Psychoterapia založená na všímavosti

Psychoterapia založená na všímavosti

Existuje mnoho spôsobov, ako všímavosť dopĺňa tradičné poradenské a terapeutické prístupy. Poradenstvo a terapia zahŕňajú kultivovanie povedomia a vhľadu do vášho života a problémov, ktorým čelíte, skúmanie vašich myšlienkových vzorcov a vašich pocitov a emócií, ako vás ovplyvňujú, a učenie sa vysporiadať sa s ťažkými myšlienkami a emóciami.

Všímavosť pomáha uľahčiť tieto procesy tým, že spomalí vašu myseľ a použije túto pokojnejšiu a jasnejšiu myseľ na to, aby ste sa dostali do kontaktu so svojou vnútornou múdrosťou a získali nový pohľad a pochopenie o sebe, svojom živote a problémoch, ktoré riešite.

Všímavosť vás tiež učí riešiť ťažké a bolestivé myšlienky a pocity novými spôsobmi. Namiesto toho, aby ste boli ohromení a zúfalo sa snažili uniknúť, naučte sa riešiť problémy, bolesť a stres prostredníctvom všímavosti a porozumenia.

Začleňovanie všímavosti do psychoterapie je čoraz bežnejšie, keďže výskum naďalej preukazuje jej účinnosť pri pomoci ľuďom so širokou škálou problémov s všímavosťou. Program znižovania stresu založeného na všímavosti (MBSR), ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn, sa používa na pomoc ľuďom pri zvládaní stresu, úzkosti, depresie, fibromyalgie, chronickej bolesti, vysokého krvného tlaku a mnohých ďalších stavov.

Medzi ďalšie terapeutické prístupy, ktoré vyplynuli z redukcie stresu založeného na všímavosti a ktoré pomáhajú ľuďom s depresiou a úzkosťou, patrí kognitívna terapia založená na všímavosti (MBCT) a terapia akceptácie a záväzku (ACT). Dialektická behaviorálna terapia (DBT), tiež založená na znižovaní stresu založenom na všímavosti, sa používa na pomoc ľuďom s hraničnou poruchou osobnosti, bipolárnou poruchou a poruchami príjmu potravy.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.