CBT може да помогне за справяне със социалните симптоми

CBT може да помогне за справяне със социалните симптоми

Много хора се чувстват уплашени или нервни по време на публично представяне или с общителен достъп. Въпреки че това може да бъде нормална реакция за тези, които го изпитват от време на време, това може да бъде индикация за основно психично заболяване (така -наречено социално тревожно разстройство или социална фобия) за тези, които го изпитват по -често.

SAD е често срещано заболяване с разпространение на цял живот до 12 процента в Съединените щати. Обикновено симптомите на SAD се появяват за първи път в детството и младостта, което може да доведе до проблеми с психичното здраве като злоупотреба с наркотици и тежка депресия. Ако това разстройство не е диагностицирано или лекувано, също е известно, че то засяга познавателните функции и влияе върху качеството на живот.

Социалният страх разпознава

Социалният страх се характеризира с екстремни и постоянни чувства на нервност, загриженост и страх, които или се появяват в социални ситуации, или когато мислите за изправяне на социални ситуации.

Обикновено тъжно може да направи такъв:

• вярвайте, че те биха влязли в смущаваща ситуация

• Много чувствителен към това, което другите биха помислили за тях

• се чувствайте уверено с другите около вас

• Притеснява се, защото смятат, че хората ще ги смеят или отхвърлят, ако се опитат да се сприятели с някого

Ако забележите един от тези ключови знаци или някой, когото познавате, е време да видите терапевт.

Роля на CBT в администрацията на SAD

Изследователските проучвания подчертаха ефективността на когнитивното поведенческа терапия (CBT) при облекчение за социалните тревожни разстройства.

Според проучване на изследователи от Университета в Цюрих, успешното лечение на тревожно разстройство включва промени в най -важните мозъчни структури, отговорни за обработката и регулирането на емоциите. Колкото по -силни са промените, толкова по -добър е резултатът от лечението.

Говорейки за ролята на психотерапията, изследователите казаха: „Психотерапията нормализира промените в мозъка, които са свързани със социално тревожно разстройство“.

Как работи CBT?

Съобщава се, че CBT е най -ефективната психотерапия за лечение на SAD. CBT за SAD включва идентифицирането и корекцията на дезадаптивните познания, свързани със социалните ситуации.

По време на CBT сесия терапевтът работи с пациента като треньор. Те предлагат на пациента опция за обучение и го карат да интерпретира ситуацията и да се държи съответно. В по -нататъшния ход на лечението пациентът е изложен на страховете си и получава самоувереност, за да се справи с тях.

CBT подходите, които се стремят към специфични фактори на поддържане или слабости на тъжните пациенти, се оказаха по -ефективни при лечението на социалната фобия. В един от подходите на ТБО пациент, който се страхуваше от идеята да смущава другите, защото смяташе, че не е достатъчно интелигентна, за да бъде в центъра на привличането да изпълнява няколко подобни задачи, насочени към нейните слабости Например, тя беше помолена да прекъсне група хора в ресторант, за да практикува тост за речта на прислужница на девойката, за да се бори с нежеланието да притеснява другите и да бъде в центъра на вниманието. По същия начин, за да се бори с страха си от неинтелегизация, тя беше помолена да помоли непознати в книжарница да прочете гърба на книга, защото не можеше да прочете.

С прости думи, CBT може да помогне на хората с тъжни да разпознаят негативните мисловни модели и да ги заменят с положителни, но реалистични утвърждения. Например, пациент би научил: "О, Боже мой! Не се вписвам тук" с "Може да не ми харесва тук, но не трябва да мисля много за това". Друг пример е да замените „други в къщата, за да направят нещо нередно“ от „Хората са насочили очи към мен, но хайде, трябва да се грижа за други неща“.

CBT също помага на хората да развият умения за справяне, за да се справят с чувството на страх и други физически симптоми, които се случват в социални ситуации.

CBT може да се администрира както в груповата, така и в индивидуалните настройки на терапията. Груповата терапия е традиционен подход, при който двама терапевти от група от четири до шест пациенти помагат за над 12 седмици по време на половин часова сесия. В зависимост от тежестта на симптомите и отделните фактори, един пациент с 60-минутни срещи се разглежда всяка седмица, в зависимост от тежестта на симптомите и отделните фактори. Пациентите трябва да участват в срещите до 15 седмици. Групата CBT е изгодна, тъй като пациентът предлага на пациента действително излагане на социални ситуации, които могат да им помогнат да преодолеят проблемите си със социалния страх.

CBT е достъпен близо до вас

Хората с SAD изпитват различни симптоми и реакции на социални ситуации, което означава, че трябва да бъдат индивидуализирани подход на ТГБ.

Натуропатна психотерапия

алтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.