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Psicoterapia basata sulla consapevolezza
Esistono molti modi in cui la consapevolezza integra gli approcci tradizionali di consulenza e terapia. La consulenza e la terapia implicano il coltivare la consapevolezza e la comprensione della propria vita e dei problemi che si affrontano, esplorando i propri schemi di pensiero, i sentimenti e le emozioni mentre ci influenzano e imparando ad affrontare pensieri ed emozioni difficili. La consapevolezza aiuta a facilitare questi processi rallentando la mente e utilizzando questa mente più calma e chiara per entrare in contatto con la tua saggezza interiore e acquisire una nuova prospettiva e comprensione su te stesso, sulla tua vita e sui problemi che affronti...
Psicoterapia basata sulla consapevolezza
Esistono molti modi in cui la consapevolezza integra gli approcci tradizionali di consulenza e terapia. La consulenza e la terapia implicano il coltivare la consapevolezza e la comprensione della propria vita e dei problemi che si affrontano, esplorando i propri schemi di pensiero, i sentimenti e le emozioni mentre ci influenzano e imparando ad affrontare pensieri ed emozioni difficili.
La consapevolezza aiuta a facilitare questi processi rallentando la mente e utilizzando questa mente più calma e chiara per entrare in contatto con la tua saggezza interiore e acquisire una nuova prospettiva e comprensione su te stesso, sulla tua vita e sui problemi che stai affrontando.
La consapevolezza ti insegna anche ad affrontare pensieri e sentimenti difficili e dolorosi in modi nuovi. Invece di sentirti sopraffatto e cercare disperatamente di scappare, impara ad affrontare i problemi, il dolore e lo stress attraverso la consapevolezza e la comprensione.
Incorporare la consapevolezza nella psicoterapia sta diventando sempre più comune poiché la ricerca continua a dimostrare la sua efficacia nell’aiutare le persone con un’ampia gamma di problemi di consapevolezza. Il programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sviluppato da Jon Kabat-Zinn, è stato utilizzato per aiutare le persone a gestire lo stress, l’ansia, la depressione, la fibromialgia, il dolore cronico, l’ipertensione e molte altre condizioni.
Altri approcci terapeutici emersi dalla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza e che aiutano le persone con depressione e ansia includono la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) e la terapia di accettazione e impegno (ACT). La terapia dialettica comportamentale (DBT), anch'essa basata sulla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, è stata utilizzata per aiutare le persone con disturbo borderline di personalità, disturbo bipolare e disturbi alimentari.
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