Teadvusel põhinev psühhoteraapia
Teadvusel põhinev psühhoteraapia
Traditsiooniliste nõuande- ja teraapiameetodite täiendamiseks on palju võimalusi. Nõuanded ja teraapia hõlmavad teadvuse kasvatamist ja ülevaate oma elust ning probleeme, millega te silmitsi seisate, uurige oma mõtlemisharjumusi ja tundeid ja emotsioone, nagu need mõjutavad, ning õppida raskete mõtete ja emotsioonidega toime tulema.
Mindfulness aitab neid protsesse lihtsamaks muuta, aeglustades tema meelt ja kasutades seda rahulikumat ja selgemat vaimu, et kontakti oma sisemise tarkusega ja uue vaatenurgaga ning uue arusaama endast, oma elust ja probleemidest, millega te hakkama saate.
Mindfulness õpetab teda ka uuel viisil raskete ja valulike mõtete ja tunnetega toime tulema. Selle asemel, et olla ülekoormatud ja meeleheitlikult põgeneda, õpivad nad teadvuse ja mõistmise kaudu toime tulema probleemide, valu ja stressiga.
Teadlikkuse kaasamine psühhoteraapiasse on muutumas üha tavalisemaks, kuna uuringud näitavad jätkuvalt selle tõhusust laia teadvuse probleemide spektriga inimeste toetamisel. Jon Kabat-Zinni välja töötatud teadvusel põhineva stressi vähendamise (MBSR) programmi kasutati, et aidata inimestel toime tulla stressi, ärevuse, depressiooni, fibromüalgia, kroonilise valu, kõrge vererõhu ja paljude muude haigustega.
Muud terapeutilised lähenemisviisid, mis tekkisid teadvusel põhinevast stressi vähendamisest ja aitavad depressiooni ja ärevusega inimesi, on teadvusel põhinev kognitiivne teraapia (MBCT) ning aktsepteerimis- ja pühendumisravi (ACT). Dialektilist käitumist teraapiat (DBT), mis põhines ka teadvusel põhineval stressi vähendamisel, kasutati piiripealse isiksusehäire, bipolaarse häire ja söömishäiretega inimeste abistamiseks.