Psychoterapie založená na všímavosti

Psychoterapie založená na všímavosti

Existuje mnoho způsobů, jak všímavost doplňuje tradiční poradenské a terapeutické přístupy. Poradenství a terapie zahrnují kultivaci uvědomění a vhledu do vašeho života a problémů, kterým čelíte, zkoumání vašich myšlenkových vzorců a vašich pocitů a emocí, jak vás ovlivňují, a učení se vypořádat se s obtížnými myšlenkami a emocemi.

Všímavost pomáhá usnadnit tyto procesy tím, že zpomalí vaši mysl a použije tuto klidnější a jasnější mysl k tomu, abyste se dostali do kontaktu se svou vnitřní moudrostí a získali nový pohled a porozumění o sobě, svém životě a problémech, které řešíte.

Všímavost vás také učí vypořádat se s obtížnými a bolestivými myšlenkami a pocity novým způsobem. Místo toho, abyste byli ohromeni a zoufale se snažili uniknout, naučte se řešit problémy, bolest a stres prostřednictvím všímavosti a porozumění.

Začleňování všímavosti do psychoterapie se stává stále běžnějším, protože výzkum nadále prokazuje její účinnost při pomoci lidem s širokou škálou problémů všímavosti. Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) vyvinutý Jonem Kabat-Zinnem se používá k pomoci lidem zvládat stres, úzkost, depresi, fibromyalgii, chronickou bolest, vysoký krevní tlak a mnoho dalších stavů.

Mezi další terapeutické přístupy, které vzešly z redukce stresu založeného na všímavosti a pomáhají lidem s depresí a úzkostí, patří kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT) a terapie akceptace a závazku (ACT). Dialektická behaviorální terapie (DBT), také založená na snižování stresu založeném na všímavosti, se používá k pomoci lidem s hraniční poruchou osobnosti, bipolární poruchou a poruchami příjmu potravy.

Alternativní praktická psychoterapie

Nejlepším místem k nalezení alternativních praktiků psychoterapie je náš bezplatný adresář alternativních praktiků. Chcete-li zobrazit všechny praktiky alternativní psychoterapie, klikněte prosím zde.