CBT يمكن أن يساعد في التعامل مع الأعراض الاجتماعية

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Viele Menschen fühlen sich während einer öffentlichen Aufführung oder bei einem geselligen Beisammensein ängstlich oder nervös. Während es für diejenigen, die es gelegentlich erleben, eine normale Reaktion sein kann, kann es für diejenigen, die es häufiger erleben, ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein (sogenannte soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie). SAD ist eine häufige Erkrankung mit einer Lebenszeitprävalenz von bis zu 12 Prozent in den Vereinigten Staaten. Typischerweise treten die Symptome von SAD erstmals in der Kindheit und Jugend auf, was zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch und schweren Depressionen führen kann. Wenn diese Störung nicht diagnostiziert oder …
يشعر الكثير من الناس بالخوف أو العصبية أثناء الأداء العام أو مع الحصول على اجتماعي. على الرغم من أنه يمكن أن يكون رد فعل طبيعي لأولئك الذين يختبرونه أحيانًا ، إلا أنه يمكن أن يكون مؤشراً على مرض عقلي أساسي لأولئك الذين يختبرونه في كثير من الأحيان (لذلك اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) أو الرهاب الاجتماعي). SAD هو مرض شائع مع انتشار مدى الحياة يصل إلى 12 في المئة في الولايات المتحدة. عادةً ما تحدث أعراض SAD لأول مرة في مرحلة الطفولة والشباب ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل تعاطي المخدرات والاكتئاب الشديد. إذا كان هذا الاضطراب لا يشخص أو ... (Symbolbild/natur.wiki)

يشعر الكثير من الناس بالخوف أو التوتر أثناء الأداء العام أو مع الحصول على اجتماعي. على الرغم من أنه يمكن أن يكون رد فعل طبيعي لأولئك الذين يختبرونه من حين لآخر ، إلا أنه يمكن أن يكون مؤشراً على مرض عقلي أساسي (اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي) لأولئك الذين يختبرونه أكثر من مرة.

SAD هو مرض شائع مع انتشار مدى الحياة يصل إلى 12 في المائة في الولايات المتحدة. عادةً ما تحدث أعراض SAD لأول مرة في مرحلة الطفولة والشباب ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل تعاطي المخدرات والاكتئاب الشديد. إذا لم يتم تشخيص هذا الاضطراب أو علاجه ، فمن المعروف أيضًا أنه يؤثر على الوظائف المعرفية ويؤثر على نوعية الحياة.

يتعرف الخوف الاجتماعي على

يتميز الخوف الاجتماعي بمشاعر متطرفة ومستمرة من العصبية والقلق والخوف الذي يحدث في المواقف الاجتماعية أو عندما تفكر في مواجهة المواقف الاجتماعية.

عادة يمكن أن تجعل واحدة:

  • نعتقد أنهم سيدخلون في وضع محرج

  • حساس للغاية لما يفكر فيه الآخرون

  • تشعر بثقة مع الآخرين من حولك

  • قلق لأنهم يعتقدون أن الناس سيضحكون أو يرفضونهم إذا حاولوا تكوين صداقات مع شخص ما

إذا لاحظت إحدى هذه العلامات الرئيسية أو أي شخص تعرفه ، فقد حان الوقت لرؤية المعالج.

دور CBT في إدارة SAD

أبرزت الدراسات البحثية فعالية العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في الإغاثة لاضطرابات القلق الاجتماعي.

وفقًا لدراسة أجراها باحثون من جامعة زيوريخ ، فإن المعاملة الناجحة لاضطراب القلق يشمل تغييرات في أهم هياكل الدماغ المسؤولة عن معالجة وتنظيم العواطف. كلما زادت التغييرات ، كانت نتيجة العلاج أفضل.

قال الباحثون:

كيف يعمل CBT؟

تم الإبلاغ عن أن العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج النفسي الأكثر فعالية لعلاج SAD. يتضمن CBT لـ SAD تحديد وتصحيح الإدراك غير المتكيف المرتبط بالمواقف الاجتماعية.

خلال جلسة CBT ، يعمل المعالج مع المريض مثل المدرب. أنها توفر للمريض خيار التعلم ويقودونه لتفسير الموقف وتصرف وفقًا لذلك. في مجرى العلاج ، يتعرض المريض لمخاوفه ويتلقى ثقة بالنفس للتعامل معهم.

لقد أثبتت مقاربات

CBT التي تهدف إلى عوامل صيانة محددة أو نقاط ضعف للمرضى SAD أنها أكثر فاعلية في علاج الرهاب الاجتماعي. في أحد أساليب العلاج المعرفي السلوكي ، مريض كان يخاف من فكرة إزعاج الآخرين لأنها اعتقدت أنها لم تكن ذكية بما يكفي لتكون محور الجاذبية لأداء العديد من المهام المماثلة التي تستهدف نقاط ضعفها على سبيل المثال ، طُلب منها أن تقاطع مجموعة من الأشخاص في مطعم من أجل ممارسة نخب لخادمة خادمة البكر من أجل مكافحة الإرجاع عن إزعاج الآخرين وأن يكون محور الاهتمام. وبالمثل ، من أجل محاربة خوفها من عدم الذكاء ، طُلب منها أن تطلب من الغرباء في محل لبيع الكتب قراءة الجزء الخلفي من كتاب لأنها لم تستطع القراءة.

بالكلمات البسيطة ، يمكن أن يساعد CBT الأشخاص الذين يحزنون على التعرف على أنماط التفكير السلبية واستبدالها بتأكيدات إيجابية ولكن واقعية. على سبيل المثال ، سيتعلم المريض ، "يا إلهي! أنا لا ألائم هنا" مع "قد لا أحب ذلك هنا ، لكن لا يتعين علي التفكير كثيرًا في الأمر". مثال آخر هو استبدال "الآخرين في المنزل للقيام بشيء خاطئ" من قبل "لقد وجه الناس أعينهم علي ، لكن هيا ، يجب أن أعتني بأشياء أخرى".

CBT يساعد الأشخاص أيضًا على تطوير مهارات التأقلم من أجل التعامل مع مشاعر الخوف والأعراض الجسدية الأخرى التي تحدث في المواقف الاجتماعية.

يمكن إعطاء

CBT في كل من إعدادات المجموعة والعلاج الفردي. العلاج الجماعي هو نهج تقليدي حيث يساعد اثنان من المعالجين لمجموعة من أربعة إلى ستة مرضى على مدى 12 أسبوعًا خلال جلسة نصف ساعة. اعتمادًا على شدة الأعراض والعوامل الفردية ، يتم معالجة مريض واحد مع اجتماعات 60 دقيقة كل أسبوع ، اعتمادًا على شدة الأعراض والعوامل الفردية. يجب على المرضى المشاركة في الاجتماعات لمدة تصل إلى 15 أسبوعًا. المجموعة CBT مفيدة من حيث أن المريض يوفر للمريض تعرضًا فعليًا للمواقف الاجتماعية التي يمكن أن تساعدهم على التغلب على مشاكل الخوف الاجتماعية.

CBT متوفر بالقرب منك

الأشخاص الذين يعانون من تجربة حزينة يعانون من أعراض وردود فعل مختلفة على المواقف الاجتماعية ، مما يعني أنه يجب أن يكونوا نهجًا فرديًا للرعاية المعادلة.

Naturopath العلاج النفسي

يمكنك العثور على

الممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.