Suche
Mein Konto
Mindfulness-pohjainen psykoterapia
On monia tapoja, joilla mindfulness täydentää perinteisiä neuvonta- ja terapiamenetelmiä. Neuvontaan ja terapiaan kuuluu tietoisuuden ja näkemyksen kasvattaminen elämästäsi ja kohtaamistasi ongelmista, ajatusmalliesi ja tunteesi ja tunteesi tutkiminen, kun ne vaikuttavat sinuun, sekä oppiminen käsittelemään vaikeita ajatuksia ja tunteita. Mindfulness auttaa helpottamaan näitä prosesseja hidastamalla mieltäsi ja käyttämällä tätä rauhallisempaa, selkeämpää mieltä saadaksesi yhteyttä sisäiseen viisauteen ja saada uuden näkökulman ja ymmärryksen itsestäsi, elämästäsi ja kohtaamistasi ongelmista...
Mindfulness-pohjainen psykoterapia
On monia tapoja, joilla mindfulness täydentää perinteisiä neuvonta- ja terapiamenetelmiä. Neuvontaan ja terapiaan kuuluu tietoisuuden ja näkemyksen kasvattaminen elämästäsi ja kohtaamistasi ongelmista, ajatusmalliesi ja tunteesi ja tunteesi tutkiminen, kun ne vaikuttavat sinuun, sekä oppiminen käsittelemään vaikeita ajatuksia ja tunteita.
Mindfulness auttaa helpottamaan näitä prosesseja hidastamalla mieltäsi ja käyttämällä tätä rauhallisempaa, selkeämpää mieltä saadaksesi yhteyttä sisäiseen viisauteen ja saada uusi näkökulma ja ymmärrys itsestäsi, elämästäsi ja käsittelemistäsi asioista.
Mindfulness opettaa myös käsittelemään vaikeita ja tuskallisia ajatuksia ja tunteita uusilla tavoilla. Sen sijaan, että joutuisit ylikuormittumaan ja kaipaisisit paeta, opi käsittelemään ongelmia, kipua ja stressiä tietoisuuden ja ymmärryksen avulla.
Mindfulnessin sisällyttäminen psykoterapiaan on yleistymässä, kun tutkimukset osoittavat edelleen sen tehokkuutta ihmisten auttamisessa monenlaisissa mindfulness-ongelmissa. Jon Kabat-Zinnin kehittämää Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmaa on käytetty auttamaan ihmisiä hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta, fibromyalgiaa, kroonista kipua, korkeaa verenpainetta ja monia muita sairauksia.
Muita terapeuttisia lähestymistapoja, jotka syntyivät Mindfulness-pohjaisesta stressin vähentämisestä ja jotka auttavat masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsiviä ihmisiä, ovat mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT). Dialektista käyttäytymisterapiaa (DBT), joka perustuu myös mindfulness-pohjaiseen stressin vähentämiseen, on käytetty auttamaan ihmisiä, joilla on raja-alueen persoonallisuushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja syömishäiriöt.
Vaihtoehtoinen psykoterapia
Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.