基于正念的心理治疗

基于正念的心理治疗

有很多方法可以补充传统的咨询和治疗方法。 建议和疗法包括培养对生活的意识和洞察力以及您面临的问题，探索您的思维方式，感受和情感，因为它们会影响他们，并学习处理困难的思想和情感。

正念有助于使这些过程变得更轻松，使她的思想放慢脚步，并利用这种更加清晰，更清晰的精神与您的内在智慧以及对自己，生活以及您所处理的问题有了新的视角和新的理解。

正念还教她以一种新的方式处理困难而痛苦的思想和感受。 他们并没有被不知所措，拼命地逃脱，而是学会通过正念和理解来应对问题，痛苦和压力。

将正念纳入心理治疗越来越普遍，因为研究继续证明其在支持各种正念问题的人们方面的有效性。 乔恩·卡巴特·泽（Jon Kabat-Zinn）开发的基于正念的压力减轻（MBSR）计划用于帮助人们应对压力，焦虑，抑郁，纤维肌痛，慢性疼痛，高血压和许多其他疾病。

基于正念的压力减轻并帮助抑郁症和焦虑的人出现的其他治疗方法是基于正念的认知疗法（MBCT）以及接受和承诺疗法（ACT）。 辩证行为疗法（DBT）也基于基于正念的压力减轻，用于帮助边缘性人格障碍，躁郁症和饮食失调的人。

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