Mindfulnessil põhinev psühhoteraapia

Mindfulnessil põhinev psühhoteraapia

On mitmeid viise, kuidas tähelepanelikkus täiendab traditsioonilisi nõustamis- ja teraapiameetodeid. Nõustamine ja teraapia hõlmavad teadlikkuse ja arusaamise kasvatamist oma elust ja probleemidest, millega silmitsi seisate, oma mõttemustrite ja tunnete ja emotsioonide uurimist, kui need teid mõjutavad, ning raskete mõtete ja emotsioonidega toimetuleku õppimist.

Mindfulness aitab neid protsesse hõlbustada, aeglustades teie meelt ja kasutades seda rahulikumat, selgemat meelt, et saada kontakti oma sisemise tarkusega ning saada uus vaatenurk ja arusaam iseendast, oma elust ja probleemidest, millega tegelete.

Mindfulness õpetab ka uutel viisidel toime tulema raskete ja valusate mõtete ja tunnetega. Selle asemel, et olla ülekoormatud ja meeleheitel põgeneda, õppige probleemide, valu ja stressiga toime tulema tähelepanelikkuse ja mõistmise kaudu.

Teadvuse kaasamine psühhoteraapiasse on muutumas üha tavalisemaks, kuna uuringud näitavad jätkuvalt selle tõhusust paljude teadvelolekuprobleemidega inimeste abistamisel. Jon Kabat-Zinni välja töötatud teadvelolekupõhise stressi vähendamise programmi (MBSR) on kasutatud stressi, ärevuse, depressiooni, fibromüalgia, kroonilise valu, kõrge vererõhu ja paljude muude seisundite juhtimiseks.

Muud terapeutilised lähenemisviisid, mis tekkisid tähelepanelikkusel põhineva stressi vähendamisel ja aitavad depressiooni ja ärevusega inimesi, hõlmavad teadvelolekul põhinevat kognitiivset teraapiat (MBCT) ning aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat (ACT). Dialektilist käitumisteraapiat (DBT), mis põhineb ka tähelepanelikkusel põhineval stressi vähendamisel, on kasutatud piiripealse isiksusehäire, bipolaarse häire ja söömishäiretega inimeste abistamiseks.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.