Psihoterapie bazată pe mindfulness

Psihoterapie bazată pe mindfulness

Există multe moduri în care mindfulness completează abordările tradiționale de consiliere și terapie. Consilierea și terapia implică cultivarea conștientizării și a înțelegerii asupra vieții tale și a problemelor cu care te confrunți, explorarea tiparelor tale de gândire și a sentimentelor și emoțiilor tale pe măsură ce te afectează și învățarea să faci față gândurilor și emoțiilor dificile.

Mindfulness ajută la facilitarea acestor procese, încetinind mintea și folosind această minte mai calmă și mai clară pentru a intra în contact cu înțelepciunea ta interioară și pentru a obține o nouă perspectivă și înțelegere despre tine, viața ta și problemele cu care te confrunți.

Mindfulness te învață, de asemenea, să faci față gândurilor și sentimentelor dificile și dureroase în moduri noi. În loc să fii copleșit și să scapi cu disperare, învață să faci față problemelor, durerii și stresului prin conștientizare și înțelegere.

Încorporarea mindfulness în psihoterapie devine din ce în ce mai comună, deoarece cercetările continuă să demonstreze eficacitatea acesteia în a ajuta oamenii cu o gamă largă de probleme de mindfulness. Programul de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness (MBSR), dezvoltat de Jon Kabat-Zinn, a fost folosit pentru a ajuta oamenii să gestioneze stresul, anxietatea, depresia, fibromialgia, durerea cronică, hipertensiunea arterială și multe alte afecțiuni.

Alte abordări terapeutice care au apărut din Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness și ajută persoanele cu depresie și anxietate includ Terapia Cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) și Terapia de Acceptare și Angajament (ACT). Terapia dialectică comportamentală (DBT), bazată de asemenea pe reducerea stresului bazată pe mindfulness, a fost folosită pentru a ajuta persoanele cu tulburare de personalitate limită, tulburare bipolară și tulburări alimentare.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.