Ψυχοθεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα

Ψυχοθεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η ενσυνειδητότητα συμπληρώνει τις παραδοσιακές προσεγγίσεις συμβουλευτικής και θεραπείας. Η συμβουλευτική και η θεραπεία περιλαμβάνουν καλλιέργεια επίγνωσης και διορατικότητας για τη ζωή σας και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, τη διερεύνηση των μοτίβων σκέψης και των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας καθώς σας επηρεάζουν και μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα.

Το Mindfulness βοηθά στη διευκόλυνση αυτών των διαδικασιών επιβραδύνοντας το μυαλό σας και χρησιμοποιώντας αυτό το πιο ήρεμο, καθαρό μυαλό για να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική σας σοφία και να αποκτήσετε μια νέα προοπτική και κατανόηση για τον εαυτό σας, τη ζωή σας και τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.

Η ενσυνειδητότητα σας διδάσκει επίσης να αντιμετωπίζετε δύσκολες και επώδυνες σκέψεις και συναισθήματα με νέους τρόπους. Αντί να συντρίβεστε και να απελπίζεστε να ξεφύγετε, μάθετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, πόνο και άγχος μέσω της επίγνωσης και της κατανόησης.

Η ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας στην ψυχοθεραπεία γίνεται ολοένα και πιο συνηθισμένη καθώς η έρευνα συνεχίζει να καταδεικνύει την αποτελεσματικότητά της στην παροχή βοήθειας σε άτομα με ένα ευρύ φάσμα θεμάτων ενσυνειδητότητας. Το πρόγραμμα Μείωσης του Στρες με βάση την Ενσυνειδητότητα (MBSR), που αναπτύχθηκε από τον Jon Kabat-Zinn, έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, τον χρόνιο πόνο, την υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλές άλλες καταστάσεις.

Άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις που προέκυψαν από τη Μείωση του Στρες που βασίζεται στη Συνειδητότητα και βοηθούν τα άτομα με κατάθλιψη και άγχος περιλαμβάνουν τη Γνωσιακή Θεραπεία με βάση την Ενσυνειδητότητα (MBCT) και τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT). Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), που βασίζεται επίσης στη μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα, έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διπολική διαταραχή και διατροφικές διαταραχές.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.