Psicoterapia basada en la atención plena
Psicoterapia basada en la atención plena
Hay muchas formas de complementar los enfoques de asesoramiento y terapia tradicionales. Los consejos y la terapia incluyen cultivar la conciencia y la visión de su vida y los problemas con los que se enfrenta, explorar sus patrones de pensamiento, sentimientos y emociones, a medida que influyen y aprender a lidiar con pensamientos y emociones difíciles.
La atención plena ayuda a facilitar estos procesos ralentizando su mente y usando este espíritu más tranquilo y más claro para ponerse en contacto con su sabiduría interior y una nueva perspectiva y una nueva comprensión de usted, su vida y los problemas con los que se trata.
La atención plena también le enseña a lidiar con pensamientos y sentimientos difíciles y dolorosos de una manera nueva. En lugar de estar abrumados y escapar desesperadamente, aprenden a lidiar con problemas, dolor y estrés a través de la atención plena y la comprensión.
La inclusión de la atención plena en la psicoterapia se está volviendo cada vez más común, ya que la investigación continúa demostrando su efectividad en el apoyo de las personas con un amplio espectro de problemas de atención plena. El programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por Jon Kabat-Zinn se utilizó para ayudar a las personas a lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión, la fibromialgia, el dolor crónico, la presión arterial alta y muchas otras enfermedades.
Otros enfoques terapéuticos que surgieron de la reducción del estrés basada en la atención plena y ayudan a las personas con depresión y ansiedad son la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). La terapia dialéctica-conductual (DBT), también basada en la reducción del estrés basada en la atención plena, se utilizó para ayudar a las personas con trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar y trastornos alimentarios.