Mindfulnessbaserad psykoterapi

Mindfulnessbaserad psykoterapi

Det finns många sätt som mindfulness kompletterar traditionella rådgivnings- och terapimetoder. Rådgivning och terapi innebär att odla medvetenhet och insikt om ditt liv och de problem du möter, utforska dina tankemönster och dina känslor och känslor när de påverkar dig, och lära dig att hantera svåra tankar och känslor.

Mindfulness hjälper till att underlätta dessa processer genom att sakta ner ditt sinne och använda detta lugnare, klarare sinne för att komma i kontakt med din inre visdom och få ett nytt perspektiv och förståelse om dig själv, ditt liv och de problem du har att göra med.

Mindfulness lär dig också att hantera svåra och smärtsamma tankar och känslor på nya sätt. Istället för att bli överväldigad och desperat att fly, lär dig att hantera problem, smärta och stress genom mindfulness och förståelse.

Att införliva mindfulness i psykoterapi blir allt vanligare eftersom forskning fortsätter att visa sin effektivitet när det gäller att hjälpa människor med ett brett spektrum av mindfulness-problem. Programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), utvecklat av Jon Kabat-Zinn, har använts för att hjälpa människor att hantera stress, ångest, depression, fibromyalgi, kronisk smärta, högt blodtryck och många andra tillstånd.

Andra terapeutiska tillvägagångssätt som uppstått från Mindfulness-Based Stress Reduction och hjälper människor med depression och ångest inkluderar Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Dialektisk beteendeterapi (DBT), även baserad på mindfulness-baserad stressreduktion, har använts för att hjälpa personer med borderline personlighetsstörning, bipolär sjukdom och ätstörningar.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.