Uz prātu balstīta psihoterapija

Uz prātu balstīta psihoterapija

Ir daudz veidu, kā piesardzība papildina tradicionālās konsultēšanas un terapijas pieejas. Konsultācijas un terapija ietver izpratnes un ieskatu kultivēšanu jūsu dzīvē un problēmas, ar kurām jūs saskaraties, izpētot savus domas modeļus un jūtas un emocijas, jo tās ietekmē jūs, un mācoties tikt galā ar sarežģītām domām un emocijām.

Uzmanība palīdz atvieglot šos procesus, palēninot prātu un izmantojot šo mierīgāku, skaidrāku prātu, lai sazinātos ar savu iekšējo gudrību un iegūtu jaunu skatījumu un izpratni par sevi, savu dzīvi un jautājumiem, ar kuriem jūs nodarbojaties.

Apzinātība arī māca jums jaunos veidos tikt galā ar sarežģītām un sāpīgām domām un jūtām. Tā vietā, lai kļūtu satriekts un izmisīgi aizbēgtu, iemācieties tikt galā ar problēmām, sāpēm un stresu, izmantojot apdomību un izpratni.

Psihoterapijas apjoma iekļaušana kļūst arvien izplatītāka, jo pētījumi turpina parādīt tā efektivitāti, palīdzot cilvēkiem ar plašu apdomības problēmu klāstu. Uzmanību balstīta stresa samazināšanas (MBSR) programma, kuru izstrādājis Jons Kabats-Zinns, ir izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt stresu, trauksmi, depresiju, fibromialģiju, hroniskas sāpes, paaugstinātu asinsspiedienu un daudzus citus apstākļus.

Citas terapeitiskās pieejas, kas radās, balstoties uz uzmanības stresa mazināšanu, un palīdz cilvēkiem ar depresiju un trauksmi, ir uz prātu balstīta kognitīvā terapija (MBCT) un pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT). Dialektiskā uzvedības terapija (DBT), kas balstīta arī uz uzmanības stresa samazināšanu, ir izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem, bipolāriem traucējumiem un ēšanas traucējumiem.

Alternatīva praktiķu psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvu praktiķu psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvā praktiķu direktorijā. Lai apskatītu visus alternatīvos psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.