Parimad abinõud depressiooni jaoks - kasulikud näpunäited ja nõuanded depressiooni ravimid
Parimad abinõud depressiooni jaoks - kasulikud näpunäited ja nõuanded depressiooni ravimid
Kõigil võib tekkida depressioon. Kuid positiivne külg on see, et depressioon on ravitav ainult siis, kui neil on õigesti diagnoositud. Depressiooni diagnoosimine või äratundmine on depressiooni parima paranemise leidmise võti. Teine oluline tegur on depressiooni terviklik ravi, mis hõlmab mitmesuguseid ravimeetodeid ja tagab, et probleem on täielikult paranenud.
Kaks kõige sagedamini määratletud ravimeetodit depressioonpsühhoteraapia ja antidepressantide jaoks on praegu. Huvitav on see, et nende kahe meetodi kombinatsioon on teatud inimestel osutunud palju tõhusamaks.Raske depressiooni korral on ravimite kasutamine vältimatu. Neid tuleks aga alati arsti nõuannetega võtta. Nendel ravimitel on sageli kõrvaltoimed, mis võivad mõnikord olla väga tõsised ja saatuslikud. Lisaks võivad need ravimid põhjustada isegi ravimite taluvust ja sõltuvust. Lastele ravimite, rasedate ning imetavate naiste ja vanemate inimeste ravimisel on vaja erilist hoolt.
Psühhoteraapia on ohutu alternatiiv, mis sisaldab psühholoogilisi nõuandeid inimesele. See meetod võib siiski olla tüütu, kuna see nõuab pikki konsultatsioone.
Peale selle leiti sageli, et parim ravi depressiooni vastu on järgida loomulikku viisi. Depressiooniga inimesed leiavad sageli, et depressiooni vastased köögiviljavahendid saavutavad positiivseid tulemusi minimaalsete kõrvaltoimetega. Sajandeid on neid depressiooni köögiviljameetmeid kasutatud mitmesuguste neuroloogiliste haiguste raviks. Mõned sageli kasutatavad ürdid on:- Valerian Root,
- Damiana,
- Ženšenn
- Püha Johannese pure
- Ginkgo Biloba
Depressiooni terviklik ravi hõlmab ka teatud muid ravivõimalusi, näiteks oomega-3 rasvhapete kasutamist ja B-kompleksi vitamiinide kasutamist, näiteks foolhapet. Leiti, et omega-3 rasvhapped, mis on polüküllastumata rasvhapete rühm, on aju normaalseks funktsiooniks ja arenguks hädavajalikud. Depressioon tuleneb ka vitamiinide puudusest. B -kompleksi vitamiinide võtmine lahendab selle probleemi. Need vitamiinid sisaldavad sageli rohelisi lehtköögivilju, muid köögivilju, puuvilju, oad ja rikastatud tera.
Tavaliselt ei tohiks depressiooni terviklik ravi välistada ühtegi olemasolevat ravi. Depressiooni saab paraneda ka siis, kui inimesed aktsepteerivad ellu positiivset suhtumist. Allpool on toodud muud muudatused elustiilis, mida tuleb teha depressiooni raviks.
- Tehke sporti regulaarselt
- Peatage või vähendage ravimi annust meditsiinilise järelevalve all
- Uue võime õppimine, nagu maalimine, joonistamine, luuletuste kirjutamine, kirjutamine, toiduvalmistamine, jooga, aiandus, kalapüük ja muud tegevused, mis stimuleerivad enesearengut
- Osalemine grupites
Tooge toitumises positiivseid muutusi. Nende hulka kuulub:
- Vältige kofeiini ja alkoholi liigset tarbimist.
- Soola tarbimise vähendamine.
- Kas teil on toitainerikkaid toite.
- kaasa arvatud värsked köögiviljad ja puuviljad
- Enne magamaminekut jooge klaasi sooja piima
Kui tegemist on depressiooni parima raviga, võivad kõik ülalkirjeldatud meetodid osutuda äärmiselt soodsaks ja anda julgustavaid tulemusi. Parima ravikombinatsiooni kindlaksmääramiseks, mida saab järgida, on alati oluline leida depressiooni põhjus ja raskusaste.