Suche
Mein Konto
Mindfulness alapú pszichoterápia
A mindfulness számos módon kiegészíti a hagyományos tanácsadási és terápiás megközelítéseket. A tanácsadás és a terápia magában foglalja az életedbe és a felmerülő problémákba való tudatosság és betekintés elmélyítését, gondolati mintáid, érzéseid és érzelmeid feltárását, amint azok hatással vannak rád, és megtanulod kezelni a nehéz gondolatokat és érzelmeket. A Mindfulness elősegíti ezeket a folyamatokat azáltal, hogy lelassítja az elmét, és ezt a nyugodtabb, tisztább elmét arra használja, hogy kapcsolatba kerüljön belső bölcsességével, és új perspektívát és megértést nyerjen önmagáról, életéről és a felmerülő problémákról...
Mindfulness alapú pszichoterápia
A mindfulness számos módon kiegészíti a hagyományos tanácsadási és terápiás megközelítéseket. A tanácsadás és a terápia magában foglalja az életedbe és a felmerülő problémákba való tudatosság és betekintés elmélyítését, gondolati mintáid, érzéseid és érzelmeid feltárását, amint azok hatással vannak rád, és megtanulod kezelni a nehéz gondolatokat és érzelmeket.
A Mindfulness elősegíti ezeket a folyamatokat azáltal, hogy lelassítja az elmét, és ezt a nyugodtabb, tisztább elmét arra használja, hogy kapcsolatba kerüljön belső bölcsességével, és új perspektívát és megértést nyerjen önmagáról, az életéről és a felmerülő problémákról.
A Mindfulness megtanít arra is, hogy új módokon kezelje a nehéz és fájdalmas gondolatokat és érzéseket. Ahelyett, hogy túlterheltek és kétségbeesetten menekülne, tanulja meg kezelni a problémákat, a fájdalmat és a stresszt az odafigyelés és a megértés révén.
A mindfulness beépítése a pszichoterápiába egyre elterjedtebb, mivel a kutatások továbbra is bizonyítják, hogy hatékonyan segíti az éberséggel kapcsolatos problémák széles skálájával küzdő embereket. A Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programot a stressz, a szorongás, a depresszió, a fibromyalgia, a krónikus fájdalom, a magas vérnyomás és sok más állapot kezelésében használták.
Egyéb terápiás megközelítések, amelyek az éberségen alapuló stresszcsökkentésből származnak, és segítik a depresszióban és szorongásban szenvedőket, többek között a mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) és az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT). A dialektikus viselkedésterápiát (DBT), amely szintén az éberségen alapuló stresszcsökkentésen alapul, a borderline személyiségzavarban, bipoláris zavarban és étkezési zavarokban szenvedők segítésére használták.
Alternatív pszichoterápia
A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.