Sąmoningai pagrįsta psichoterapija

Sąmoningai pagrįsta psichoterapija

Yra daugybė būdų, kaip sąmoningumas papildo tradicinius konsultavimo ir terapijos metodus. Konsultacijos ir terapija apima sąmoningumo ir įžvalgos apie savo gyvenimą bei problemas, su kuriomis susiduriate, ugdymą, tyrinėjant savo minties modelius ir jausmus bei emocijas, kaip jie veikia jus, ir mokymasis kovoti su sunkiomis mintimis ir emocijomis.

Sąmoningumas padeda palengvinti šiuos procesus sulėtindamas jūsų mintis ir naudodamas šį ramesnį, aiškesnį protą, kad susisiektų su savo vidine išmintimi ir įgytų naują perspektyvą bei supratimą apie save, savo gyvenimą ir problemas, su kuriomis susiduriate.

Sąmoningumas taip pat moko susidurti su sunkiomis ir skausmingomis mintimis bei jausmais naujais būdais. Užuot priblokštas ir beviltiškai pabėgęs, išmokite spręsti problemas, skausmą ir stresą per sąmoningumą ir supratimą.

Sąmoningumo įtraukimas į psichoterapiją tampa vis dažnesnis, nes tyrimai ir toliau demonstruoja savo veiksmingumą padedant žmonėms, turintiems įvairių sąmoningumo problemų. Jono Kabat-Zinn sukurta sąmoningumo streso mažinimo (MBSR) programa buvo naudojama siekiant padėti žmonėms valdyti stresą, nerimą, depresiją, fibromialgiją, lėtinį skausmą, padidėjusį kraujospūdį ir daugelį kitų ligų.

Kiti terapiniai metodai, atsirandantys dėl sąmoningumo pagrįsto streso mažinimo ir padedančių žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu, apima sąmoningumą pagrįstą kognityvinę terapiją (MBCT) ir priėmimo bei įsipareigojimų terapiją (ACT). Dialektinė elgesio terapija (DBT), taip pat pagrįsta sąmoningumu pagrįstu streso mažinimu, buvo naudojama siekiant padėti žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimą, bipolinį sutrikimą ir valgymo sutrikimus.

Alternatyvi praktikuojanti psichoterapija

Geriausia vieta rasti alternatyvių praktikų psichoterapiją yra mūsų nemokamoje alternatyvių praktikų kataloge. Norėdami peržiūrėti visus alternatyvius psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.