Suche
Mein Konto
Psychoterapia oparta na uważności
Uważność na wiele sposobów uzupełnia tradycyjne podejście do poradnictwa i terapii. Poradnictwo i terapia obejmują kultywowanie świadomości i wglądu w swoje życie i problemy, przed którymi stoisz, badanie wzorców myślenia oraz uczuć i emocji, które na ciebie wpływają, a także naukę radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami. Uważność pomaga ułatwić te procesy, spowalniając umysł i wykorzystując ten spokojniejszy, jaśniejszy umysł, aby skontaktować się ze swoją wewnętrzną mądrością i zyskać nową perspektywę oraz zrozumienie siebie, swojego życia i problemów, z którymi się borykasz...
Psychoterapia oparta na uważności
Uważność na wiele sposobów uzupełnia tradycyjne podejście do poradnictwa i terapii. Poradnictwo i terapia obejmują kultywowanie świadomości i wglądu w swoje życie i problemy, przed którymi stoisz, badanie wzorców myślenia oraz uczuć i emocji, które na ciebie wpływają, a także naukę radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami.
Uważność pomaga ułatwić te procesy, spowalniając umysł i wykorzystując ten spokojniejszy, jaśniejszy umysł, aby skontaktować się ze swoją wewnętrzną mądrością i zyskać nową perspektywę i zrozumienie siebie, swojego życia i problemów, z którymi masz do czynienia.
Uważność uczy także radzenia sobie z trudnymi i bolesnymi myślami i uczuciami w nowy sposób. Zamiast popadać w przytłoczenie i desperacko pragnąć ucieczki, naucz się radzić sobie z problemami, bólem i stresem poprzez uważność i zrozumienie.
Włączanie uważności do psychoterapii staje się coraz bardziej powszechne, ponieważ badania wciąż wykazują jej skuteczność w pomaganiu osobom z szeroką gamą problemów związanych z uważnością. Program redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) opracowany przez Jona Kabat-Zinna pomaga ludziom radzić sobie ze stresem, stanami lękowymi, depresją, fibromialgią, przewlekłym bólem, wysokim ciśnieniem krwi i wieloma innymi schorzeniami.
Inne podejścia terapeutyczne, które wyłoniły się z redukcji stresu w oparciu o uważność i pomagają osobom cierpiącym na depresję i stany lękowe, obejmują terapię poznawczą opartą na uważności (MBCT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT). Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), również oparta na redukcji stresu w oparciu o uważność, jest stosowana w celu pomocy osobom z zaburzeniem osobowości typu borderline, chorobą afektywną dwubiegunową i zaburzeniami odżywiania.
Psychoterapia alternatywna
Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.