Psihoterapija temeljena na svjesnosti

Psihoterapija temeljena na svjesnosti

Postoje mnogi načini na koje svjesnost nadopunjuje tradicionalne pristupe savjetovanju i terapiji. Savjetovanje i terapija uključuju njegovanje svijesti i uvida u vaš život i probleme s kojima se suočavate, istraživanje vaših obrazaca razmišljanja i vaših osjećaja i emocija kako utječu na vas, te učenje suočavanja s teškim mislima i emocijama.

Pomnost pomaže olakšati te procese usporavanjem vašeg uma i korištenjem ovog smirenijeg, jasnijeg uma da stupite u kontakt sa svojom unutarnjom mudrošću i steknete novu perspektivu i razumijevanje sebe, svog života i problema s kojima se suočavate.

Mindfulness vas također uči kako se nositi s teškim i bolnim mislima i osjećajima na nove načine. Umjesto da se opterećujete i očajnički želite pobjeći, naučite se nositi s problemima, boli i stresom svjesnošću i razumijevanjem.

Uključivanje svjesnosti u psihoterapiju postaje sve češće jer istraživanja nastavljaju demonstrirati njezinu učinkovitost u pomaganju ljudima sa širokim rasponom problema sa svjesnošću. Program smanjenja stresa temeljen na svjesnosti (MBSR), koji je razvio Jon Kabat-Zinn, korišten je za pomoć ljudima u upravljanju stresom, anksioznošću, depresijom, fibromialgijom, kroničnom boli, visokim krvnim tlakom i mnogim drugim stanjima.

Drugi terapijski pristupi koji su proizašli iz smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti i pomažu osobama s depresijom i anksioznošću uključuju kognitivnu terapiju temeljenu na svjesnosti (MBCT) i terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT). Dijalektička bihevioralna terapija (DBT), koja se također temelji na smanjenju stresa temeljenom na svjesnosti, koristi se za pomoć osobama s graničnim poremećajem osobnosti, bipolarnim poremećajem i poremećajima prehrane.

Alternativni praktičar psihoterapije

Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.