基于正念的心理治疗

基于正念的心理治疗

正念可以通过多种方式补充传统的咨询和治疗方法。 咨询和治疗包括培养对你的生活和你面临的问题的认识和洞察力，探索你的思维模式以及影响你的感受和情绪，并学习处理困难的想法和情绪。

正念可以放慢你的思维速度，并利用这种更平静、更清晰的思维来接触你内在的智慧，并对你自己、你的生活和你正在处理的问题获得新的视角和理解，从而帮助促进这些过程。

正念还教你以新的方式处理困难和痛苦的想法和感受。 不要变得不知所措和绝望地逃避，而是学会通过正念和理解来处理问题、痛苦和压力。

随着研究不断证明正念在帮助人们解决各种正念问题方面的有效性，将正念纳入心理治疗变得越来越普遍。 Jon Kabat-Zinn 开发的基于正念的减压 (MBSR) 计划已用于帮助人们管理压力、焦虑、抑郁、纤维肌痛、慢性疼痛、高血压和许多其他疾病。

基于正念减压的其他治疗方法可以帮助抑郁症和焦虑症患者，包括基于正念的认知疗法（MBCT）和接受与承诺疗法（ACT）。 辩证行为疗法（DBT）也基于正念减压，已被用来帮助患有边缘性人格障碍、双相情感障碍和饮食失调的人。

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