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Psychothérapie basée sur la pleine conscience
Il existe de nombreuses façons dont la pleine conscience complète les approches traditionnelles de conseil et de thérapie. Le conseil et la thérapie impliquent de cultiver la conscience et la compréhension de votre vie et des problèmes auxquels vous êtes confrontés, d'explorer vos schémas de pensée, vos sentiments et vos émotions lorsqu'ils vous affectent, et d'apprendre à gérer les pensées et les émotions difficiles. La pleine conscience aide à faciliter ces processus en ralentissant votre esprit et en utilisant cet esprit plus calme et plus clair pour entrer en contact avec votre sagesse intérieure et acquérir une nouvelle perspective et une nouvelle compréhension de vous-même, de votre vie et des problèmes auxquels vous êtes confrontés...
Psychothérapie basée sur la pleine conscience
Il existe de nombreuses façons dont la pleine conscience complète les approches traditionnelles de conseil et de thérapie. Le conseil et la thérapie impliquent de cultiver la conscience et la compréhension de votre vie et des problèmes auxquels vous êtes confrontés, d'explorer vos schémas de pensée, vos sentiments et vos émotions lorsqu'ils vous affectent, et d'apprendre à gérer les pensées et les émotions difficiles.
La pleine conscience aide à faciliter ces processus en ralentissant votre esprit et en utilisant cet esprit plus calme et plus clair pour entrer en contact avec votre sagesse intérieure et acquérir une nouvelle perspective et une nouvelle compréhension de vous-même, de votre vie et des problèmes auxquels vous faites face.
La pleine conscience vous apprend également à gérer les pensées et les sentiments difficiles et douloureux de manière nouvelle. Au lieu de vous sentir dépassé et désespéré de vous échapper, apprenez à gérer les problèmes, la douleur et le stress grâce à la pleine conscience et à la compréhension.
L’intégration de la pleine conscience dans la psychothérapie est de plus en plus courante à mesure que la recherche continue de démontrer son efficacité pour aider les personnes confrontées à un large éventail de problèmes de pleine conscience. Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), développé par Jon Kabat-Zinn, a été utilisé pour aider les gens à gérer le stress, l’anxiété, la dépression, la fibromyalgie, la douleur chronique, l’hypertension artérielle et bien d’autres conditions.
D'autres approches thérapeutiques issues de la réduction du stress basée sur la pleine conscience et aidant les personnes souffrant de dépression et d'anxiété comprennent la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La thérapie comportementale dialectique (TCD), également basée sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été utilisée pour aider les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité limite, d'un trouble bipolaire et de troubles de l'alimentation.
Psychothérapie alternative
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