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Psicoterapia basada en mindfulness
Hay muchas formas en que la atención plena complementa los enfoques tradicionales de asesoramiento y terapia. El asesoramiento y la terapia implican cultivar la conciencia y la comprensión de su vida y los problemas que enfrenta, explorar sus patrones de pensamiento y sus sentimientos y emociones a medida que le afectan, y aprender a lidiar con pensamientos y emociones difíciles. La atención plena ayuda a facilitar estos procesos al ralentizar la mente y utilizar esta mente más tranquila y clara para ponerse en contacto con su sabiduría interior y obtener una nueva perspectiva y comprensión sobre usted mismo, su vida y los problemas que enfrenta...
Psicoterapia basada en mindfulness
Hay muchas formas en que la atención plena complementa los enfoques tradicionales de asesoramiento y terapia. El asesoramiento y la terapia implican cultivar la conciencia y la comprensión de su vida y los problemas que enfrenta, explorar sus patrones de pensamiento y sus sentimientos y emociones a medida que le afectan, y aprender a lidiar con pensamientos y emociones difíciles.
La atención plena ayuda a facilitar estos procesos al ralentizar la mente y utilizar esta mente más tranquila y clara para ponerse en contacto con su sabiduría interior y obtener una nueva perspectiva y comprensión sobre usted mismo, su vida y los problemas que enfrenta.
La atención plena también te enseña a lidiar con pensamientos y sentimientos difíciles y dolorosos de nuevas maneras. En lugar de sentirse abrumado y desesperado por escapar, aprenda a lidiar con los problemas, el dolor y el estrés a través de la atención plena y la comprensión.
La incorporación de la atención plena a la psicoterapia se está volviendo cada vez más común a medida que las investigaciones continúan demostrando su eficacia para ayudar a las personas con una amplia gama de problemas de atención plena. El programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), desarrollado por Jon Kabat-Zinn, se ha utilizado para ayudar a las personas a controlar el estrés, la ansiedad, la depresión, la fibromialgia, el dolor crónico, la presión arterial alta y muchas otras afecciones.
Otros enfoques terapéuticos que surgieron de la reducción del estrés basada en la atención plena y que ayudan a las personas con depresión y ansiedad incluyen la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). La terapia dialéctica conductual (DBT), también basada en la reducción del estrés basada en la atención plena, se ha utilizado para ayudar a personas con trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar y trastornos alimentarios.
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