Mindfulness-basert psykoterapi

Mindfulness-basert psykoterapi

Det er mange måter mindfulness utfyller tradisjonelle rådgivnings- og terapitilnærminger på. Rådgivning og terapi innebærer å dyrke bevissthet og innsikt i livet ditt og problemene du møter, utforske dine tankemønstre og dine følelser og følelser slik de påvirker deg, og lære å håndtere vanskelige tanker og følelser.

Mindfulness hjelper til med å lette disse prosessene ved å bremse sinnet ditt og bruke dette roligere, klarere sinnet til å komme i kontakt med din indre visdom og få et nytt perspektiv og forståelse om deg selv, livet ditt og problemene du arbeider med.

Mindfulness lærer deg også å håndtere vanskelige og vonde tanker og følelser på nye måter. I stedet for å bli overveldet og desperat etter å rømme, lær å håndtere problemer, smerte og stress gjennom oppmerksomhet og forståelse.

Å inkludere mindfulness i psykoterapi blir stadig mer vanlig ettersom forskning fortsetter å demonstrere effektiviteten til å hjelpe mennesker med et bredt spekter av oppmerksomhetsproblemer. Programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), utviklet av Jon Kabat-Zinn, har blitt brukt til å hjelpe folk med å håndtere stress, angst, depresjon, fibromyalgi, kroniske smerter, høyt blodtrykk og mange andre tilstander.

Andre terapeutiske tilnærminger som dukket opp fra Mindfulness-basert stressreduksjon og hjelper mennesker med depresjon og angst inkluderer Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) og Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). Dialektisk atferdsterapi (DBT), også basert på mindfulness-basert stressreduksjon, har blitt brukt for å hjelpe personer med borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.