nebo se společenským vysíláním cítí strach nebo nervózní. I když to může být normální reakce pro ty, kteří to občas zažívají, může to být náznak základní duševní choroby (tak -vyvolaná sociální úzkostná porucha nebo sociální fobie) pro ty, kteří ji zažívají častěji.

SAD je běžná nemoc s celoživotní prevalencí až 12 procent ve Spojených státech. Obvykle se příznaky SAD poprvé vyskytují v dětství a mládí, což může vést k problémům s duševním zdravím, jako je zneužívání drog a těžká deprese. Pokud tato porucha není diagnostikována nebo léčena, je také známo, že ovlivňuje kognitivní funkce a ovlivňuje kvalitu života.

Sociální strach rozpoznání

Sociální strach je charakterizován extrémními a přetrvávajícími pocity nervozity, obavy a strachu, že se buď vyskytují v sociálních situacích, nebo když přemýšlíte o čelení sociálních situací.

Obvykle smutný může udělat jeden:

  • věří, že se dostanou do trapné situace

  • Velmi citlivé na to, co by si o nich ostatní mysleli

  • se cítí sebevědomě s ostatními kolem vás

  • Bojí se, protože si myslí, že by se lidé smáli nebo odmítli, kdyby se pokusili spřátelit s někým

Pokud si všimnete jednoho z těchto klíčových znaků nebo někoho, koho znáte, je čas navštívit terapeuta.

Role CBT při podávání SAD

Výzkumné studie zdůraznily účinnost kognitivní behaviorální terapie (CBT) při reliéfu pro poruchy sociální úzkosti.

Podle studie vědců z University of Curych, úspěšná léčba úzkostné poruchy zahrnuje změny v nejdůležitějších mozkových strukturách odpovědných za zpracování a regulaci emocí. Čím silnější změny, tím lepší je výsledek léčby.

Vědci, kteří hovořili o úloze psychoterapie, uvedli: „Psychoterapie normalizovala změny mozku, které jsou spojeny s sociální úzkostnou poruchou.“

Jak funguje CBT?

Bylo hlášeno, že CBT je nejúčinnější psychoterapií pro léčbu SAD. CBT pro SAD zahrnuje identifikaci a opravu maladaptivních poznání spojených se sociálními situacemi.

Během relace CBT terapeut pracuje s pacientem jako trenér. Nabízejí pacientovi možnost učení a vedou ho k interpretaci situace a podle toho se chovají. V dalším průběhu léčby je pacient vystaven jeho obavám a dostává sebevědomí, aby se s nimi vypořádal.

CBT přístupy, které se zaměřují na specifické faktory údržby nebo slabé stránky SAD pacientů, se ukázaly jako účinnější při léčbě sociální fobie. V jednom z přístupů CBT se pacientka, která se bála myšlenky na rušení druhých, protože si myslela, že není dostatečně inteligentní, aby byla zaměřením přitažlivosti, aby plnila několik podobných úkolů, které se zaměřily na její slabosti Například byla požádána, aby přerušila skupinu lidí v restauraci, aby mohla procvičit přípitek pro projev Maiden Maiden, aby bojoval proti neochotě obtěžovat ostatní a byl předmětem pozornosti. Podobně, aby bojovala proti svému strachu z nerovnosti, byla požádána, aby požádala cizince v knihkupectví, aby si přečetly zadní část knihy, protože nemohla číst.

Jednoduchými slovy může CBT pomoci lidem se SAD, aby rozpoznali negativní myšlenkové vzorce a nahradili je pozitivními, ale realistickými potvrzeními. Například pacient by se naučil: „Ach můj bože! Dalším příkladem by bylo nahradit „ostatní v domě, aby udělali něco špatného“ od „lidé na mě nasměrovali na mě, ale no tak, musím se starat o jiné věci“.

CBT také pomáhá lidem rozvíjet dovednosti zvládání, aby se vypořádali s pocity strachu a jiných fyzických příznaků, které se vyskytují v sociálních situacích.

CBT lze podávat ve skupinové i jednotlivé nastavení terapie. Skupinová terapie je tradiční přístup, ve kterém dva terapeuti skupiny čtyř až šesti pacientů pomáhají během 12 týdnů během půlhodinové relace. V závislosti na závažnosti symptomů a jednotlivých faktorů se každý týden řeší jeden pacient s 60minutovými schůzkami, v závislosti na závažnosti symptomů a individuálních faktorů. Pacienti se musí účastnit schůzek až 15 týdnů. Skupina CBT je výhodná v tom, že pacient nabízí pacientovi skutečnou expozici sociálním situacím, které jim mohou pomoci překonat jejich problémy se sociálním strachem.

CBT je k dispozici ve vašem okolí

Lidé se SAD zažívají různé příznaky a reakce na sociální situace, což znamená, že musí být individualizovaný přístup CBT.

Psychoterapie naturopath

V našem bezplatném naturopatovém adresáři najdete

alternativní praktikující psychoterapii nejlépe. Chcete -li zobrazit veškerou psychoterapii naturopath, klikněte sem.