A szorongás jelei, tünetei és kezelési lehetőségei

A szorongás jelei, tünetei és kezelési lehetőségei

A szorongásos zavarok az őket kiváltó helyzetektől vagy tárgyaktól függően változhatnak. Azonban a szorongás minden formájának közös jellemzői a túlzott aggodalom, a félelem és a szorongás, amelyek megzavarják az ember mindennapi életét.

Szorongásban szenved?

A szorongás általában érzelmi és fizikai tüneteket is tartalmaz. Ha túlzottan aggódik, szorong és fáradt, akkor generalizált szorongásos zavara (GAD) lehet. Ha úgy érzi, hogy érzelmi, kognitív és viselkedési reakciói aránytalanok ahhoz képest, ami egy adott helyzetben általában elvárható lenne, fontolja meg a tanácsadást vagy a pszichoterápiát.

Hogyan ismeri fel a félelmet?

A szorongás néhány jellegzetes érzelmi tünete:

• Az irányítás elvesztésének érzése

• Túlzott aggodalom és szorongás

• Izgatottnak és/vagy ingerlékenynek érzem magam

• Tartós fáradtság

A szorongásos tünetek gyakran magukban foglalják az alvászavarokat, az odafigyelési nehézségeket, a problémák közeledtétől való általános félelmet, valamint a szorongást kiváltó helyzetek vagy emberek elkerülésére való hajlamot.

Ezenkívül a szorongás fizikai tünetei is előfordulhatnak, amelyek általában a következők:

• hányinger

• szédülés

• Fejfájás, gyomorfájdalom és/vagy mellkasi fájdalom

• Izzad

• Fokozott pulzus

• Hiperventiláció

• Fáradtnak vagy gyengének érzem magam

• Zsibbadás a lábakban és a karokban

A szorongás okai és kockázati tényezők

Szorongását számos tényező válthatja ki, beleértve a genetikát, a környezeti tényezőket, az agyi változásokat és más egészségügyi állapotokat. A szorongásos zavar azonban külső provokációk nélkül is kialakulhat. A szorongás érzése a negatív öngondolatokból és gondolati mintákból fakadhat.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

Legyen szó generalizált szorongásos zavarról (GAD), pánikbetegségről, szociális szorongásos zavarról, poszttraumás stressz zavarról (PTSD) vagy rögeszmés-kényszeres zavarról (OCD), a túlzott és tartós tünetek befolyásolhatják kapcsolatait, munkáját és tanulmányi teljesítményét.

Bár a szorongásos rendellenességek nagyon jól kezelhetők, a szorongásos embereknek csak körülbelül 37%-a részesül kezelésben. A szorongás legsikeresebb pszichológiai terápiái közé tartozik a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia.

• CBT

Problémaspecifikus és célorientált rövid távú terápiaként a kognitív viselkedésterápia segíthet a diszfunkcionális gondolkodási minták és viselkedésmódok megváltoztatásával. A CBT segít csökkenteni a stresszt és javítja az ellenálló képességet. Segíthet szembenézni az élet átmeneteivel, és megbirkózni az olyan elsöprő érzelmekkel, mint a szomorúság, félelem vagy harag.

Ezenkívül a CBT olyan megküzdési stratégiákat tanít, amelyek a terápia befejezése után is használhatók a mindennapi életben. Egy erősen strukturált megközelítés, a kognitív viselkedésterápia személyesen, online, egyénileg vagy csoportosan is megvalósítható. A CBT azonban megköveteli az Ön aktív részvételét a sikerhez.

• Expozíciós terápia

Az expozíciós terápia során fokozatosan ki van téve egy olyan helyzetnek vagy tárgynak, amely félelmet kelt. Idővel megtanulja, hogy kevésbé legyen érzékeny egy félt tárgyra vagy helyzetre. Az expozíciós terápia különösen hatékonynak bizonyult fóbiák és rögeszmés-kényszeres rendellenességek esetén.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.