Psihoterapija, ki temelji na čuječnosti

Psihoterapija, ki temelji na čuječnosti

Obstaja veliko načinov, kako čuječnost dopolnjuje tradicionalne pristope svetovanja in terapije. Svetovanje in terapija vključujeta negovanje zavedanja in vpogleda v vaše življenje in težave, s katerimi se soočate, raziskovanje vaših miselnih vzorcev ter vaših občutkov in čustev, ko vplivajo na vas, ter učenje spopadanja s težkimi mislimi in čustvi.

Čuječnost pomaga olajšati te procese tako, da upočasni vaš um in uporabi ta mirnejši, jasnejši um, da stopite v stik s svojo notranjo modrostjo in pridobite nov pogled in razumevanje o sebi, svojem življenju in težavah, s katerimi se soočate.

Čuječnost vas tudi nauči, kako se na nove načine soočiti s težkimi in bolečimi mislimi in občutki. Namesto da postanete preobremenjeni in obupano želite pobegniti, se naučite spopadati s težavami, bolečino in stresom s pozornostjo in razumevanjem.

Vključevanje čuječnosti v psihoterapijo postaja vse pogostejše, saj raziskave še naprej dokazujejo njeno učinkovitost pri pomoči ljudem s številnimi težavami čuječnosti. Program zmanjševanja stresa na podlagi čuječnosti (MBSR), ki ga je razvil Jon Kabat-Zinn, je bil uporabljen za pomoč ljudem pri obvladovanju stresa, anksioznosti, depresije, fibromialgije, kronične bolečine, visokega krvnega tlaka in številnih drugih stanj.

Drugi terapevtski pristopi, ki izhajajo iz zmanjševanja stresa na podlagi čuječnosti in pomagajo ljudem z depresijo in anksioznostjo, vključujejo na čuječnosti temelječo kognitivno terapijo (MBCT) in terapijo sprejemanja in predanosti (ACT). Dialektična vedenjska terapija (DBT), ki prav tako temelji na zmanjšanju stresa na podlagi čuječnosti, se uporablja za pomoč ljudem z mejno osebnostno motnjo, bipolarno motnjo in motnjami hranjenja.

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.