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Psicoterapia baseada em mindfulness
Há muitas maneiras pelas quais a atenção plena complementa as abordagens tradicionais de aconselhamento e terapia. O aconselhamento e a terapia envolvem o cultivo da consciência e da compreensão da sua vida e dos problemas que você enfrenta, explorando seus padrões de pensamento e seus sentimentos e emoções à medida que eles o afetam, e aprendendo a lidar com pensamentos e emoções difíceis. A atenção plena ajuda a facilitar esses processos, desacelerando sua mente e usando essa mente mais calma e clara para entrar em contato com sua sabedoria interior e obter uma nova perspectiva e compreensão sobre você mesmo, sua vida e os problemas que você enfrenta...
Psicoterapia baseada em mindfulness
Há muitas maneiras pelas quais a atenção plena complementa as abordagens tradicionais de aconselhamento e terapia. O aconselhamento e a terapia envolvem o cultivo da consciência e da compreensão da sua vida e dos problemas que você enfrenta, explorando seus padrões de pensamento e seus sentimentos e emoções à medida que eles o afetam, e aprendendo a lidar com pensamentos e emoções difíceis.
A atenção plena ajuda a facilitar esses processos, desacelerando sua mente e usando essa mente mais calma e clara para entrar em contato com sua sabedoria interior e obter uma nova perspectiva e compreensão sobre você mesmo, sua vida e os problemas com os quais está lidando.
A atenção plena também ensina você a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis e dolorosos de novas maneiras. Em vez de ficar sobrecarregado e desesperado para escapar, aprenda a lidar com os problemas, a dor e o estresse por meio da atenção plena e da compreensão.
A incorporação da atenção plena na psicoterapia está se tornando cada vez mais comum à medida que pesquisas continuam a demonstrar sua eficácia em ajudar pessoas com uma ampla gama de problemas de atenção plena. O programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, tem sido usado para ajudar as pessoas a controlar o estresse, a ansiedade, a depressão, a fibromialgia, a dor crônica, a hipertensão e muitas outras condições.
Outras abordagens terapêuticas que surgiram da redução do estresse baseada na atenção plena e ajudam pessoas com depressão e ansiedade incluem a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT). A terapia comportamental dialética (TCD), também baseada na redução do estresse baseada na atenção plena, tem sido usada para ajudar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e transtornos alimentares.
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