Психотерапия, базирана на вниманието

Психотерапия, базирана на вниманието

Има много начини, по които вниманието допълва традиционните подходи за консултиране и терапия. Консултирането и терапията включват култивиране на осъзнатост и вникване във вашия живот и проблемите, с които се сблъсквате, изследване на вашите мисловни модели и вашите чувства и емоции, когато ви влияят, и научаване да се справяте с трудни мисли и емоции.

Вниманието помага за улесняването на тези процеси, като забавя ума ви и използва този по-спокоен, по-ясен ум, за да се свържете с вътрешната си мъдрост и да придобиете нова перспектива и разбиране за себе си, живота си и проблемите, с които се справяте.

Внимателността също ви учи да се справяте с трудни и болезнени мисли и чувства по нови начини. Вместо да бъдете претоварени и отчаяни да избягате, научете се да се справяте с проблемите, болката и стреса чрез внимание и разбиране.

Включването на вниманието в психотерапията става все по-често срещано, тъй като изследванията продължават да демонстрират неговата ефективност при подпомагане на хора с широк спектър от проблеми с вниманието. Програмата за намаляване на стреса на базата на вниманието (MBSR), разработена от Джон Кабат-Зин, се използва, за да помогне на хората да управляват стреса, тревожността, депресията, фибромиалгията, хроничната болка, високото кръвно налягане и много други състояния.

Други терапевтични подходи, възникнали от базираното на осъзнатост намаляване на стреса и помагащи на хора с депресия и тревожност, включват базирана на вниманието когнитивна терапия (MBCT) и терапия на приемане и обвързване (ACT). Диалектическата поведенческа терапия (DBT), също базирана на намаляване на стреса, базирано на вниманието, се използва за подпомагане на хора с гранично разстройство на личността, биполярно разстройство и хранителни разстройства.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.