Psicoterapia baseada na atenção plena
Psicoterapia baseada na atenção plena
Existem muitas maneiras de complementar as abordagens tradicionais de consultoria e terapia. Conselhos e terapia incluem o cultivo da consciência e a percepção de sua vida e os problemas com os quais você está confrontado, explorando seus padrões de pensamento, sentimentos e emoções, à medida que influenciam e aprendendo a lidar com pensamentos e emoções difíceis.
A atenção plena ajuda a facilitar esses processos, desacelerando sua mente e usando esse espírito mais calmo e claro para entrar em contato com sua sabedoria interior e uma nova perspectiva e um novo entendimento de si mesmo, sua vida e os problemas com os quais você lida.
Mindfulness também a ensina a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis e dolorosos de uma nova maneira. Em vez de ficarem sobrecarregados e escapar desesperadamente, eles aprendem a lidar com problemas, dor e estresse através da atenção e compreensão.
A inclusão da atenção plena na psicoterapia está se tornando cada vez mais comum, uma vez que a pesquisa continua demonstrando sua eficácia no apoio de pessoas com um amplo espectro de problemas de atenção plena. O programa de redução do estresse baseado em atenção plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, foi usado para ajudar as pessoas a lidar com estresse, ansiedade, depressão, fibromialgia, dor crônica, pressão alta e muitas outras doenças.
Outras abordagens terapêuticas que emergiram da redução do estresse baseadas na atenção plena e ajudam as pessoas com depressão e ansiedade são a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e a terapia de aceitação e comprometimento (ACT). A terapia dialética-comportamental (DBT), também baseada na redução do estresse baseada em atenção plena, foi usada para ajudar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e distúrbios alimentares.