Semne, simptome și opțiuni de tratament pentru anxietate

Semne, simptome și opțiuni de tratament pentru anxietate

Tulburările de anxietate pot varia în funcție de situațiile sau obiectele care le declanșează. Cu toate acestea, toate formele de anxietate au caracteristici comune de îngrijorare excesivă, frică și anxietate care interferează cu viața de zi cu zi a unei persoane.

Suferi de anxietate?

Anxietatea include de obicei atât simptome emoționale, cât și fizice. Dacă vă simțiți excesiv de îngrijorat, anxios și obosit, este posibil să aveți tulburare de anxietate generalizată (TAG). Dacă simțiți că răspunsurile voastre emoționale, cognitive și comportamentale sunt disproporționate față de ceea ce ar fi de așteptat în mod normal într-o anumită situație, ar trebui să luați în considerare consiliere sau psihoterapie.

Cum recunosti frica?

Unele dintre simptomele emoționale caracteristice ale anxietății sunt:

• Senzație de pierdere a controlului

• Îngrijorare și anxietate excesivă

• Mă simt agitat și/sau iritabil

• Oboseală persistentă

Simptomele de anxietate includ adesea probleme de somn, dificultăți de a acorda atenție, o teamă generală de abordare a problemelor și o tendință de a evita situațiile sau persoanele care declanșează anxietatea.

În plus, pot apărea simptome fizice de anxietate, care includ de obicei:

• greaţă

• ameţeală

• Dureri de cap, dureri de stomac și/sau dureri în piept

• Transpira

• Puls crescut

• Hiperventilația

• Mă simt obosit sau slăbit

• Amorțeală în picioare și brațe

Cauzele anxietății și factorii de risc

Anxietatea ta poate fi declanșată de mulți factori, inclusiv genetică, factori de mediu, modificări ale creierului și alte afecțiuni medicale. Cu toate acestea, o tulburare de anxietate se poate dezvolta fără provocări externe. Sentimentele de anxietate pot apărea din gândurile de sine și modelele de gândire negative.

Cum să învingi frica?

Indiferent dacă aveți tulburare de anxietate generalizată (TAG), tulburare de panică, tulburare de anxietate socială, tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), simptomele excesive și persistente vă pot afecta relațiile, munca și performanța academică.

Deși tulburările de anxietate sunt foarte tratabile, doar aproximativ 37% dintre persoanele cu anxietate primesc tratament. Cele mai de succes terapii psihologice pentru anxietate includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de expunere.

• CBT

Ca terapie pe termen scurt specifică problemei și orientată spre obiective, terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta prin schimbarea tiparelor de gândire și a comportamentelor disfuncționale. CBT ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea rezistenței. Vă poate ajuta să faceți față tranzițiilor vieții și să faceți față emoțiilor copleșitoare, cum ar fi tristețea, frica sau furia.

În plus, CBT învață strategii de coping care pot fi folosite în viața de zi cu zi mult după terminarea terapiei. O abordare foarte structurată, terapia cognitiv-comportamentală poate fi oferită și în persoană, online, individual sau în grupuri. Cu toate acestea, CBT necesită participarea dvs. activă pentru a avea succes.

• Terapia prin expunere

În terapia de expunere, ești expus treptat la o situație sau un obiect care produce frică. În timp, înveți să fii mai puțin sensibil la un obiect sau o situație de temut. Terapia prin expunere s-a dovedit a fi deosebit de eficientă pentru fobii și tulburarea obsesiv-compulsivă.

Psihoterapie alternativă

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.